Спортивное питание для снижения веса

Почему это актуально

Не секрет, что в наш век, рассчитанный на потребителей, очень легко, не выходя из дома и не совершая лишних поездок, покупать себе еду (часто это «гастрономический мусор», полный вредных добавок, усилителей вкуса, консервантов и т.д.красители), оплачивайте различные услуги и работайте даже не вставая с дивана.

Поэтому проблема лишнего веса населения сегодня стоит очень остро. Люди любого возраста и пола подвержены ожирению разной степени тяжести. Конечно, было изобретено много «легких» методов похудения, таких как различные кремы, бальзамы, волшебные блокаторы жира / углеводов / калорий, монодиеты, диеты по группе крови, фруктовые диеты .. длительный результат, но он также может быть вредным на ваше здоровье.

Как похудеть? Главный постулат

Единственный безопасный и никакой другой непревзойденный метод борьбы с ожирением — это снизить потребление калорий или обеспечить их дефицит.

Калории — это единица измерения энергетической ценности пищи, но эта энергия используется для поддержания нашей жизни (дыхание, пищеварение, физическая активность, интеллектуальная активность и т.д.). Калории также расходуются во сне! Но если потребление калорий оказывается выше, чем их потребление, то этот избыток откладывается в жире, которое мы ненавидим.

Итак, схема проста:

  • если вы едите больше, чем потребляете, вы набираете вес, и ваш вес увеличивается;
  • если вы едите столько же, сколько потребляете, то вес такой же, и вы не набираете и не теряете его;
  • если вы едите меньше, чем потребляете, вы теряете лишний жир, который используется в качестве топлива при дефиците калорий.

Спортивное питание для похудения

Другие правила похудения, которые нужно знать

Помните, что одного дефицита калорий недостаточно, чтобы получить хорошую фигуру. Чтобы не навредить себе и быстро получить результат, учтите еще три правила:

  • Постепенно уменьшайте калорийность (примерно на 10% в неделю). Ни в коем случае нельзя резко снижать калорийность рациона: голодая, вместо того, чтобы худеть за счет жира, вы получите разрушенные мышцы и, как следствие, еще большее накопление жира вашим телом. Чтобы этого не произошло, рассчитайте свое индивидуальное минимальное потребление калорий и ни при каких обстоятельствах не уменьшайте потребление калорий ниже этого уровня.
  • Сделайте свою диету правильной. Мышцы состоят из белка и должны составлять 30-40% в рационе. Этого количества будет достаточно, чтобы сохранить мышцы и использовать жир для получения энергии. Жиры в диете для похудения не должны превышать 10% и по возможности должны быть растительными. И, конечно же, нужно полностью исключить простые углеводы. Они резко повышают уровень глюкозы в крови, вызывают высвобождение инсулина и мгновенно превращают глюкозу в жир. Поэтому употребляйте только медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые и т.д.).
  • Убедитесь, что вы занимаетесь спортом. Любая физическая активность не только ускорит процесс похудения, но и поможет почувствовать себя здоровым и бодрым. Занимаясь силовыми тренировками, вы сохраните мышечную массу и будете использовать жир для получения энергии. А с помощью грамотных кардиотренировок вы «растопите» жир в разы быстрее, чем без них.

Однако выполнить эти требования непросто. И прогресс может быть слишком медленным, чтобы мотивировать вас продолжать борьбу за фигуру своей мечты. Продукты спортивного питания, которые мы сейчас вам представим, помогут значительно ускорить и упростить процесс похудения.

Какие добавки необходимы при похудении?

Во-первых, давайте взглянем на добавки для похудения. Это включает:

Сжигание жира. Это первое, на что покупатели обращают пристальное внимание, ведь само название говорит само за себя. Но не все знают, на чем основано их действие.

Жиросжигатели делятся на 2 типа — липотропные и термогенные:

  • Действие липотропных жиросжигателей заключается в том, что в печени происходит ослабление синтеза жиров и быстрое разрушение потребляемого жира. Эти препараты мягкие и не имеют побочных эффектов. В составе липотропов вы найдете вещества, регулирующие метаболизм жиров и углеводов, а именно холин, инулин, лецитин, инозитол, экстракты различных растений и карнитин, о которых будет сказано отдельно ниже.
  • Более популярны термогенные жиросжигатели — они могут ускорить обмен веществ и повысить температуру тела, тем самым увеличивая потребление калорий и, как следствие, расщепление жира. Термогеники снижают аппетит, придают энергию, улучшают настроение и повышают выносливость во время тренировок. Многие из них обладают сильным возбуждающим действием (так как содержат кофеин, герань, синефрин, йохимбин и др.), Поэтому применять их необходимо строго по инструкции.
Читайте также:  Можно ли есть хлебцы для похудения: их польза и вред

В борьбе за стройное тело рекомендуем использовать оба типа жиросжигателей — они хорошо работают вместе. Однако стоит помнить, что полноценно они будут работать только при соблюдении программы тренировок и диеты.

L-карнитин. Эффект сжигания жира этого природного вещества для человеческого организма основан на том факте, что оно играет важную роль в транспортировке жиров, помогая использовать их в качестве энергии. Следовательно, в условиях физических нагрузок с помощью L-карнитина вы будете тратить энергию за счет жировых отложений. Кроме того, карнитин очень полезен для здоровья сердечной мышцы, при его употреблении улучшается кровоснабжение, клетки более полно насыщаются кислородом и, как известно, жир «сгорает» в кислород.

Блокаторы калорий (углеводы или жиры). Они могут ускорить процесс похудения. Принцип действия блокаторов калорий заключается в том, что они останавливают расщепление углеводов на сахара, удаляя до 70% углеводов, потребляемых организмом! То же самое происходит с блокирующими жирами, которые позволяют некоторой части потребляемого жира просто не усваиваться организмом и выводиться, не откладываясь на талии.

Пониженный аппетит. Как обсуждалось выше, причиной увеличения веса является повышенное потребление пищи. Причина всех срывов, переедания и неудачного выхода из диеты — повышение аппетита. Вас мучает вопрос: как перестать думать о вкусном торте или конфете? Ответ прост: добавки, снижающие аппетит! Эти продукты содержат экстракт худии или другие экстракты растений, которые не только заметно снижают аппетит, но также снижают уровень глюкозы и холестерина в крови.

Жиросжигатели

Есть много жиросжигателей. Это липотропные, термогенные, травяные экстракты и другие. Какую добавку принимать — решать вам. Давайте кратко рассмотрим самые эффективные жиросжигатели.

Olimp Thermo Speed ​​Extreme — 120 капсул Olimp Thermo Speed ​​Extreme - 120 капсул

1699 руб. Купить Be First Fat Burner — 120 Капсул Be First Fat Burner - 120 Капсул

1 340 руб. Купить QNT Burner — 90 капсул QNT Burner - 90 Капсул

1,599 руб. Купить BioTech Super Fat Burner — 120 таблеток BioTech Super Fat Burner - 120 Таблеток

1 299 руб. Купить USPLabs OxyElite Pro — 90 капсул USPLabs OxyElite Pro - 90 Капсул
2589 руб. 1999 руб. Купить Nutrex Lipo-6 Black Hers — 120 капсул (США) Nutrex Lipo-6 Black Hers - 120 Капсул (США)
2278 руб. 1899 руб. Купить Nutrex Lipo-6 — 120 капсул (США) Nutrex Lipo-6 - 120 капсул (США)
1899 руб. 1499 руб. Купить Nutrex Lipo-6 CLA 1000 мг — 90 капсул Nutrex Lipo-6 CLA 1000 мг - 90 капсул

руб 941 Купить CMD Flash Energy 50 мг + 100 мг — 30 капсул CMD Flash Energy 50 мг + 100 мг - 30 капсул

1150 руб. Купить CMD Flash Energy 70 мг — 30 капсул CMD Flash Energy 70 мг - 30 капсул

1095 руб. Купить

L-карнитин

это уникальное витаминоподобное вещество, превращающее жир в энергию. Прием карнитина поможет вам меньше уставать и быстрее похудеть. Но и здесь действует правило сочетания добавок и занятий спортом. Без упражнений L-карнитин бесполезен.

Be First Alcar (ацетил L-карнитин) порошок — 90 грамм Be First Alcar (ацетил L-карнитин) порошок - 90 грамм

750 руб. Купить Quantum Nutraceuticals L-Carnitine Liquid — 1000 мл Жидкий L-карнитин Quantum Nutraceuticals - 1000 мл
1699 руб. 1399 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Фруктовый микс Апельсин Кола Ананас Клубника Be First Alcar (Ацетил L-карнитин) — 90 Капсул Be First Alcar (ацетил L-карнитин) - 90 Капсул

720 руб. Купить RPS Nutrition L-Carnitine — 240 капсул RPS Nutrition L-карнитин - 240 Капсул

1050 руб. Купить Be First L-карнитин 3300 мг — 1 ампула (25 мл) Be First L-карнитин 3300 мг - 1 ампула (25 мл)

руб 55 Купить * Вкус:
— Выберите — малина апельсин барбарис цитрусовые вишни ягоды Be First L-карнитин 3900 мг — 1000 мл Будь первым L-карнитин 3900 мг - 1000 мл

Читайте также:  Диета Ксении Бородиной и секрет ее стройности после родов: меню по дням на неделю в 2 вариантах – огуречном и белковом

1390 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Ягоды апельсина и малины Cherry Be First L-карнитин в капсулах 700 мг — 60 капсул Be First L-карнитин в капсулах 700 мг - 60 капсул

руб. 490 Купить порошок Be First Meat 3 — 150 грамм Be First Carni 3 Powder - 150 грамм

1070 руб Купить * Вкус:
— Выбрать — Olimp апельсиновый цитрусовый L-карнитин 500 Forte Plus — 60 капсул Olimp L-Carnitine 500 Forte Plus - 60 Капсул

руб. 1,319 Купить BSN L-карнитин ДНК — 60 таблеток BSN L-карнитин ДНК - 60 Таблетки

1020 руб. Купить

Блокаторы калорий

Эти добавки препятствуют усвоению жира, тем самым снижая количество потребляемых калорий. Обратите внимание, что этот тип добавки вызывает привыкание и поэтому не рекомендуется более 2 недель.

Какое принимать спортивное питание для похудения

Преимущество спортивного питания — минимальное количество противопоказаний и отсутствие побочных эффектов. Однако не рекомендуется назначать только добавки. В идеале перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если нет такой возможности, то с тренером в тренажерном зале.

Что нужно купить, чтобы похудеть:

  • натуральный сжигатель жира;

  • L-карнитин;

  • белок;

  • аминокислоты.

Cult Protein Casein — 900 грамм Cult Protein Casein - 900 грамм

1.199 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Шоколад, ваниль, клубника, банан

Протеин

Протеин — универсальное спортивное питание. Способствует увеличению мышечной массы, выносливости и похуданию. Вы можете использовать его для достижения любой из перечисленных целей или всех сразу.

Чистые белки не содержат углеводов. Добавка содержит только белки, которые необходимы организму для наращивания мышечной массы.

Но принимать протеин без упражнений для похудения не рекомендуется. Если вам нужно похудеть, а не набрать вес, вам нужно будет записаться в тренажерный зал или заняться спортом дома.

Протеиновый коктейль Weider Low Carb — 250 мл Протеиновый коктейль Weider Low Carb - 250 мл
129 руб. 120 руб. Купить * На вкус:
— Выберите — Клубника и ваниль Scitec Nutrition Soy Pro — 910 граммов Scitec Nutrition Soy Pro - 910 грамм
1645 рублей 1399 рублей Купить BSN Syntha-6 EDGE — 370-400 грамм BSN Syntha-6 EDGE - 370-400 грамм

руб 840 Купить Вкус:
— Выберите — Шоколадное печенье с арахисовым маслом и клубникой Shake Cream Olimp Pro Whey Shake — 700 грамм Olimp Pro Whey Shake - 700 грамм

1 249 руб. Купить вкус:
— Выберите — Клубника, ваниль, шоколад, казеиновый протеин RPS Nutrition — 2268 граммов Казеиновый протеин RPS Nutrition - 2268 граммов

2699 руб Купить * На вкус:
— Выберите — Клубника, банан, двойной шоколад, ваниль, Be First Peanut Butter Crunchy / Creamy Peanut Butter — 340 грамм Be First Peanut Butter Crunchy / Creamy Peanut Butter - 340 грамм

250 руб Купить * Вкус:
— Выберите — со сливочным вкусом измельченного арахиса Be First Peanut Butter Chocolate Арахисовое масло с шоколадом — 340 грамм Be First Peanut Butter Chocolate Арахисовое масло с шоколадом - 340 грамм

350 руб. Купить Be First Whey Instant — 420 граммов Be First First Whey Instant - 420 граммов

840 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Шоколадное мороженое Фисташковое мороженое Клубничное мороженое Ванильное мороженое Банановое мороженое Крем-брюле Optimum Nutrition 100% казеиновый протеин золотого стандарта — 1820 граммов 100% казеиновый протеин по золотому стандарту Optimum Nutrition - 1820 граммов

руб. 5.249 Купить Olimp Gold Beef Pro-Tein — 700 грамм Olimp Gold Beef Pro-Tein - 700 грамм

1899 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Печенье с клубничным кремом

Спортивное питание для снижения веса

Термогеники

Термогеники повышают температуру тела, что приводит к ускорению обмена веществ. Они работают эффективно, но только в сочетании с физическими нагрузками.

Olimp Thermo Speed ​​Extreme — 120 капсул Olimp Thermo Speed ​​Extreme - 120 капсул

1,699 руб. Купить Горелка QNT — 90 капсул QNT Burner - 90 Капсул

1,599 руб. Купить BioTech Super Fat Burner — 120 таблеток BioTech Super Fat Burner - 120 Таблеток

1 299 руб. Купить USPLabs OxyElite Pro — 90 капсул USPLabs OxyElite Pro - 90 Капсул
2589 руб. 1999 руб. Купить Nutrex Lipo-6 — 120 капсул (США) Nutrex Lipo-6 - 120 капсул (США)
1899 рублей 1499 рублей Купить CMD Flash Energy 50 мг + 100 мг — 30 капсул CMD Flash Energy 50 мг + 100 мг - 30 капсул

1,150 руб. Купить VPLab LipoJets — 100 капсул VPLab LipoJets - 100 Капсул

1332 руб. Купить Ultimate Nutrition Ultra Ripped — 2 капсулы Ultimate Nutrition Ultra Ripped - 2 капсулы

руб 50 Купить CMD Flash Energy 70 мг — 30 капсул CMD Flash Energy 70 мг - 30 капсул

руб. 1,095 Купить Nutrex Lipo-6 RX — 60 капсул Nutrex Lipo-6 RX - 60 Капсул

1,980 руб. Купить

Липотропики

Эти добавки стимулируют обмен веществ и подавляют аппетит. Изготовлен из натуральных ингредиентов, побочные эффекты возникают крайне редко.

USPLabs OxyElite Pro — 90 Капсул USPLabs OxyElite Pro - 90 Капсул
2589 руб.1999 руб Купить

Мифы о спортивных добавках

Прежде чем начать принимать спортивные добавки, вы можете столкнуться с несколькими распространенными мифами, которые создают противоречивые мнения о добавках.

  • Спортивное питание — это все о химии. Фактически, вы можете прочитать ингредиенты на упаковке, чтобы убедиться, что в них нет или нет вредных ингредиентов. Хорошие добавки сделаны из натуральных ингредиентов и не содержат искусственных красителей и консервантов. Также можно выбрать диету, состоящую исключительно из основного компонента, без добавок. Например, для вкусного смузи выберите между чистым протеином и протеином с естественным вкусом.

  • Спортивное питание подходит только спортсменам. Изначально спортивное питание предназначалось для людей с высокими физическими нагрузками. Добавка помогает поддерживать насыщение тела и питательных веществ. Сейчас активные пользователи добавок — спортсмены. Но их можно принимать и для похудения, если не прилагать больших усилий. Даже если вы не ходите в спортзал, но хотите похудеть, можно сесть на спортивную диету.

  • Спортивное питание может заменить еду. Нет, если вы хотите похудеть, вам, наоборот, придется больше есть. Небольшие порции пищи часто ускоряют метаболизм и помогают похудеть. А спортивное питание может заменить 1-2 приема пищи, когда нет возможности нормально перекусить. В этом случае основные блюда следует сохранить.

Отличается ли жиросжигатель для мужчин и для женщин

На самом деле не существует женского или мужского сжигателя жира. Оба пола могут принимать спортивное питание. Единственное, есть добавки для синтеза тестостерона — они созданы только для мужчин и не рекомендуются женщинам.

Информация о магазине

  • Кто мы есть

  • Наша история

  • Наша миссия

  • Конфиденциальность

Сотрудничество

  • Тренажерные залы

  • Провайдеры

  • Тренерам

  • Стать членом

Бизнес

  • Вакансии

  • Торговые центры

Оптовые продажи

  • Распродажа

  • Фитнес-бары

  • Магазины

Контакты

  • +7 (495) 258-32-18

  • customer@atletic-food.ru

  • Больше информации…

  • Условия эксплуатации

© «Атлетик-Food.ru», 2011-2021

При копировании материалов с сайта ссылка на источник обязательна

Как правильно принимать добавки

Чтобы спортивное питание помогло похудеть и получить красивую фигуру, принимать его нужно по правилам:

  1. Обратите внимание на состав — он должен быть без сахара. Убедитесь, что вы учитываете калорийность.

  2. Не принимайте все добавки одновременно: разделите их на несколько приемов.

  3. Никогда не превышайте дозировку.

  4. Соблюдайте питьевой режим: при приеме спортивного питания потребность в воде увеличивается. Норма — 2-3 литра в сутки.

  5. Регулярно заниматься спортом. В неделю должно быть 3 интенсивных занятия. Также очень важны ежедневные утренние упражнения.

  6. Чуда не ждите. Добавки действительно помогут похудеть, но не на день и даже не на неделю. Худейте медленно, чтобы он не возвращался.

Аминокислоты

Прием аминокислот не столько для похудения, сколько для сохранения мышц, которые могут быть разрушены при снижении массы тела. Принимая аминокислотный комплекс, вы получите большую работоспособность и физическую выносливость, вы сможете тренироваться дольше и быстрее достигнете своей цели.

BioTech 100% L-глутамин — 500 грамм BioTech 100% L-глутамин - 500 грамм

1.499 руб. Купить Scitec Nutrition BCAA 6400 — 125 таблеток Scitec Nutrition BCAA 6400 - 125 таблеток
руб 1120 999 руб. Купить Scitec Nutrition Beta Alanine 800 мг — 150 капсул Scitec Nutrition бета-аланин 800 мг - 150 капсул

руб 1187 Купить Scitec Nutrition Amino 5600 — 1000 таблеток Scitec Nutrition Amino 5600 - 1000 таблеток

руб. 3.199 Купить Olimp ARGI POWER Mega Caps 1500 мг — 120 капсул Olimp ARGI POWER Mega Caps 1500 мг - 120 капсул

1,649 руб. Купить СЕЙЧАС Глицин 1000 мг — 100 капсул NOW Глицин 1000 мг - 100 капсул

руб 1.376 Купить L-глутамин (Вируд) — 1000 грамм L-глутамин (Вируд) - 1000 грамм

1.499 руб. Купить Scitec Nutrition Amino 5600-200 таблеток Scitec Nutrition Amino 5600-200 таблеток

руб 960 Купить Глутанатор BioTech — 180 таблеток BioTech Glutanator - 180 таблеток

руб.949 Купить Be First Glutamine Powder — 300 грамм Be First Glutamine Powder - 300 грамм

790 руб. Купить * Вкус:
— Выберите — Ежевика Ананас Малина Цитрус

Источники

  • https://www.fit-health.ru/articles/goals/supplement-for-losing-weight/
  • https://atletic-food.ru/purpose-pohudenie

Спортивное питание для снижения веса
Оцените статью
Правильное похудение