Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Содержание
  1. Способ 1. Индекс Кетле
  2. Рост 185 см
  3. Способ 2. Объемы
  4. Постоянство и изменения веса у девушек
  5. Продвинутый метод вычисления веса
  6. Нормальный вес женщины
  7. Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор
  8. Высыпайтесь и улыбайтесь
  9. Виды телосложения
  10. При росте 180 см
  11. Рост 170
  12. Советы по сохранению среднего веса на долгое время
  13. Подведем итог
  14. Расчеты по Джону Маккалуму
  15. Рост 175
  16. Занимайтесь спортом
  17. При росте 182 см
  18. Какой должен быть вес при росте 162
  19. Как самостоятельно определить тип телосложения
  20. Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
  21. Таблица соотношения роста и веса у мужчин
  22. Способ 3. С учетом возраста
  23. Поддерживайте водный баланс
  24. Способ 4. Формула Брока
  25. Способы вычисления соотношения
  26. Используем методику Наглера
  27. Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
  28. Расчет по индексу массы тела
  29. Способ 5. Формула Наглера
  30. Рост 178
  31. Питайтесь сбалансированно
  32. Учитывая возраст

Способ 1. Индекс Кетле

Метод 1. Индекс Кетле
0 Зная ИМТ, можно судить об ожирении или недостаточном весе. Индекс рассчитан для взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. Результаты могут быть ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, пожилых людей и подростков (до 18 лет).

Как посчитать? Укажите свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученное значение. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Итак, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25 лет. Для женщин — 19-24 года.

Рост 185 см

сколько должен весить мужчина ростом 180

Для роста 185 см расчет выглядит так:

  • По типу телосложения вес нормостеника от 69 до 74 кг, гиперстеника от 76 до 86 кг, астеника от 72-80 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 97,7 кг (185-100) * 1,15.
  • Для мужчин до 31 года — 89-93 кг. До 41 года — 92-95 кг. До 51 года — 93-96,5 кг. Старше 60 лет — 91,5-93 кг.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле является хорошим индикатором количества жира в организме, но он не показывает, как жир распределяется, другими словами, он не дает визуальной картины. Но проверить свое тело на идеальность можно и по другой формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: окружность талии (на уровне пупка), деленная на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85. ×

Постоянство и изменения веса у девушек

Постоянство нормального веса говорит о том, что все процессы в организме идут хорошо и ваш образ жизни правильный. Отклонения в образе жизни приводят к изменению весовых показателей, появлению болезней и ухудшению самочувствия.

Увеличение массы тела может свидетельствовать о заболеваниях:

Читайте также: Кисломолочные продукты: в чем польза?

  1. эндокринная система;
  2. сердца;
  3. почки.

стройные девушки

Избыточный вес может быть вызван перееданием и отсутствием подвижности, что может привести к серьезным заболеваниям.

Резкое похудание негативно сказывается на организме, приводя к истощению и развитию болезней.

Поддержание идеального веса необходимо для здоровой и полноценной жизни.

Продвинутый метод вычисления веса

Однако метод Лоренца не учитывает такие важные параметры, как телосложение, возраст и прочее. Для этого используются более совершенные приемы. Согласно Metropolitan Life Insurance Co, идеальная масса тела рассчитывается с учетом трех типов телосложения: астенического, нормостенического и гиперстенического.
У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки. У нормостеников анатомические особенности приближаются к средним параметрам нормы. Как правило, люди-гиперстеники обладают невысоким ростом и хорошо развитой мускулатурой.
Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес колеблется в пределах 65-69 кг. У нормостеника — 67-74 кг, у гиперстеника — может приближаться к 80 кг. Для женщин мы берем рост 170см. При таких показателях для женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а для самых сильных гиперстеников он может достигать 67 кг.
Разница в 10 кг при одинаковом росте значительна. Итак, оценивая цифру, необходимо учитывать не только голые цифры, но и опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за тяжелых мускулов больше, чем человек, который явно любит поесть с первого взгляда.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Нормальный вес женщины

