Очищение овсяными отрубями

Очищение овсяными отрубями

Долгое время овсяные отруби считались продуктом отхода производства хлопьев. Однако с развитием медицинских технологий обнаружили невероятно питательные свойства отрубей. Многие не знают пользу очищение овсяными отрубями и как их применять для похудения, но никогда не поздно разобраться во всех подробностях.

Овсяные отруби польза и вред


Овсяные отруби полезны для похудения наличием огромного количества клетчатки. Она необходима для нормальной работы микрофлоры кишечника, которая производит большинство витаминов организма. Клетчатка продукта стимулируют продвижения пищи по пищевой трубке, очищая ее, тем самым уменьшая риск возникновения запоров.


Зная, как употреблять овсяные отруби можно снизить концентрацию холестерина в крови, т.к. особая структура волокон этого продукта останавливает всасывание «плохого» холестерина.


Шелуха овса содержит невероятное разнообразие микроэлементов (цинк, железо, медь и др.), которые невозможно найти в комплексе ни в одном другом блюде.

Польза овсяных отрубей для организма


При переваривании пищи невообразимое число лишних калорий остается на стенках тонкой кишки, которые постепенно всасываются в течение дня и препятствуют похудению. Овсяные отруби способствуют выведению остатков пищи.


Помимо этого, тончайшая прослойка из нерастворимых волокон помогает избирательному всасыванию глюкозы, что снижает нагрузку на поджелудочную железу

.
Твердая часть зерен, попадая в желудок, всасывает огромный объем воды и набухает, что значительно снижает аппетит. Так можно утолить голод минимальным количеством килокалорий.

Вред овсяных отрубей для организма человека


Усвоить целебные свойства отрубей – большая нагрузка на пищеварительную систему. Это может вызвать острое проявления таких заболеваний как

  • Желудочных язвах;
  • Воспалительных процессах в дистальных отделах ЖКТ;
  • Механических и химических травмах слизистых оболочек.
  • Организм человека воспринимает лекарства как чужеродное вещество и, как указывалось выше, нерастворимая пленка в кишечнике может ограничивать их всасывание.
  • При наличии указанных заболеваний настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять овсяные отруби.

Полезные орехи в похудении

Как принимать овсяные отруби для очищения

Как принимать отруби для очищения


Надлежит должно знать как употреблять овсяные отруби для очищения, чтобы предотвратить все негативные последствия последних для здоровья.


Учеными разработана трехфазная система введения овсяных отрубей в режим питания.

  • Первая стадия длится 10 дней. Нужно приготовить одну чайную ложку отрубей заваренных в 100 мл. отрубей. Полученная смесь разделяется на 3 приема в течение дня.
  • Вторя стадия должна продолжаться не менее 2-х недель. На этом этапе порция увеличивается в 2 раза.
  • Третья стадия не может превышать 2-х месяцев. Здесь уже можно добавлять по 2 чайной ложки сухих отрубей к каждому приему пищи. На этой стадии необходимо следить за тем, чтобы пить от 3-х литров воды в сутки.

Важно давать организму небольшой период для очищения от старых волокон отрубей для сохранения красивой фигуры и оздоровления желудка.

Рецепты овсяных отрубей


Употреблять овсяные отруби для похудения идеально в составе пикантных кушаний для похудения. Например, распространённый в Англии рецепт «крамбл» отлично подчеркивает вкус отрубей. Для его приготовления требуется:

  • 4-5 мелко нарезанных кабачков
  • 120 г отрубей
  • 120 г муки
  • 2-3 ст. л. Молочного сыра
  • 200-300 мл оливкового масла
  • Специи по вкусу


Запекаем кабачки с 50-80 мл масла в течение 15 минут. Отдельно делаем смесь из муки, отрубей, соли и специй и оставшегося масла. Перемешиваем смесь до состояния мелких крошек и высыпаем на приготовленные кабачки и снова отправляем заготовку запекаться до достижения крошками золотистого цвета.

Рецепты блюд с овсяных отрубей


Можно еще попробовать лепёшки Дюкана. Готовятся они как котлеты их овсяных и пшеничных отрубей с нежирным творогом и яйцом.


Имея в арсенале представление о том, как происходит очищение овсяными отрубями, можно предотвратить развитие заболеваний и укрепить свое здоровье

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

4 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *