Диета голливудская на 14 дней: потеря веса 10 килограмм

Диета голливудская на 14 дней, салат

Название «диета голливудская на 14 дней» произошло из-за популярности среди голливудских звезд.
Многие знаменитости, известные большинству людей, пользуются этой диетой. Ведь в публичной жизни им приходится соответствовать стандартам.
В этой диете небольшое количество требований, что намного упрощает ее использование.

Особенности голливудской диеты

Главной особенностью можно считать быструю потерю веса за незначительный отрезок времени.
Снижение веса происходит благодаря скудному рациону, и может достигать до 14 кг. В связи с чем, можно в кратчайший срок привести тело в желаемую форму.

Продукты из рациона голливудской диеты

В рацион голливудской диеты входят продукты с пониженным содержанием жиров и углеводов, низкокалорийные. Основным компонентом в них остается белок (например, в мясных, рыбных продуктах и яйцах).

  • Меню включает и пищу с растительной клетчаткой, ею богаты овощи фрукты.
  • Можно проследить, что на территории США многие из этих продуктов считаются обыденными для жителей. Однако подобрать необходимый перечень не составит большого труда и жителям других стран.
  • Как практически в любой диете, в голливудской требуется потреблять большое количество жидкости (порядка 1,5 литра в течение суток).

Советы диетологов


Диетологи рекомендуют придерживаться некоторых советов по режиму питания при голливудской диете:

  • Исключить из расписания завтрак на весь период диеты, то есть на 14 дней. В некоторых разновидностях диеты, завтрак разрешен. И состоит он, как правило, из напитков, чашки кофе или зеленого чая. В некоторых случаях включает пару долек грейпфрута.
  • Полностью исключить из рациона продукты с большим количеством крахмала. К примеру, хлебобулочные и кондитерские изделия.
  • Категорически не употреблять алкогольные и спиртосодержащие напитки и продукты.
  • Помимо кондитерских изделий стоит отказаться от сахара и его производных (возможно использование сахарозаменителей, не содержащих в составе углеводов).
  • Пищу готовить необходимо на пару или отварить, запрещено есть жирную и жареную пищу с содержанием масел.
  • Исключить из продуктов рассолы и соленую пищу.

Стоит учесть, что хоть голливудская диета рассчитана на быструю потерю лишнего веса, в этом есть и отрицательная сторона — возможность нанести вред своему организму.

Прежде чем начинать, надо проанализировать, насколько вам нужна такая жесткая диета.

диета голливудских звезд, похудение

Меню диеты

Курс голливудской диеты продолжается 14 дней, в течении которых прописан ежедневный рацион.

Первый и восьмой день:

обед включает: 1 яйцо куриное, помидор, зеленый чай или кофе;
ужин включает: дольку грейпфрута; свежий салат из огурцов или капусты, одного куриного яйца или двух перепелиных.

Второй и девятый день:

обед включает: 1 яйцо куриное или 2 яйца перепелки, дольку грейпфрута, и напитки;
ужин: отварную нежирную говядину (около 200 грамм), средний по размеру огурец, зеленый чай или кофе.

Третий и десятый день:

обед: 2 яйца перепелки или 1 яйцо куриное, помидор или свежий салат из огурцов/капусты, зеленый напиток;
ужин: отварную нежирную говядину (около 200 грамм), средний по размеру огурец, зеленый чай или кофе.

Четвертый и одиннадцатый день:

обед: капустный или огуречный свежий салат, грейпфрут, зеленый чай или кофе;
ужин: 2 яйца перепелки или 1 яйцо куриное; творог, не содержащий жиров (не путать с йогуртами), кофейный напиток.

Пятый и двенадцатый день:

обед включает: 2 яйца перепелки или 1 яйцо куриное, свежий салатик из огурцов/капусты, чай;
ужин: свежий салат из огурцов/капусты, отварную рыбу (порядка 200 грамм), чашку тех же напитков.

Шестой и тринадцатый день:

обед: фруктовый салатик из яблока, апельсина и грейпфрута;
ужин: свежий салат из огурцов/капусты, отварную маложирную говядину (около 200 грамм), чашку зеленого чая.

Седьмой и четырнадцатый день:

обед: отварную курицу (около 200 грамм), свежий салат из огурцов/капусты, грейпфрут/апельсин, чашку кофе или зеленого чая;
ужин: фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута;

Вес снижается в первые же дни с момента начала голливудской диеты. Связано это с тем, что вы исключаете соленые продукты, и из организма выводится жидкость.

После окончания голливудской диеты и возвращения в рацион соли несколько кг вновь вернутся. Если же вы не научитесь употреблять лишь здоровую пищу, результат таких нагрузок будет совсем напрасным.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

7 комментариев

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *