Массаж тела для похудения: какие виды массажа эффективные и полезные?

Массаж тела для похудения, виды

Диетологи и фитнес-инструкторы предлагают различные диеты, методики и схемы тренировок, но все они сходятся в том, что массаж тела для похудения – неоспоримый помощник в борьбе за вожделенные формы.

Что такое массаж тела

Массаж любого участка тела — это процедура, которая приносит самые приятные ощущения и пользу. Положительно влияет на весь организм. Массаж применяют в лечении многих заболеваний.

Однако возникают новые вопросы: какой вид массажа выбрать, всем ли подходит данная процедура и можно ли сбросить вес, если ограничиться исключительно походами в массажный кабинет.

Смысл массажа для похудения

Любой массаж так или иначе способствует похудению, поскольку в результате массирования приходит в движение лимфа, в зоне воздействия ускоряется кровоток, повышается тонус мышц и кожи.

В отличие от прочих методик массаж для похудения отличается точечной проработкой проблемных зон и усиленному воздействию на жировую ткань. Благодаря притоку крови к клеткам, массаж увеличивает скорость метаболизма и энергия, а следовательно, и часть подкожного жира расходуется на то, чтобы обеспечить возросшие потребности тканей.

В результате процедуры достигается комплексный эффект:

  • ускоряется процесс сжигания жира;
  • из-за усиленного лимфотока из организма активно выводятся токсины и продукты распада, а, значит, повышается активность;
  • улучшается состояние кожи.

Можно ли сбросить вес с помощью массажа

Несмотря на то, что массаж обладает жиросжигающим эффектом, это лишь часть мер по коррекции веса наряду со сбалансированным питанием и достаточной степенью физической нагрузки.

Многие фитнес-инструкторы рекомендуют посещать массажный кабинет после тренировок, чтобы вывести из мышечной ткани накопленные в период повышенной нагрузки продукты распада и молочную кислоту.

Помогает ли массаж похудеть картинка

Некоторые методики массажа могут привести к уменьшению объемов на несколько сантиметров, но связано это, как правило, со снижением отечности, а не из-за расщепления жировой прослойки. Без должной физической нагрузки и диеты, прежние объемы быстро возвращаются.

Какой массаж для коррекции веса самый лучший и эффективный

Существует несколько сотен техник массажа тела. Если основная цель – повысить упругость кожи, состояние которой ухудшается при резком похудении, или повысить мышечный тонус, то можно выбирать любой понравившийся метод.

В остальных случаях лучше обратиться к специалисту, который подберет наиболее подходящий вид массажа, оценив не только индекс массы тела, но и толщину жировой прослойки, общее количество воды в организме, а также образ жизни клиента.

Виды массажей

Все многообразие массажных техник можно условно разделить на аппаратные и мануальные воздействия. Отдельно можно выделить вакуумный массаж, который может быть и ручным, и аппаратным.

Ручные техники

В основе ручных техник лежит проработка проблемных зон усилиями самого массажиста. Самыми популярными видами массажа для похудения являются:

  • Лимфодренажный массаж, который направлен на устранение застоев лимфы. Специалисты по коррекции веса часто назначают данную процедуру на начальной стадии работы с избыточной массой тела. Главное достоинство данной техники заключается в нормализации лимфоторка и детоксикации организма.
  • Антицеллюлитный массаж нацелен на работу сразу в нескольких направлениях, однако, его основная задача – разбить скопления жировых клеток и выровнять общий рельеф.
  • Медовый массаж тела сочетает в себе мануальные техники и полезные свойства меда, но не подойдет людям с низким болевым порогом. Технология состоит в том, что сначала подогретый состав наносится на проблемную область массирующими движениями. Когда мед загустевает и становится тягучим, движения меняются: ладонь фиксируется на одном месте, а затем резко, но плавно отрывается от тела. Таким образом прорабатывается вся зона массирования.
картинка Массаж с медом

Баночный (вакуумный) массаж

В случае вакуумного массажа тела для создания необходимого эффекта используются либо стеклянные и силиконовые банки, либо вакуумный аппарат. В результате того, что кожа втягивается на некоторое время в емкость, к точке воздействия активно приливает кровь и метаболизм в клетках усиливается.

Аппаратные техники

Для проведения сеансов массажа в салонах красоты, медицинских и SPA-центрах специалисты используют специальные устройства. Применение аппаратов для массажа тела позволяет быстро и эффективно прорабатывать проблемные зоны с постоянной интенсивностью.

Основные виды аппаратного массажа тела, которые подходят для похудения:

  • Кавитация – массажный эффект достигается в результате воздействия ультразвуковых волн, которые размягчают жировую прослойку и снижают выраженность целлюлита.
  • LPG-массаж направлен прежде всего на уменьшение отечности, улучшение состояния кожи и повышение тонуса мышц. Процедура заключается в воздействии на тело роликовой насадки, которая захватывает кожу и проминает ткани.
  • Вибромассаж – популярная методика, основанная на создании в проблемной зоне быстрых колебаний, которые увеличивают давление на ткани, а, следовательно, повышают крово- и лимфоток.
  • Гидромассаж – один из самых щадящих методов коррекции фигуры. Массирование тела происходит в результате направленного потока воды.

Правила выполнения массажа для снижения веса

Чтобы массаж тела помог достичь поставленной цели, необходимо соблюдать основные правила проведения процедуры и учитывать возможные противопоказания.

Массаж тела для похудения включает ряд важных шагов:

  • Как правило, процедура начинается с разогрева тканей с помощью легкого массирования. Это необходимо, чтобы подготовить мышцы и тем самым уменьшить возможные болевые ощущения. Движения должны быть плавными, круговыми, направленными по часовой стрелке и снизу вверх. Основная задача – достичь ощущения, словно по телу разливается тепло.
  • Для того, чтобы облегчить скольжение и смягчить воздействие на кожу, используются различные массажные гели и кремы.
  • После того, как кожа приобретет розовый оттенок, можно переходить к более глубокому массированию. На данном этапе необходимо проработать подкожный слой жира, но при воздействии не должно возникать синяков.
  • Повысить эффективность можно с помощью специальных варежек или роликов для массажа тела.
  • Завершают процедуру, как правило, легкими, поглаживающими движениями с применением тоников и увлажняющих составов, которые способствуют выравниванию рельефа кожи и повышают ее эластичность. Задача данного этапа – расслабление мышц, снятие излишнего напряжения.
  • Продлить эффект процедуры помогут специальные средства с согревающим и антицеллюлитным эффектом.

Перед проведением массажа, необходимо оценить наличие возможных противопоказаний. Отказаться от процедуры следует в следующих случаях:

  • в период беременности;
  • с осторожностью в период кормления грудью – необходимо особо тщательно подбирать косметические средства;
  • при проблемах с давлением – массаж тела может привести к резкому повышению АД;
  • при склонности к образованию тромбов;
  • если есть проблемы с щитовидной железой;
  • при наличии на коже повреждений или многочисленных родинок;
  • в случае опухолевых заболеваний;
  • при желчекаменной болезни;
  • при наличии гинекологических заболеваний.

Массаж тела для похудения – эффективное дополнение к сбалансированному питанию и тренировкам. Процедура, выполненная самостоятельно или в кабинете специалиста. Поможет приблизить заветную цель и закрепить достигнутые результаты правильного похудения.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

Один комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *