Главные правила правильного питания

 Главные правила правильного питания

Главные правила питания являются одним из ключевых моментов в жизни всех людей. Иногда только при помощи правильного питания можно избавиться от большинства проблем. И ясно почему. В эру фастфуда и жирной еды, редко можно встретить человека, щепетильно заботящегося о своем здоровье. А вот людей, в чей рацион входят тортики и жирное мясо, хоть отбавляй.

В этом случае ожирение пустяк, по сравнению с возможными проблемами здоровья. Чтобы избежать возможных болезней, следует изучить правила здорового и правильного питания, влияющего не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека.

В чем суть правильного питания

К счастью, правильное питание не значит голодание и абсолютный отказ от вкусной еды. В первую очередь здоровое питание – образ жизни, включающий в себя правильно приготовленные полезные продукты.

ПП (правильное питание) делятся по своему назначению на

  • 1) Набор мышечной массы.
  • 2) Сброс лишнего веса.
  • 3) Профилактика болезней
  • 4) Контроль веса.

Примечательно, если питаться здоровой едой по своему желанию, можно убить сразу несколько зайцев.
В самом начале может быть сложно отказаться от любимых продуктов, но как известно, рано или поздно это становится привычкой. Как правило она вырабатывается в течении месяца. После этого периода будет намного проще. Может даже появиться самостоятельное желание отказаться от некоторых продуктов.

Главное правило — выбор питания

Какое правильное питание подходит именно вам

Общее

Коротко – ПП как образ жизни. Основное меню состоит из правильно подобранного соотношения кбжу (калории, белки, жиры углеводы). На каждый возраст и вес имеется свой рацион.

Советуем воспользоваться специальным онлайн-калькулятором, который подскажет суточную норму кбжу.
Общее правильное питание отличается более свободным перечнем продуктов. В основной рацион входят все продукты, за исключением:

• жирной,
• жаренной,
• копчёной,
• сильно соленной пищи,
• а также сладкой выпечки.

Есть также отдельная категория полезных, но высококалорийных продуктов, которые стоит осторожно принимать. В их перечень входят:

• орехи,
• жирная рыба,
• молочная продукция,
• а также сыр.

Для похудения

овощи для похудения

В этой категории преимущества отдается предпочтение «водянистым» продуктам, в основном это овощи (за исключением картофеля и моркови), фрукты (по возможности без бананов и авокадо) и цитрусовые. Но в таком случае организму может недоставать белков, поэтому в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы и курицы.

Для наборы мышечной массы

• крупы
• несладкие фрукты
• макароны

А вот отказаться стоит от:

• вредных,
• копченых,
• жирных (масло, майонез) продуктов,
• и сладкой выпечки.

При должной подготовке, главные правила правильного питания соблюдать совсем не сложно. Главное подбадривать себя и напоминать о цели. В конечном итоге, у каждого сможет получиться здоровое и красивое тело.



Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *