Второй триместр беременности — правила питания для будущих мам

Белки

Потребность в белке увеличивается до 100 г в сутки, из которых 60% должны составлять животные белки: мясо и рыба нежирных сортов — около 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5%. Это примерно 100-150 г телятины или говядины или 150-200 г трески, судака, трески. Нежирный творог — 100-150 г, сыр — 50-70 г.

достаточно съедать 1 яйцо в день (если у вас нет аллергии), не более 3-х яиц в неделю. Остальные 40% белков получают при употреблении в пищу овощей, фруктов, бобовых, злаков.

Что касается молока, до сих пор ведутся споры о том, насколько оно полезно для взрослых в целом и для беременных женщин в частности. Большинство врачей женских консультаций рекомендуют будущим мамам выпивать несколько стаканов цельного молока в день. Однако есть и другие ученые, которые говорят, что из ежедневного рациона необходимо исключить молочные продукты. Избыток кальция очень опасен для вас и вашего малыша. Ешьте овощи — там столько кальция! «Скорее всего, правда где-то посередине.

Жиры

Количество жира в этот период — 80 г. Жир растительный — 30% от общего количества жиров. Достаточно употреблять 25-30 г нерафинированного растительного масла в день. Если вы склонны к полноте, уменьшите потребление жиров, но сохраните процентное соотношение, поскольку жиры не только являются источником энергии, но и необходимы в качестве пластика.

Углеводы

Потребность беременной в углеводах увеличивается до 400 г в сутки, но при ожирении и склонности к нему она пытается увеличить количество углеводов за счет крахмала, который содержится в цельном ржаном хлебе. Съедая 100 г хлеба в день, вы обеспечите свой организм 70% крахмала. Остальные 30% придется на фрукты.

Витамины

Во второй половине беременности потребность в витаминах увеличивается на 20-30%. Рекомендуется включить в рацион отвар плодов шиповника и употреблять поливитамины в зимне-весенний период. Однако чрезмерное употребление витаминов вредно для беременных. Главное, не злоупотреблять рафинированными продуктами (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, масло растительное рафинированное, шоколад).

Минеральные вещества

Во время беременности потребность в минералах увеличивается.

важно адекватное потребление железа — 20 мг в сутки при условии необходимого содержания в рационе мяса и мясных продуктов, рыбы, фруктов, ягод.

Съедая в день 100 г сыра или 0,5 литра молока или кефира, вы обеспечиваете себя дневным потреблением кальция.

Фосфором богаты натуральные горбуша, скумбрия, печень трески, сушеные грибы, горох, икра лосося, зернистая черная икра. Следует учитывать, что 70% фосфора всасывается в кишечнике продуктами животного происхождения и только 40% продуктами растительного происхождения.

Магний богат растительными продуктами, особенно водорослями, пшеничными отрубями, абрикосами, арбузом, овсянкой, фасолью, пшеном, горохом, гречкой и перловой крупой, скумбрией, кальмарами, яйцами.

Запор

Запор очень вреден, но, к сожалению, больше половины беременных подвержены ему из-за влияния гормона прогестерона. Запор — это отравление организма, ядовитые вещества из кишечника всасываются в кровь (которая проходит через плаценту к ребенку). У запора много причин: изменение гормонального фона, сдавливание кишечника, застойные явления в малом тазу и гиподинамия. Однако в первую очередь следует обратить внимание на свой рацион!

Очень полезны пищевые отруби. Можно утром натощак выпить стакан холодной воды с чайной ложкой меда. Хорошая профилактика запоров — употребление сырых овощей и фруктов. Вот вам главные помощники: свекла, апельсины, арбузы, вишня, дыни, оливки, огурцы, грецкие орехи, помидоры, перец (противопоказание: заболевание почек), сельдерей, сливы, сливы, яблоки.

Иногда хорошо провести «разгрузочные дни» на яблоках».

чернослив хорошо использовать в виде настоя: 100 г плодов залить 2 стаканами кипятка, добавить немного сахара, накрыть крышкой и оставить на 10-12 часов. Затем перед едой выпивают полстакана настоя (можно есть сливы).

Но помните, если вы страдаете запором, обязательно обратитесь к врачу!

Дисбактериоз

Это еще один важный момент, связанный с благополучием кишечника. Нарушение его нормальной микрофлоры чревато рядом проблем, в том числе ухудшением иммунитета, когда организму сложно противостоять чужеродной микрофлоре, вызывающей заболевания. Пока мы не устраним дисбактериоз, мы не сможем избавиться от инфекций. Микрофлора кишечника и влагалища одинакова, молочница при беременности (устранить которую зачастую очень сложно) также является следствием дисбактериоза. Но малыш знает эту микрофлору еще в утробе!

В борьбе с дисбактериозом помогает отказ от продуктов, содержащих вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности. В первую очередь, изделия из дрожжевого теста. Когда они готовятся, дрожжи не умирают и, попадая в организм, вызывают брожение.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Поликарпова
Структурное подразделение

Поликарпов переулок 6к2
Приморский район

• Пионерская
• Специфический

• Командира

Жукова
Структурное подразделение

Маршала Жукова 28к2
Кировский район

• Автово
• Аллея ветеранов
• Ленинская перспектива

Девяткино
Структурное подразделение

Охтинская аллея 18
Всеволожский район

• Девяткино
• Гражданская перспектива
• Академический

получить подробную информацию и записаться на прием можно по телефону +7 (812) 640-55-25

Направление страницы Назначить встречу: statji

• 

  Тест на антитела к коронавирусу (COVID-19) 2000 в условиях акции

• 

  День пропаганды здоровья

  скидка 30% на воскресные анализы во всех отделениях «Медикентер»

  скидка 30% до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Флюорография

  В поликлинике «Медицентр» на проспекте Маршала Жукова, 28 корпус 2

  600 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Справка 086 / а для поступления в вуз

  Медицинская справка для образовательного учреждения (форма 086 / а) от 18 лет — 1100 руб.

  с 1100 по Условиям Акции

• 

  Экспресс-тест на коронавирус (COVID-19)

  Результат в течении 25 минут с момента доставки биоматериала

  1600 a Условия акции

• 

  Тестирование на антитела к коронавирусу (COVID-19) в домашних условиях с 4000 до Условия акции

• 

  Анализ на коронавирус (COVID-19) дома с 4200 по Условиям акции

• 

  Тестирование на коронавирус (COVID-19) 2200 a Условия акции

• 

  Акция «Медицинский стол водителя (А, Б, М)»

  Оформить сертификат на лицензию 003-Б / у за 1 час

  600 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Приём к урологу

  Прием уролога (сбор анамнеза и жалоб, визуальный осмотр)

  600 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  УЗИ сердца (ЭхоКГ)

  Эхокардиография Эхокардиография для взрослых

  1460 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  3D УЗИ плода

  УЗИ плода в режиме 3D + запись на диск

  2000 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Акция «Склеротерапия»

  Склеротерапия вен нижних конечностей

  3500 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Акция «ФГДС (гастроскопия)»

  FGDS с комфортом по привлекательной цене

  2000 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Акция «ФКС (Видеоколоскопия)»

  Ранняя диагностика опухолей желудочно-кишечного тракта

  2500 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Прием эндокринолога

  Прием врача — эндокринолога (сбор анамнеза и жалоб, визуальный осмотр, пальпация)

  600 до 30.09.2021 Условия акции

• 

  Медицинское прерывание беременности с 7600 по 30.09.2021 Условия акции

Все акции

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

• восемь

• девять

• 10

• одиннадцать

• 12

• 13

• 14

• 15

• 16

• 17

• Комплекс обследований для диагностики онкологических заболеваний

• Программа реабилитации после COVID-19

• Комплексное УЗИ внутренних органов

• Комплекс тестов для диагностики функций сердечно-сосудистой системы

• Набор услуг по ведению беременности

• Серия тестов для диагностики COVID-19

• Серия тестов для диагностики почечной недостаточности

• Серия тестов для диагностики урогенитального тракта

• Серия тестов для диагностики мочекаменной болезни

• Серия тестов для диагностики женского здоровья

• Серия тестов для диагностики мужского здоровья

• Комплекс обследований для диагностики нарушений зрения

• Серия тестов для диагностики дисфункции печени

• Серия тестов для диагностики дисфункции надпочечников

• Комплекс обследований для диагностики аппендицита

• Комплекс обследований для диагностики заболеваний органов пищеварения

• Серия тестов для диагностики дисфункции щитовидной железы

• Набор тестов для диагностики функций женской гормональной системы

• Комплекс тестов для диагностики функций нервной системы

• Серия тестов для диагностики судорожного состояния

• Комплекс обследований для диагностики ожирения

• Серия тестов для диагностики изменения массы тела

• Серия тестов для диагностики нарушений менструального цикла

• Комплекс обследований при госпитализации

• Полный ежегодный общий медицинский осмотр

• Комплексное обследование при варикозном расширении вен

в меню

• Комплексы

• 17 акций

• В центре

  • Новости и события

  • Корпоративным клиентам

  • Страховые компании

  • Лицензии

  • Требования

  • Вакансии

• Врачи

• Пациенты

  • Права и обязанности

  • Обращения граждан

  • Платные медицинские услуги

  • Прием с ОМС

  • Прием по полису ДМС

  • Анкеты

  • Орган надзора и контроля

  • Дисконтные карты

  • Подарочные карты

  • Словарь терминов

  • Статьи

• Отзывы

• Цены

  • Калькулятор анализа

• Контакты

• Для слепых

+7 (812) 640-55-25 ПОЛУЧИТЬ РЕГИСТРАЦИЮ Личный кабинет ПОЛУЧИТЬ РЕГИСТРАЦИЮ Заказать звонок На карте Аллея Поликарпова 6к2 Пионерская Ближайшие станции метро Пионерская0.5 кмУдельная1.8 кмКомендантский проспект1.9 км проспект Маршала Жукова 28к2 Автово Ближайшие станции метро Автово .9 км проспект Ветеранов 2 км Ленинский проспект 2,1 км Охтинская аллея 18 Девяткино Ближайшие станции метро Девяткино1 км Гражданский проспект 1,6 км Академическая 4,4 км +7 (812) 640-55-25 На карте ежедневно с 9:00 до 21:00 каждый день 9: 00-21: 00 Телефон доверия Личный кабинет Отделение для взрослых

• для взрослого отдела

Отделение для взрослых

• Аллергология

• Анализирует

• ДНК тест

• Ведение беременности

• Восстановительная медицина

• Гастроэнтерология

• Гинекология

• Дерматология

• Интимная пластика

• Кардиология

• Комплексные программы

• КТГ плода

• Неспособность работать

• Маммография

• Массаж

• Неврология

• Онкология-маммология

• Отоларингология (ЛОР)

• Офтальмология

• Психиатрия

• Аддиктивная психиатрия

• Психология

• Ревматология

• Терапия

• УЗИ

• Урология

• Физиотерапия

• Флебология

• Операция

• ЭКГ, ЭхоКГ

• Эндокринология

• Эндоскопия

• ЭЭГ, РЭГ

кафедра педиатрии

Отделение педиатрии

• Анализ для детей

• Прививки и прививки

• Детский гастроэнтеролог

• Детский гинеколог

• Детский дерматолог

• Детский кардиолог

• Детский невролог

• Детский травматолог-ортопед

• Детский отоларинголог (ЛОР)

• Детский офтальмолог

• Детский психиатр

• Детский психолог

• Детский ревматолог

• Детский уролог-андролог

• Детский физиотерапевт

• Детский хирург

• Детский эндокринолог

• Клиническое обследование

• Полные программы для детей

• Детский массаж

• Медицинское обследование для детей

• Сердечный мониторинг, артериальное давление

• Педиатр

• Рентген для детей

• УЗИ для детей

• ЭКГ, ЭхоКГ для детей

• Эндоскопия для детей

• ЭЭГ, РЭГ для детей

медицинская комиссия

Медицинские комиссии

• Медицинская карта водителя

• Личные медицинские книги

• Медицинское обследование иностранных граждан

• Медицинское освидетельствование для офиса судьи

• Медицинский колледж для частной охранной деятельности

• Медицинская справка Государственной инспекции малых судов

• Медицинский совет по оружию

• Получение справки об опеке — форма 164у

• Послеродовое медицинское обследование

• Медицинский осмотр перед поездкой

• Профилактическое обследование

• Психиатрическая оценка

• Карта санатория

• Помощь тем, кто выезжает за границу

• Помогите получить купон

• Свидетельство о приеме в университет

• Свидетельство о приеме на госслужбу

• Помогаем работать с пенсией

• Запросы в бассейн, тренажерный зал

кафедра стоматологии

Отделение стоматологии

• Тест на аллергию

• Гигиена полости рта

• Детская стоматология

• Стоматологическая диагностика

• Зубной имплантат

• Исправление прикуса аппаратом

• Отбеливание зубов лазером

• Лечение десен

• Стоматологическое лечение

• Ортодонтические капы

• Ортодонтическое лечение

• Отбеливание зубов

• Зубной протез

• Профилактика кариеса зубов у детей

• Рентген зубов

• Самолигирующиеся брекеты (не связывающие

• Хирургическая стоматология

• Цены вдвое

отделение травматологии

Отделение травматологии

• Лечение артроза

• Лечение вывиха

• Замораживание

• Лечение ожогов

• Лечение перелома

• Обработка ран

• Лечение растяжений

• Лечить синяки

• Плазмолифтинг

• Помощь при укусах

• Рентгенография (рентген)

• Травматология-ортопедия

услуги врачей при выезде

Витамины для беременных на I триместре

• Фолиевая кислота (BC, B9). Его следует принимать независимо от качества диеты. Это главный витамин при беременности. Специалисты часто советуют начинать пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности, причем не только будущей маме, но и отцу.
• Пиридоксин (витамин B6). Это может помочь облегчить симптомы токсемии, уменьшить беспокойство и предотвратить судороги икроножных мышц. Это необходимо для правильной закладки центральной нервной системы у плода.
• Ретинол (витамин А). Необходим для нормального роста плода. Обеспечивать прием этого витамина в необходимом количестве следует в конце первого — начале второго триместра, когда малыш начинает интенсивно расти.
• Йод. В первом триместре активно расходуются гормоны щитовидной железы, поэтому в это время особенно необходимо постоянно пополнять запасы йода. Гормоны щитовидной железы необходимы для развития мозга. Недостаток йода может отрицательно сказаться на интеллекте, развитии слуха и росте будущего ребенка.

Рекомендация 4: принимайте витамины, минералы

Во втором триместре беременности важно не игнорировать прием витаминно-минеральных комплексов. Жалобы женщины на влечение к сладкому и соленому могут указывать не на изменение вкусовых предпочтений, а на недостаток витаминов и минералов.

особенно важно, чтобы ваш организм получал достаточно железа. Во втором триместре беременности потребность в железе увеличивается вдвое. Этот макроэлемент необходим организму для синтеза гемоглобина, который снабжает кислородом все органы и ткани. При недостатке железа в крови развивается анемия, которая сопровождается слабостью, головокружением.

Тяжелая форма железодефицитной анемии может привести к серьезным последствиям:

• внутриутробная гипоксия;
• задержка роста и развития будущего ребенка;
• самопроизвольное прерывание беременности.

Витамины на ранних сроках беременности

На разных сроках беременности необходимо соблюдать разные диеты и принимать разные витамины. Подробную информацию вам предоставит ваш акушер-гинеколог. Как упоминалось выше, наиболее важным витамином на ранних сроках беременности является фолиевая кислота. Но не забывайте и о других элементах.

• Витамин А при беременности. Ретинол необходим матери в первом и третьем триместрах. Его доза не должна превышать 1400 мг в сутки, так как передозировка может помешать развитию тканей плода.
• Витамин Е при беременности. Токоферол нужен не только сам по себе, но и как вещество, помогающее организму усваивать витамин А. Недостаток токоферола приводит к постоянному чувству слабости, а у малыша могут возникнуть проблемы с развитием зрения. Кроме того, витамин Е играет полезную антиоксидантную роль во время беременности. Переизбыток приводит к проблемам с сердцем.
• Витамин D при беременности. Этот витамин необходим материнскому организму для синтеза некоторых гормонов. Он также способствует усвоению кальция.
• Витамин B6. Это один из важнейших ингредиентов во время беременности. Потребность увеличивается на треть по сравнению с периодом до зачатия. B6 отвечает за синтез аминокислот и белков, которые действуют как строительные блоки для плода. Кроме того, достаточное количество витамина в организме снижает частоту и тяжесть токсикоза в течение первого и второго триместра.

Персональный акушер-гинеколог должен проконсультироваться с вами по поводу программы ведения беременности, выбрать правильную диету, учитывающую потребности организма, и подсказать, как принимать витамины. В «Медикентр» эта программа (включающая консультации, обследования и анализы) разбита на кварталы.

Витамины для беременных на III триместре

В третьем триместре беременности плод активно накапливает витамины и минералы, создается залежь для многих полезных веществ, поэтому очень важно, чтобы у матери не было недостатков. Например, внутриутробных запасов железа достаточно для ребенка до 4-5 месяцев внеутробной жизни. А мозг плода в третьем триместре интенсивно накапливает полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому в рационе будущей мамы обязательно должны присутствовать омега-3. Фолиевая кислота, по-видимому, уже не играет такой существенной роли: ведь органы и системы уже сформированы. Но среди населения часто наблюдаются генетические нарушения в системе абсорбции фолиевой кислоты, и таким женщинам необходимо дополнительное количество фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений при беременности.

Плод в третьем триместре также продолжает расти и развиваться, поэтому будущей маме может потребоваться дополнительный прием витаминов и минералов, которые обеспечат адекватный рост и обмен веществ. В этот период беременной обычно рекомендуется продолжать пить витамин Е, а также препараты, содержащие железо и кальций, до родов.

Важные минералы

Помимо достаточного количества витаминов, все будущие мамы также должны получать некоторые макро- и микроэлементы. Среди них наиболее необходимыми во 2 квартале считаются следующие.

• Футбол. Этот минерал важен для формирования опорно-двигательного аппарата ребенка, укрепляет зубы и кости беременной женщины, предотвращая кариес и боли в конечностях. Кроме того, он участвует в сокращении мышц, свертывании крови и передаче нервных сигналов. Суточная потребность в кальции при беременности составляет 1000-1500 мг.
• Йод. Этот микроэлемент используется для синтеза гормонов, которые выделяет щитовидная железа. При его недостатке нарушаются обменные процессы и замедляется умственное развитие ребенка, поэтому будущая мама должна получать 200 мкг йода ежедневно во втором триместре.
• Железо. Без такого элемента нарушается образование гемоглобина и развивается анемия, в результате чего плод получает меньше кислорода. При этом ухудшается и состояние женщины, ведь при анемии отмечается истощение, сонливость, нервозность и тахикардия. Для предотвращения такой проблемы железо входит во многие поливитамины, а 30 мг называют нормой для беременных.
• Магний. Этот макроэлемент необходим для развития нервной системы малыша и правильного формирования плаценты. Также он обеспечивает спокойное настроение беременной, нормализует артериальное давление и предотвращает возникновение судорог и гестационного диабета. Суточная доза этого вещества для будущих мам составляет 300-500 мг.
• Цинк. Благодаря участию этого микроэлемента синтезируются гормоны (в том числе инсулин), формируется скелет плода и улучшается регенерация тканей. Количество цинка, достаточное для поддержания здоровья будущей мамы, составляет около 11 мг в сутки.

Рекомендация 5: ограничьте посещение сауны, откажитесь от солярия

Во втором триместре беременности лучше всего исключить или ограничить посещение джакузи, саун, бассейнов с ручьями, горячих источников, которые могут стать причиной преждевременных родов.

Солярий очень вреден для беременных. Чрезмерное воздействие ультрафиолета повышает артериальное давление, негативно влияет на выработку гормонов и снижает концентрацию фолиевой кислоты, которая необходима для нормального развития плода.

Кроме того, сауна, солярий могут вызвать перегрев организма, что также опасно для плода. В отличие от матери, будущий ребенок не может регулировать температуру своего тела, так как у него еще не сформировались потовые железы.

Рейтинг лучших добавок

Список поливитаминных комплексов, которые беременная может принимать в 13, 17, 25 или другую неделю второго триместра, довольно обширен.

В топ самых популярных входят такие препараты.

• Пронатальная возвышенность. Эти длинные желтые таблетки содержат 12 витаминов, дополненных 4 микроэлементами и 3 минералами. В среднем упаковка из 30 таблеток стоит 600-700 руб. Препарат хвалят за сбалансированный состав, высокую дозировку фолиевой кислоты, возможность делить таблетку пополам.

К его недостаткам можно отнести большие размеры, высокую цену и отсутствие йода, но о приеме этого комплекса в большинстве случаев оставляют положительные отзывы.

• Витрум Пренатале Форте. Из таких таблеток будущие мамы получают 12 необходимых витаминов в достаточно высоких дозировках, а также 7 минералов для нормального развития малыша. Таблетки удлиненной формы серого цвета, продаются в упаковках по 30 и 100 штук. К достоинствам препарата можно отнести наличие йода и бета-каротина, принимаемых только один раз в сутки, доступную цену (небольшая упаковка стоит около 500-600 рублей), но многим женщинам не нравится, что в состав таблеток входят красители, и проглотить их из-за их большого размера может быть трудно.

• Femibion ​​Natalcare 2. В одной упаковке этого препарата 30 розовых овальных таблеток и 30 желатиновых капсул желтоватого цвета. В состав таблеток входят 10 витаминных соединений, дополненных йодидом калия, а капсулы являются источником жиров омега-3 и дополнительной дозы витамина Е. К недостаткам этого комплекса будущим мамам можно отнести недостаток витамина D и многих важных минералов, а также дороговизна (одна упаковка стоит 900–1000 руб.), из-за чего часто отдают предпочтение дешевым аналогам.

Однако те женщины, которые выбрали Фемибион 2 во втором триместре, в основном удовлетворены как эффектом, так и переносимостью.

• «Азбука здоровья матери». Главная особенность таких поливитаминов — это распределение действующих веществ в трех разных таблетках с учетом их совместимости и наиболее эффективного действия. В результате получили розовые таблетки с железом, фолиевой кислотой, витамином С и таурином, белые таблетки с витамином D, фосфором и кальцием, а также синие таблетки с витамином Е, йодом, цинком и другими важными соединениями. Добавка ценится небольшими размерами, доступной стоимостью (350-400 рублей за упаковку), хорошей переносимостью. К недостаткам можно отнести наличие красителей и тройной прием.

• «Компливит квартал 2 квартал». Эта добавка предназначена для беременных от 12 до 27 недель. В нем учтены все рекомендации специалистов для определенного срока беременности и включены действующие вещества в тех дозах, которые необходимы подрастающему малышу. Дополнительным преимуществом «Компливита» является наличие антиоксидантного комплекса, в который входят рутозид и лютеин. Получение таких круглых таблеток белого цвета вызывает в основном положительные отзывы. Очень редко замечаются аллергические реакции на препарат, а стоимость комплекса считается невысокой, так как одна упаковка стоит около 350 рублей.

