Самая популярная диета для похудения на сегодня

Самая популярная диета для похудения на сегодня, питание
Самая популярная диета для похудения на сегодня

На самом деле есть ли такая диета?

С уверенностью можно сказать, что самая популярная диета для похудения на сегодня, как такова не существует. В мире проводилось множество исследований. Доказано что диеты помогают разным людям по разному. Можно похудеть за месяц на 5 кг, а кому то и полгода не хватит. Подход выбора диеты должен быть обдуманным.

Если говорить о эффективности, то отдать предпочтение нужно правильному питанию. Но здесь нужно учитывать готовность, что долгое время придется отказываться от привычных продуктов. При таком питании лучше отдавать предпочтение любимым блюдам, чтобы процесс похудения был приятным.

Как выбрать самую популярную диету для похудения?

Выбор должен быть в пользу желудка, чтобы не ощущался голод. Отдавать предпочтение любимой еде, иначе наступает момент депрессии, ухудшится работоспособность.

Самые популярные диеты

  • Голливудская диета (14 дней)
  • Белковая диета Дюкана
  • 90-дневная диета по раздельному питанию
  • Диета Малышевой
  • Японская диета
  • Дробное питание
  • Диета минус 60

Диеты для быстрого похудения

  • Кефирная трех дневная
  • Семи дневная гречневая

Низкоуглеводные диеты для похудения

  • Кремлевская
  • Французская

Как выбирать продуты для диеты?

Продукты выбирайте те, что обычно входят в меню, заменяйте допустим виноград на яблоко, картофель на бобовые или обычные макароны на цельнозерновые.
Заполняйте меню большим количеством овощей, зелени которые имеют нулевую калорийность, пейте много воды.

Диета которую считают самой популярной для похудения — Диета Дюкана

диета для похудения самые популярные, салат
Диета для снижения веса самые популярные

Диета Дюкана — относится к длительным диетам, рассчитана на несколько месяцев. В основе заложены продукты с пониженными углеводами. Такая диета эффективна при похудении, помогает нормализовать обмен веществ, вывести шлаки, токсины накопившиеся за продолжительный период жизни.

Правила для диеты:

  • Прогулки на природе не меньше чем 30 минут
  • Пить 2-2,5 литра воды
  • Заниматься зарядкой, физическими нагрузками

Продукты для диеты

Учитывая, что продукты должны состоять в основном из белков, рекомендуется включать в меню: мясо курицы, яйца, рыбу, телячью печень, молочные продукты с наименьшей жирностью, пищевые овсяные отруби.

Первый этап

Самый короткий от 3- 5 дней, можно потерять от 2 — 6 кг. веса.
В последующие дни вес будет уходить, но более медленнее. Результат зависит от количества времени проведенных на диете.

Готовить лучше на пару или запекать в духовке. Исключением должен быть: сахар, свинина, гусятина, любое жирное мясо.

Второй этап

  • К вышеперечисленным продуктам добавляются запеченные овощи или приготовленные на пару.
  • Нужно чередовать 3 через 3 : один день только белки, на второй овощи с белками. При желании большего эффекта похудения чередовать нужно 5 дней через 5.
  • Овощи и зерновые запрещенные диетой: картофель, бобы, чечевица, рис.

Третий этап

  • Этот этап похудения относится к закреплению полученного результата.
  • Количество дней будет зависеть от сброшенных килограммов. На 1 кг, уйдет 10 дней.
  • Меню на этом этапе разнообразно, можно кушать все что ели на 1 и 2 этапе. К нему добавляются такие продукты как: одна порция фруктов, хлеб ржаной — 2 кусочка, сыр- 40-50 г.
  • Два раза в неделю допускаются продукты: картофель, рис, горох.
  • Нельзя кушать такие фрукты: бананы, виноград, черешня.
  • Последний этап диеты стабилизация — применять раз в неделю.
  • Овсяные отруби 3 ст. ложки.
  • Белковые продукты.
  • Остальные дни не имеют ограничений в питании.

В дополнение совет: Если есть заболевания, проконсультируйтесь с врачом, возможно будет необходимость личного диетолога.
Пейте воду
Подключайте витамины
Больше двигайтесь.

Не ищите легкого пути, дорога к стройной фигуре не всегда заканчивается победой, ничего не делать еще хуже. Все зависит от желаний и стремлений. Не меняйте еду на свою мечту.



Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 23.10.2019 — 20:25

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *