Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Содержание
  1. Эффективность и применение
  2. Как выбрать и принимать
  3. Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы
  4. Составляющие бустеров в продуктах питания
  5. Причины увеличения популярности
  6. Побочные эффекты
  7. Виды предтренировочных комплексов
  8. Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы
  9. Black Annis от Gold Star
  10. Black Spider от Cloma Pharma
  11. Stimul 8 от Finaflex
  12. Psychotic от Insane Labz
  13. Shizo от Insane Labz
  14. Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS
  15. Fit Fire от FitaFlex
  16. Воздействие предтренировочных комплексов на рост мышц
  17. Как принимать предтрен
  18. Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны
  19. Польза и вред спортивного питания
  20. Польза и вред предтренировочных комплексов
  21. Рейтинг лучших добавок
  22. Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2021 год
  23. Stimul 8
  24. Blak Annis
  25. Psychotic
  26. Madness
  27. Jack 3D
  28. Amino Energy
  29. C4 Original
  30. NO-Xplode 3.3
  31. Platinum Labs Defcon 1
  32. Assault
  33. Нужны ли предтренировочные комплексы людям, не практикующим фитнес?
  34. Возможные побочные эффекты
  35. Мифы о предтренировочном комплексе
  36. Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы
  37. Assault от Muscle Pharm
  38. NO-Xplode 3.3 от BSN
  39. Platinum Labs Defcon 1
  40. C4 Original от Cellucor
  41. Amino Energy от Optimum Nutrition
  42. Jack 3D от USPlabs
  43. Состав бустеров
  44. Для чего нужен предтреник и как его принимать

Эффективность и применение

Предтренировочные добавки — это категория спортивного питания, которую принимают непосредственно перед тренировкой. Основная роль таких комплексов — повышение интенсивности тренировок, что достигается с помощью:

  • Повысить выносливость;

  • Прокачка улучшений.

  • Повышенная концентрация, внимание и умственная активность;

  • Рост силовых показателей;

  • Повышенный уровень энергии;

Предварительная тренировка должна работать только короткое время, достаточное для тренировки. Современные добавки могут включать компоненты, которые ускоряют восстановление мышц, ускоряют сжигание жира и даже повышают выработку тестостерона.

Предтренировочные программы актуальны везде, где улучшение качества тренировок является преимуществом: ММА, тяжелая атлетика, спринтерский бег, фитнес и другие дисциплины.

Состав добавки может сильно различаться в зависимости от вида спорта. Например, комплекс перед тренировкой на длинные дистанции не должен содержать ингредиентов, усиливающих накачку. В его состав также входят стимуляторы, которые обеспечивают равномерное изотоническое увеличение энергии. Поэтому нужно понимать, какой предтренировочный комплекс нужен для того или иного вида спорта.

Как выбрать и принимать

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

При выборе подходящего предтренировочного комплекса нужно проявлять осторожность, правильный подход будет зависеть от эффекта, который получит человек, положительного или отрицательного. Итак, при выборе следует учитывать следующие моменты:

  • из чего состоит продукт, необходимо внимательно изучить на случай возникновения аллергической реакции на какой-либо продукт;
  • перед тем, как начать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет порекомендовать более подходящую смесь.
  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений в работе центральной нервной системы, для их исключения следует обратиться к терапевту;
  • цель, для которой приобретается товар, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет существенно отличаться;

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

  • принимать не менее чем за семь часов до сна;
  • если среди компонентов пищи присутствует кофеин, то стоит помнить о возможном избытке этого вещества в организме при употреблении в сочетании с другими продуктами, содержащими кофеин.
  • почти все они принимаются за полчаса до начала тренировки, тогда компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начнут соответственно действовать во время тренировки;

Следует помнить, что вещества этого типа вызывают привыкание, поэтому через некоторое время комплекс придется менять или порцию следует увеличивать через равные промежутки времени.

Важно: также необходимо обращать внимание на состав, ведь очень часто производители добавляют опасные стимуляторы, похожие на амфетамины и различные допинги, разрушающие печень.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель должен указать количество порции перед тренировкой в ​​граммах. А чтобы у потребителя не было недостатка в необходимом количестве, в комплекте с комплексом прилагается мерный стаканчик, рассчитанный ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировочную программу с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают сильным возбуждающим действием.

Необходимое количество комплекса следует смешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до начала сеанса. Хотя здесь есть нюансы. Из-за индивидуальности организмов некоторым спортсменам следует пить перед тренировкой почти за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса могли усвоиться. И обнаружить этот момент (подходящий момент) можно, только прожив его.

Составляющие бустеров в продуктах питания

Большинство ингредиентов перед тренировкой содержится в обычных продуктах:

  • кофеин — в шоколаде, кофе и черном чае;
  • минералы и витамины — во фруктах и ​​овощах, ягодах, твороге, молоке и сыре, зелени, крупах и натуральных мясных продуктах;
  • аргинин — в красном мясе, орехах, семечках, курином филе и твороге;
  • BCAA — кальмары, курица, сельдь, говядина, сыр, индейка, телятина и свинина;
  • таурин — в тунце, красной рыбе и морепродуктах, индейке, курице;
  • бета-аланин — в дрожжах, семечках, говядине, рыбе, птице.
  • креатин — содержится в печени, треске, лососе, тунце, свинине, курице и говядине;

Причины увеличения популярности

Основная причина той огромной популярности, из-за которой спортсмены разных дисциплин стали принимать предтренировочные комплексы, — их ярко выраженная эффективность. Если эффект от протеина или других добавок проявляется не сразу (иногда на отслеживание изменений уходят месяцы), предварительные тренировки начинают действовать в течение 25-30 минут.

Помимо психоэмоциональной стимуляции предтренировочные комплексы также повышают физические возможности. Особенно это заметно при росте выносливости и силы (актуально только для комплексов, в состав которых входит креатин). Добавки для бодибилдинга включают доноры оксида азота (аргинин, агматин и другие), которые улучшают приток крови к мышцам. Лучшие комплексы могут содержать ингибиторы аргиназы — фермента, подавляющего выработку аргинина.

Побочные эффекты

Проблемы со сном — частый побочный эффект. Как упоминалось ранее, лучше всего принимать добавку до обеда. Категорический запрет на прием предтренинга действует для тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, а также это касается женщин в период беременности и кормления грудью. Если вы не уверены в приеме предтренировочного комплекса, проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Лайфхак: чтобы организм не привык к предтренировке, купите три разных комплекса и чередуйте их, принимая перед каждой тренировкой разные добавки. Это не только помешает организму перестать реагировать на добавку, но и позволит вам выбрать лучший вариант перед тренировкой для разных типов тренировок

Виды предтренировочных комплексов

Предтренировочные мероприятия делятся на две большие категории: агрессивные и мягкие (или легкие). В первую группу входят повышенные, а иногда и чрезмерно высокие дозировки. Данные виды добавок предназначены только для профессиональных спортсменов с большим опытом использования предтренировочных комплексов и весом более 100 кг.

Категория мягких предтренировок содержит меньше стимуляторов. Кроме того, такие добавки содержат больше натуральных ингредиентов, а это означает, что их можно принимать даже длительными курсами без угнетения центральной нервной системы.

Есть ряд основных компонентов, которые почти никогда не меняются:

  • Аргинин и агматин;

  • Витамины и минералы;

  • Бета-аланин;

  • Аминокислоты;

  • Кофеин — главный элемент любого комплекса;

  • Йохимбин.

  • Таурин;

Кроме того, современные предтренировочные добавки почти всегда включают в себя вещества, повышающие биодоступность и улучшающие усвоение компонентов. К ним относятся биперин или патентованные смеси, такие как AMPiBerry. Научно доказано, что любой жиросжигатель или предтренировочный комплекс с этими ингредиентами работает сильнее и быстрее.

Агрессивный

К агрессивной категории относятся добавки с более твердым составом и более высокими дозировками. Новичкам они не рекомендуются и женщинам категорически не подходят. Причина кроется в наличии мощных синтетических веществ и их влиянии на женский организм (центральная нервная система, почки, щитовидная железа, желудочно-кишечный тракт). Неопытным мужчинам рекомендуется пить предтренировочный комплекс неполными дозировками (половина рекомендуемой порции).

В состав входит 3-5 стимуляторов центральной нервной системы, в том числе чрезмерно сильнодействующий синефрин, эфедрин и герань (по отдельности или вместе). Вещество считается опасным для здоровья и запрещено FDA в США. Несмотря на выраженный эффект и дразнящие отзывы о предтренировочных комплексах с геранью (или DMAA), не все спортсмены понимают, чем это соединение может нанести вред организму. Его можно найти только в добавках от «подпольных» производителей, которые используют уловки для обхода закона (например, регистрируют спортивное питание в странах, где разрешена герань).

Читайте также:  Белковая диета Герболайф для женщин: меню на неделю, рецепты блюд, таблица разрешенных продуктов

После запрета на эфедрин производители начали заменять его аналогами на травах. Эфедра менее вредна, но противопоказана гипертоникам. В последние годы тенденции в разработке агрессивных присадок изменились. Начали появляться мощные предтренировочные программы без вредных ингредиентов: DS Frenzy, NeuroCore MuscleTech (часто называемый просто Black) и Nitroflex GAT Sport. Их высокая эффективность обеспечивается синергизмом веществ и тщательно изученной формулой.

Софт (ресурс)

Такие предтренировочные занятия не всегда бывают слабыми по своему действию. Они подходят женщинам, неопытным новичкам, актуальным для бокса и любого вида спорта. Добавки включают аминокислоты, витамины и минералы, экстракты трав и другие безвредные вещества. Часто они ни в чем не уступают агрессивным добавкам, но имеют лучший состав, поэтому однозначно сказать, какой предтренировочный препарат лучше, невозможно.

Прелесть мягких добавок в том, что вам не нужно беспокоиться о том, как долго вы можете их использовать. Пить такие предтренировки можно как длительными курсами, так и на постоянной основе. Например, препарат Cellucor C4 Original, который входит в любой рейтинг лучших предтренировочных комплексов, имеет оптимальные дозировки кофеина, креатина и аргинина. Считается полностью безопасным.

ВИДЫ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫХ КОМПЛЕКСОВ.jpg

Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы

Black Annis от Gold Star

1300 (банка 25 порций)

Black Annis (Черная ведьма) относится к агрессивным предтренировочным средствам, поскольку содержит 2 стимулятора: герань и кофеин, усиливающий действие герани.

Компоненты активов Black Annis включают бета-аланин, аргинин с агматином, креатин и ацетилтирозин.

Основные преимущества:

  • сильный стимулирующий эффект,
  • доступность самых незаменимых аминокислот для тренировок.

Недостатки:

  • его нужно принимать с осторожностью из-за возможных побочных эффектов.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.9 / 10Переоценка: Лучше всего пить этот комплекс за час до тренировки. Выпил через полчаса, а основной разгон произошел примерно через полчаса после начала тренировки. А так пин, вопросов нет.

Black Spider от Cloma Pharma

1800 (банка 30 порций)

Эта предтренировочная программа носит то же название, что и жиросжигатель Black Spider того же производителя. И в принципе позиционируется как продукт 2 в 1 — предтренировка + жиросжигатель.

Black Spider содержит основной пакет — ЭКА (эфедра + кофеин + аспирин), дополненный множеством стимуляторов и термогеников. Именно ЭКА вызывает резкое ускорение воздействия на нервную систему при приеме перед тренировкой.

Основные преимущества:

  • в составе также есть комплекс для улучшения умственной концентрации (ДМАЭ, холин + инозитол, тирозин).

Недостатки:

  • возможные побочные эффекты в виде потливости, лихорадки, учащения пульса и повышения артериального давления.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.8 / 10 Оценочные обзоры Высококачественный и очень мощный предтренировочный или жиросжигатель. Действует сильно, поэтому возможны побочные эффекты.

Stimul 8 от Finaflex

2000 (банка 40 порций) Хороший предтренировочный комплекс с необычным составом. Изюминкой является экстракт листьев гуаюса, который содержит кофеин и антиоксиданты. Кроме того, Stimul 8 содержит сам кофеин, теобромин и теокрин, которые обладают стимулирующим действием, аналогичным кофеину и йохимбину. Основные преимущества:

  • другая смесь — Irisin XD (зеленый чай + теобромин) — обеспечивает мощный антиоксидантный эффект.

Недостатки:

  • как и все агрессивные предтренировочные комплексы, Stimul 8 имеет побочные эффекты в виде потливости, бессонницы и тошноты.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.8 / 10 Reviews Оценка Предтренировка очень хорошая, мощная, но на нее лучше не ходить, потому что после эйфории наступает упадок сил.

Psychotic от Insane Labz

2100 (банка на 35 порций)

Само название и внешний вид могут указывать на то, что эта предварительная тренировка имеет мощный эффект. Стимуляторы — кофеин с йохимбином и орденином.

Главная особенность — такая эксклюзивная составляющая, как AMiberry. Это комплекс ягод можжевельника с дрожжами. Он обладает прекрасным антикатаболическим действием, а также обладает обезболивающими и антиоксидантными свойствами.

Основные преимущества:

  • содержит ДМАЭ, повышающий концентрацию во время тренировки.

Недостатки:

  • сильно влияет на психику и учащает пульс.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9,7 / 10 Рейтинги Отзывы Чувство эйфории гарантировано, НО позаботьтесь о своем сердце. Я часто использую его как ноотроп, чтобы хорошо работать с моим мозгом.

Shizo от Insane Labz

2000 (банка 30 порций)

Еще одна предтренировочная программа из линейки Insane Labz. Как и Psychotic, этот комплекс содержит креатин и AMPiberry. Необычным компонентом здесь является запатентованная формула Oxygold — комплекс фульвокислот и гуминовых аминокислот, замедляющих процессы старения клеток.

Основные преимущества:

  • комплекс содержит экстракт женьшеня — мощный адаптоген.

Недостатки:

  • несмотря на отсутствие в составе сильнодействующих стимуляторов, прием перед тренировкой лучше начинать с половины порции.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.7 / 10 Оценка Обзоры представляют собой безопасные ингредиенты, которые не нагружают центральную нервную систему, поэтому у Schizo не будет проблем со сном. Это помогает максимально сосредоточиться на каждом упражнении и не отвлекаться на внешние раздражители.

Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS

2400 (банка 25 порций)

Как и в случае с Jack3d, Mesomorph был хорош и популярен из-за наличия в нем герани. Этот стимулятор в сочетании с хорошей дозой предтренировочного креатина и аминокислот придал мезоморфу большую силу.

Теперь место герани в предтренировочном режиме занимает синефрин с кофеином и глюкуронолактоном.

Основные преимущества:

  • знаменитая герань pretren с доказанной эффективностью.

Недостатки:

  • новообразование, но это, наверное, не негатив, а скорее всего лишь момент, который еще не изучен.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.6 / 10 Оценочные отзывы Жалко, что пришлось удалить герань. Мезоморф проделал большую работу.

Fit Fire от FitaFlex

2300 (банка 25 порций)

На смену мезоморфу приходят новые продукты. Fit Fire теперь продается как его аналог. Состав практически идентичен: креатиновая матрица, классический комплекс бета-аланина, аргинина и цитруллина. Помимо герани, нейростимулирующая матрица содержит глюкуронолактон и кофеин.

Основные преимущества:

  • сильная предтренировка с мягкой, но ощутимой стимуляцией.

Недостатки:

  • рекомендуется начинать предтренировку с середины скряги из-за возможной индивидуальной непереносимости.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.6 / 10 Оценочные обзоры Для всех, кто любит ностальгию по герани, эта предтренировочная программа будет лучшим выбором. С тонкостью включается в работу, но результат превосходит ожидания.

Воздействие предтренировочных комплексов на рост мышц

В фитнесе возник миф о том, что предтренировка стимулирует рост мышц и увеличивает объем. Это частая ошибка. Даже лучшая предтренировочная программа для профессиональных спортсменов не повлияет напрямую на рост мышц. Косвенное воздействие достигается за счет:

  • Повышенное сопротивление;

  • Уменьшает закисление мышц за счет бета-аланина.

  • Повышение силы за счет креатина (который автоматически ускоряет рост мышц);

  • Прокачка улучшений;

  • Увеличить интенсивность и объем выполняемой работы во время тренировки;

Отдельно стоит затронуть тему креатина. В предтренировочном режиме он нужен только потому, что лучше взаимодействует с другими компонентами комплекса. Они действуют как транспортная система, которая максимизирует эффективность и биодоступность вещества. В остальном существенной разницы нет. Употребление только креатина перед тренировкой даст вам точно такой же эффект.

Анаболический эффект будет иметь место только перед тренировкой, к которой были добавлены бустеры тестостерона или BCAA. Но из-за небольших дозировок даже самый мощный предтренировочный комплекс не даст такого же эффекта, как прием тех же веществ в виде отдельной добавки.

Как принимать предтрен

Таблетки или порошкообразные добавки следует принимать за 20-30 минут до тренировки. Можно смешивать с водой или соком, смешивание с другим спортивным питанием может негативно сказаться на пищеварении. Учтите, что для использования в другое время, в отличие от отдельных веществ в составе, препарат категорически не подходит. То есть использовать его можно только в тренировочные дни и непосредственно перед ними; принимать его во время отдыха бесполезно и даже опасно.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочный или предтренировочный комплекс — это форма спортивного питания, в котором сочетаются несколько или более ингредиентов, чтобы сделать вашу тренировку более продуктивной.

Из определения предтренировочного комплекса становится понятно, зачем они нужны. Но почему тренировки не всегда продуктивны? Часто бывает, что у многих воспитанников есть возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Или наоборот — рано утром. В конце концов, организму просто не хватает ресурсов для занятий спортом. А утром тело может не проснуться.

В таких случаях на помощь приходят предтренировочные комплексы. Они обеспечивают организм недостающим ресурсом для работы в тренажерном зале. А после его завершения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы заинтересуют не только тех, кто занимается бодибилдингом, но и всех, кто так или иначе занимается спортом — любительским или профессиональным.

Читайте также:  Дети вегетарианцы: можно ли детям быть веганами, чем кормить ребенка вегетарианца

Польза и вред спортивного питания

Основная функция предтренировочного спортивного питания — повышение эффективности и интенсивности тренировок. В конце концов, какой бы ни была цель, работа в спортзале должна быть тяжелой. При этом бустеры выполняют множество других важных и полезных для здоровья спортсмена задач:

  • нормализовать кровообращение;
  • помогают сердечно-сосудистой системе адаптироваться и выдерживать высокие физические нагрузки.
  • укрепляют и поддерживают иммунную систему;
  • улучшить основные функции мозга;

Однако, несмотря на ряд полезных свойств, предварительная тренировка может навредить спортсмену:

  • снижают половую активность и эректильную функцию;
  • зависимость.
  • вызвать нарушение работы сердца и давления;
  • сделать человека агрессивным и раздражительным;
  • ухудшить качество сна;

Чтобы избежать возможных проблем, необходимо принимать бустеры определенными курсами с перерывами, не превышать их дозировку, использовать добавки без некоторых стимуляторов, таких как кофеин. Как вариант, вы можете приготовить собственное предтренировочное спортивное питание по рецептам, приведенным ниже.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Основное преимущество добавки — повышение эффективности тренировки. Если понимать, как пить предтренировочный комплекс и для чего он нужен, то отдачу от тренировки можно увеличить минимум на 20-25%. Роль добавки особенно хороша при преодолении плато и застоя в росте силовых показателей, но необходимо понимать, как принимать комплексные предтренировочные действия.

Помимо основного достоинства, стоит выделить и другие достоинства:

  • Ускорение восстановления мышц;

  • Ускорение процессов жиросжигания и повышение энергии (почти все предтренировочные комплексы включают липолитики и жиросжигающие вещества).

  • Экономьте деньги (часто предтренировка включает ежедневную потребность в других добавках, таких как креатин или BCAA);

Несмотря на высокую пользу и эффективность, у этой категории добавок есть и противопоказания. Среди основных:

  • Болезнь почек;

  • Истощение центральной нервной системы при длительном применении.

  • Индивидуальная реакция или аллергия на компоненты (особенно на кофеин);

    Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
  • Депрессия, бессонница и любые психические расстройства;

  • Высокое кровяное давление;

Наиболее частые побочные эффекты сильнодействующих добавок включают тошноту, тремор конечностей и головные боли.

Не стоит слепо выбирать самый мощный предтренировочный комплекс. Состав и действие добавки должны быть сопоставимы с конкретным видом спорта. Например, предтренировочный комплекс для бега всегда содержит витамины, минералы, L-карнитин и изотник. И в добавках для силовых видов спорта: креатин, бета-аланин, аргинин.

Рейтинг лучших добавок

Среди лучших добавок премиум-сегмента, которые имеют солидную репутацию и отзывы:

  • Мезоморф APS;

  • DS Frenzy.

  • Nitraflex от GAT Sport;

  • NeuroCore от MuscleTech

  • NO-Xplode 3.3 от BSN;

Старый чарт 2015 года также включал Блэк Аннис из Gold Star. Но он покинул рейтинг и потерял актуальность из-за наличия масла герани.

Универсальная и оптимальная по соотношению цена / качество категория предтренировок включает:

  • Defcon 1 от Platinum Labs

  • Amino Energy от Optimum Nutrition.

  • Xpand 2X от Dymatize;

  • Нападение от Muscle Pharm

  • Animal Rage XL от Universal Nutrition

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2021 год

На рынке представлен достаточно большой выбор предтренировочных комплексов, но составлен список самых популярных среди спортсменов и специалистов:

  • 3D Джек;
  • Platinum Labs defcon 1;
  • Безумие;
  • Оригинальный C4;
  • Черные годы;
  • NO-Xplode 3.3;
  • Психотический;
  • Аминная энергия;
  • Атаковать.
  • Стимул 8;

Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого они предназначены — на профессионала или любителя. И это стоит учесть перед покупкой.

Stimul 8

Препарат распространен среди профессиональных спортсменов, прошел испытания годами и считается достаточно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, поскольку некоторые потребители заметили, что после употребления они не чувствуют усталости после тренировки. К тому же многие почувствовали эмоциональные колебания, психологическое возбуждение после приема. Используйте этот продукт осторожно, учитывая все особенности организма.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Стимул 8 Pro:

  • заряжает организм энергией на долгое время;
  • стимулирует рост мышц.
  • активно влияет на сжигание жировой массы;
  • содержит стимуляторы и антиоксиданты;

Недостатки:

  • довольно большой список противопоказаний, по этой причине может негативно сказаться на здоровье человека.

Blak Annis

Новая формула, которая одновременно влияет на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время тренировки. Входящий в состав кофеина, он увеличивает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, а также содержит экстракт герани, влияющий на концентрацию. Из-за своей распространенности комплекс часто бывает подделкой, что сказывается на качестве составляющих его компонентов.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Блэк Аннис Про:

  • способствует восстановлению после тренировки;
  • это не вызывает чувства депрессии.
  • быстрое воздействие на организм;

Недостатки:

  • это может быть опасно для здоровья из-за частой подделки;
  • его не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

Psychotic

Достаточно сильный комплекс, который быстро заряжает энергией, его нужно принимать за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и мощным, его рекомендуется принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены заметили, что после приема этой добавки, а точнее после того, как ее действие стихает, появляются головные боли и падение настроения. Также рекомендуется прием под наблюдением специалиста.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Психотические плюсы:

  • увеличивает физические возможности;
  • действует три часа.
  • ваше здоровье;

Недостатки:

  • сильно влияет на пищеварительный тракт;
  • влияет на нервную систему человека.
  • появляется зависимость;
  • повышает артериальное давление;

Madness

В состав комплекса входит кофеин, извлеченный из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтобы после его приема не возникало неприятных ощущений. Но тем, кто давно занимается спортом, для достижения желаемого эффекта необходимо будет увеличить дозу, делать это можно только под наблюдением врача.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Про безумие:

  • довольно мягкая и быстрая текстура на теле.

Недостатки:

  • плохо растворяется;
  • более опытные должны увеличить дозу.

Jack 3D

Препарат оказывает на организм довольно успокаивающее действие, то есть отсутствует сильное перевозбуждение, которое требует непрерывных тренировок и поэтому отлично подходит тем, кто только начинает заниматься спортом. Раньше в состав входила герань, но после введения запрета в США она была исключена.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Преимущества HJack 3D:

  • в составе пищи есть такие компоненты, как экстракт лемонграсса и радиолы, которые действуют как хорошие адаптогены.

Недостатки:

  • работать мягко.

Amino Energy

это отличный стимулятор благодаря аминокислотам, входящим в состав комплекса, и кофеину, который его дополняет. Компоненты участвуют в наращивании мышечной ткани и улучшают выносливость спортсмена.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Преимущества Amine Energy:

  • отлично подходит для начинающих спортсменов;
  • хороший состав.

Недостатки:

  • в одной порции несколько аминокислот.

C4 Original

Ингредиенты блюда добавляются в правильных дозах, что делает блюдо подходящим для начинающих. Главный ингредиент — бета-аланин, улучшающий физическую выносливость. Арганин влияет на рост мышц, креатин увеличивает количество энергии в организме, кофеин и тирозин действуют как стимуляторы и привлекают внимание.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

C4 оригинал

  • обязательно соблюдаете рекомендованные для приема пропорции;
  • не перегружайте нервную систему.
  • удачная композиция;

Недостатки:

  • не обнаружен.

NO-Xplode 3.3

В спортивную добавку входят не только пять основных компонентов, но и витаминно-минеральный комплекс. Креатин увеличивает силу, бета-аланин и бетаин повышают выносливость. Среди ингредиентов также есть экстракт шалфея, улучшающий азотный баланс, тирозин и кофеин улучшают способность концентрироваться во время упражнений. ДМАЭ — тонизирующий компонент этого продукта.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

NO-Xplode 3.3 Pro:

  • насыщенный состав, в который входит витаминно-минеральный комплекс;
  • подходит для новичков.

Недостатки:

  • не обнаружен.

Platinum Labs Defcon 1

Мощная добавка для тех, кто ищет более быстрые тренировки, в составе можно выделить такие ингредиенты, как кофеин, хигенами, синефрин, которые имеют растительное происхождение и действуют как нейростимуляторы. В комплекс также входят такие аминокислоты, как таурин, холин, тирозин, которые влияют на рост мышечной массы.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Преимущества Platinum Labs Defcon 1:

  • умение мысленно сосредоточиться во время уроков;
  • в рацион не входят сильнодействующие стимуляторы, что не вызывает раздражения центральной нервной системы.
  • необычный состав;

Недостатки:

  • отсутствующий.

Assault

Один из популярных спортивных комплексов, в состав которого входят витамины, минералы и пять основных компонентов. В дополнение к классическим компонентам также добавляются холин, глюкуронолактон, птеростильбен, кофеин, которые повышают нейропроводимость, улучшая связь между мышцами и центральной нервной системой.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году

Плюсы Assault:

  • отличный состав, в который входят растительные компоненты, усиливающие действие друг друга;
  • увеличивает силу и выносливость, позволяя выполнять более напряженные тренировки.
Читайте также:  Итальянский хлеб фокачча: классические рецепты приготовления лепешки с фото

Недостатки:

  • не обнаружен.

Нужны ли предтренировочные комплексы людям, не практикующим фитнес?

Ответ однозначный: не обязательно. Эффективность предтренировочного спортивного питания проявляется при тяжелых силовых нагрузках. В их отсутствие добавки будут излишне стимулировать центральную нервную систему, что отрицательно скажется на ее работе. Если нужно взбодриться, лучше всего выпить чашку крепкого кофе и таблетку кофеина, которая продается в любой аптеке.

Возможные побочные эффекты

Покупая предтренировочный комплекс, нужно учитывать, что все организмы индивидуальны и не исключено, что у кого-то может быть неблагоприятная реакция на тот или иной комплекс.

Чаще всего спортсмены сталкиваются с аллергией на один из компонентов препарата. Если вы предрасположены, примите первую дозу с осторожностью. Также к побочным эффектам относятся кишечные расстройства, головные боли, учащенное сердцебиение, перепады давления. По последним причинам любые бустеры не рекомендуются людям старше 45 лет.

Также нельзя использовать предтренировку несовершеннолетним и беременным женщинам.

Мифы о предтренировочном комплексе

О предтренировках в спортивной среде ходит множество мифов и легенд. Одни спортсмены утверждают, что благодаря половинной дозировке проводят качественные тренировки, другие — что препарат помогает достичь невероятных спортивных результатов, третьи предупреждают о многих проблемах, связанных с приемом добавки, в том числе о потенции. В большинстве случаев это домыслы, во многом из-за появления рекламы. Предтренировочная добавка — действительно эффективная добавка, которая будет работать при правильном приеме в соответствии с режимом, рекомендованным производителем. Мужчины, которые боятся сексуальной дисфункции, должны знать, что перед тренировкой, напротив, есть эффект, подобный виагре, и повышается либидо. Побочные эффекты возникают крайне редко, но их следует подробно обсудить.

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm

1700 (банка 30 порций)

Знаменитая и очень популярная предтренировочная программа. Также он состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими средствами в состав матричных препаратов входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперсином, которые увеличивают нейропроводимость и, таким образом, улучшают связь центральной нервной системы с работающими мышцами.

Спросите на любом форуме по бодибилдингу, «какую предтренировочную программу выбрать?» И вы получите уведомление именно о нападении.

Основные преимущества:

  • комбинация сильнодействующих веществ, в том числе экстрактов трав, которые дополняют и усиливают эффективность друг друга,
  • повышает работоспособность и выносливость на тренировках.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
Рейтинговые обзоры Не дает яркой выносливости, но сила с выносливостью обязательно увеличится. Для начала это будет правильно.

NO-Xplode 3.3 от BSN

2000 (банка 30 порций)

Эта предтренировочная программа содержит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет увеличить силу, бета-аланин с бетаином — выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создаст положительный баланс азота, а ацетилтирозин с кофеином поможет повысить умственную концентрацию. Другой важный компонент комплекса — ДМАЭ, который действует как общеукрепляющий элемент.

Основные преимущества:

  • основные компоненты ресурса усилены растительными экстрактами и витаминно-минеральным комплексом.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.9 / 10Reviews Отличный вариант для ежедневных тренировок: не утомляет нервную систему и сердце не улетает, так что с Explode у меня нет недостатков.

Platinum Labs Defcon 1

1950 (банка 30 порций)

Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес представляет нейростимулирующая матрица. Помимо кофеина, он содержит растительные компоненты, такие как игенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. Следовательно, эта матрица улучшит нервно-мышечную связь и, следовательно, результат тренировки.

Основные преимущества:

  • нестандартный состав, способствующий умственной концентрации во время тренировки,
  • отсутствие сильных стимуляторов, а значит, перенапряжение центральной нервной системы.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.9 / 10Рейтинг обзоров Defcon нравится то, что он не свирепый, а наоборот, дает легкость мысли и хорошее настроение.

C4 Original от Cellucor

1,650 (банка 30 порций)

Классический предтренировочный ресурс с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной ингредиент — бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает насос, а креатин дает энергию. Стимуляторы — хорошая доза кофеина в сочетании с тирозином, улучшающая концентрацию внимания. Хорошая предтренировочная программа для начинающих.

Основные преимущества:

  • классика жанра среди предтренировочных комплексов,
  • без чрезмерной нагрузки на нервную систему.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9,8 / 10Переоценка Очень приятно начинать знакомство с предтренировочными работами с его помощью — он работает плавно и не дает сбоев. Положительным моментом является приличное количество бета-аланина, который значительно повышает выносливость.

Amino Energy от Optimum Nutrition

1300 (банка, 30 порций) Строго говоря, это не совсем предтренировочный продукт. В большей степени это обогащенный кофеином аминокислотный комплекс, который действует здесь как мягкий стимулятор.

Содержит микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, которые необходимы для наращивания мышечной массы, и хорошо известный бета-аланин для мышечной выносливости.

Основные преимущества:

  • очень легкая предтренировка для начинающих спортсменов.

Недостатки:

  • аминокислот в одной порции продукта не так много — всего 5 г.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9,7 / 10 Оценочные отзывы Постепенно повышает выносливость и поднимает настроение. Я часто пью их по утрам вместо кофе, чтобы тонизировать.

Jack 3D от USPlabs

1750 (банка на 45 порций)

Когда-то это была очень известная и мощная предтренировочная программа, потому что она включала герань. После введения запрета на этот стимулятор в США состав Jack3d был изменен. Сейчас он имеет довольно посредственный эффект, но, тем не менее, новичкам и тем, кто не любит жестких предтренировок, будет интересно.

Основные преимущества:

  • в составе есть экстракты лемонграсса и родиолы, которые являются отличными адаптогенами.

Недостатки:

  • очень слабое воздействие.

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
9.6 / 10Переоценка отзывов С геранью он, конечно, был свиреп. Сейчас использую иногда, когда сильная стимуляция не нужна.

Состав бустеров

Воздействие предтренировок на организм человека, описанное выше, определяется свойствами компонентов, входящих в их состав:

  1. Креатин — восстанавливает поступление аденозинтрифосфорной кислоты, которая является основным источником энергии для мышечного скелета.
  2. Кофеин — стимулирует центральную нервную систему, ускоряет сжигание жиров и превращает их в энергию, улучшает синтез адреналина и настроение.
  3. Гуарана — также стимулирует центральную нервную систему, ускоряет обмен веществ, снижает утомляемость и повышает работоспособность.
  4. Экстракт герани (DMAA) является мощным психостимулятором, уменьшает мышечную боль и повышает выносливость, ускоряет обмен веществ и похудание.
  5. BCAA — способствует наращиванию мышц, их скорейшему восстановлению после тренировки и защищает от распада. Спортивное питание является единственным источником этого компонента, поскольку организм не вырабатывает изолейцин, лейцин и валин, входящие в его состав.
  6. Таурин: способствует стимуляции центральной нервной системы, головного мозга, предотвращает разрушение мышц и их наполнение аминокислотами.
  7. Цитруллин — выводит из мышц молочную кислоту, повышает выносливость спортсмена, укрепляет иммунную систему и ускоряет процессы восстановления.
  8. Бета-аланин: увеличивает пределы утомляемости человека, откладывает начало мышечной недостаточности, уменьшает болезненность мышц и ускоряет восстановление мышц.
  9. Аргинин — тонизирует сосуды, нормализует питание клеток и артериальное давление, улучшает насосную функцию.
  10. Минералы и витамины — предотвращают нарушение работы внутренних органов и систем, улучшают работу организма.

Для чего нужен предтреник и как его принимать

Так для чего нужен предтренировочный комплекс в спорте?

Эта добавка в первую очередь предназначена для бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Позволяет улучшить:

  • процесс сжигания жировых отложений;

  • иммунитет и сопротивляемость.

  • показатели выносливости и силы;

  • производительность, отношение и концентрация;

Кроме того, бустеры наполняют мышцы кровью, обеспечивая насосный эффект, действуют как мощный источник энергии, повышают мотивацию к тренировкам и облегчают работу с тяжелыми весами.

Правила приема и дозировки каждого конкретного продукта написаны на упаковке. Но в целом их употребляют по 4-7 г примерно за полчаса до тренировки, смешав с жидкостью (водой или соком). Кроме того, за 1,5-2 часа до тренировки важно полноценно поесть, обеспечив организм белками и медленными углеводами. Это усилит эффект от предтренировки.

Ракета-носитель вечером (за 5-6 часов до сна) нежелательна, это чревато бессонницей. Кроме того, не делайте предтренировочные упражнения в дни отдыха. Новичкам не следует употреблять его чаще двух раз в неделю. Профессионалы могут прибегать к комплексу трижды.

Обычным людям, занимающимся спортом, время от времени такая еда не нужна.

Источники

  • https://MedAboutMe.ru/articles/predtrenirovochnye_kompleksy_polza_i_vred_sportivnogo_pitaniya/
  • https://kemerovo.kultlab.ru/articles/sportivnoe-pitanie/predtrenirovochnye-kompleksy/
  • https://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-predtrenirovochnye-kompleksy.html
  • https://www.fit-health.ru/articles/kak-vybrat/how-to-choose-pre-workout/
  • https://kulturist1.ru/articles/Predtrenirovochnye_kompleksy/
  • https://www.medved-sport.ru/services/biblioteka-sporta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-predtrenirovochnyy-kompleks-i-dlya-chego-on-nuzhen/
  • https://vyborok.com/rejting-luchshih-predtrenirovochnyh-kompleksov/

Виды предтренировочных комплексов: рейтинг лучших предтренов в 2020 году
Оцените статью
Правильное похудение