Витамины для беременных на II триместре

Во втором триместре врач может порекомендовать пропить 1-2 курса витаминов, которые женщина принимала в первом триместре беременности, а также дополнить их двумя другими.

• Витамин D. Способствует активному росту плода и помогает предотвратить развитие внутриутробного рахита.
• Витамин Е. Он необходим для обеспечения эластичности и хорошей эластичности мягких тканей. Это помогает предотвратить появление растяжек на коже и истончение стенок матки при интенсивном росте плода. Кроме того, витамин Е помогает улучшить работу плаценты. Его недостаток может привести к задержке развития плода и даже к преждевременным родам.

Помимо витаминов во втором триместре беременности женщине можно рекомендовать прием препаратов кальция и железа, так как они интенсивно расходуются на выработку клеток крови и развитие костной ткани у плода.

Какие витамины пить во время беременности?

Производители фармацевтической продукции выпускают самые разнообразные витаминно-минеральные комплексы. Выбрать среди них лучшее — непростая задача, тем более что тело каждой женщины индивидуально. Единственно верный выход — обратиться к гинекологу, который назначит необходимые витамины, определит их точную дозу и продолжительность курса.

На рынке представлены как неспециализированные витаминные комплексы, так и разработанные специально для беременных. Врачи рекомендуют выбирать последние — их состав больше соответствует потребностям будущей мамы и ее малыша. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться со специалистом. Не исключено, что вам хватит цикла фолиевой кислоты и железа, а прием витаминов во время беременности приведет только к передозировке, что не менее вредно, чем дефицит.

Прием витаминов во время беременности: нормы и рекомендации

Для женщин в положении суточная потребность в витаминах разных групп следующая:

• А — до 2500 МЕ;
• B1 — 1,5-2,0 мг;
• В2 — 1,5-2,0 мг;
• B3 — 15-20 мг;
• В5 — 4-7 мг;
• B6 — 2,5 мг;
• В9 — 0,8-1 мг;
• B12 — 3,0-4,0 мкг;
• D — 400-600 МЕ;
• Е — 10-15 МЕ;
• С — 70-100 мг;
• К — 65-80 мкг;
• H — 30-100 мкг.

Для справки: МЕ — это международная единица дозировки, основанная на биологической активности вещества. Для разных веществ он свой: например, 1 МЕ витамина А — это 0,3 мкг ретинола или 0,6 мкг -каротина. Для витамина С этот показатель составляет 50 мкг аскорбиновой кислоты. Как правило, витаминные комплексы предоставляются в виде таблеток или капсул, поэтому проблем с соблюдением дозировки не возникнет.

Помимо витаминов, для нормального функционирования организма матери и развития плода при беременности необходимо также использовать следующие микро- и макроэлементы:

• железо (30-60 мг);
• магний (320-355 мг);
• кальций (1000-1200 мг);
• фосфор (1200 мг);
• йод (0,2 мг).

В вещества, необходимые для беременности, также должны входить полиненасыщенные жирные кислоты групп Омега-3 и Омега-9. Они входят в состав поливитаминных комплексов, производятся отдельно или входят в обычные продукты питания (например, льняное семя, морепродукты, рыбий жир, икра и т.д.).

очень важно соблюдать точную дозировку витаминов при беременности по следующим причинам:

• некоторые из них обладают кумулятивным действием: накапливаются в организме, что может привести к интоксикации;
• витамины проникают через плацентарный барьер в кровоток малыша и в больших дозах могут нанести вред его развивающемуся организму;
• избыток витаминов может нарушить обмен веществ, ухудшить усвоение других витаминных соединений, микроэлементов, основных питательных веществ (жиров, белков, углеводов).

Нарушая точные указания врача по применению витаминных комплексов, вы вместо пользы навредите своему организму и своему малышу. И если взрослый справится с этим без особых последствий, то во время его обучения ребенку может быть нанесен непоправимый вред.