Ну похудела с 60 до 49 (49 500). И снова я чуть не потерял жизнь. Сейчас размер джинсов 25, на мне XXS-XS. Рост, конечно, остался прежним 🙂 Но все это было бы я был бы счастлив, если бы сидел на диете без углеводов и жиров, я не потеряла волосы. За несколько дней я так много потерял, что на голове почти ничего не осталось. К тому же вес приблизится к отметке 50 кг. Просто из-за того, что моему желудку и организму больше не нужны нормальные порции еды, но я ем мало, у меня все еще 49 кг. Лично я не считаю себя скелетом, но мои коллеги говорят, что у меня болезнь, так как я до сих пор не вижу реальной картины: что я превратился в множество костей. Но я сумасшедший, я сожалею о своих волосах. Я очень зол. Развивается еще более глубокая депрессия. Я не более доволен похуданием. Было бы лучше, если бы я осталась в том же весе с параметрами: 85-70-92, чтобы я потеряла волосы. И волосы были очень красивые, густые. Все сходили с ума от зависти. Теперь я похож на кота со шкурой, с сухой кожей, ползанием шерсти, вымершим взглядом и полным отсутствием воли к жизни. Звучит ужасно, но это так. Я потерял все жизненные ориентиры, силу (даже просто ходьбу), я потерял память (буквально), я потерял стимул к жизни… А у меня есть дочь, я должен жить и работать для нее, Я должен оставаться в саду после работы и по выходным часами и заботиться о ней, я должен делать с ней домашнюю работу, я должен встречаться с ней по вечерам в школе, я должен жаждать сумок из магазинов, я должен готовить для нее… Все это стало просто невыносимым. Теперь я все забываю. Мне уже стыдно перед людьми. Они странно смотрят на меня. Да и откуда будут средства к существованию, если я не буду работать. И я снова на больничном. Врач сказал, что у меня настоящая анарексия и что мои волосы не перестанут выпадать (хотя и намного больше), пока я не начну есть животные жиры и многое другое. Я только что вытерлась. Получается, сколько нечеловеческих усилий отбросило меня, столько еще раз, а я нет. Ведь я не голодала, а отказалась от жиров и углеводов, что, собственно, и нужно делать, если вы хотите похудеть. Я снова буду пухленькой с пухлыми щеками, но без волос И для чего я все это… Сейчас коллеги просто злорадствуют: «Ну, вы похудели и теперь потратите много денег на выздоровление…» Я также использую грушу при сильнейших стрессах, которые испытывал за последние месяцы. В общем, вся моя жизнь — это большой стресс, правда, возраст есть возраст, и с возрастом я стала терпеть едва, все, что в приоритете, воспринималось и преодолевалось намного легче. Итак, все началось перед новым годом. День за днем ​​мне становилось все хуже и хуже. Я перестала спать, потеряла аппетит, перестала любить себя. В новогодние праздники стало только хуже. А после праздников я уже был в глубокой депрессии и дал себе отчет, что рано или поздно с м Ноем случится что-то плохое. Мне казалось, что либо я серьезно заболею, либо я собираюсь попасть под машину из-за отвлечения внимания и погружения в грусть. Я так заболел, что еле выжил. Коллеги не понимают, что со мной случилось вдруг, почему я так кардинально изменилась и из веселой и жизнерадостной девушки она превратилась в такого скорбящего человека. Точно. А теперь волосы… На восстановление нужно минимум 5 лет. И это при сбалансированном питании и полноценном отдыхе. И я могу только мечтать о мире. Дома меня так издеваются родственники, что я сама недоумеваю, как мне удалось дожить до 32 лет. Если бы моя семья была также отдушиной и опорой для меня, я бы легче справился со всеми проблемами. Но оказывается, что я один на всю жизнь и для себя. Системы жизни были просто неизбежны. Никто не может этого принять. Никто!

Читайте также:  Прием витамина Е при планировании беременности и подготовке к зачатию

Индекс массы тела по Кетле — онлайн калькулятор

реклама-pc-1 реклама-моб-1

Формула Кетле была экспериментально получена в 1869 году в Бельгии. Считается более объективным, чем предыдущий.

Индекс рассчитывается по формуле:

Масса тела (в килограммах) / рост в квадратных метрах.

Полученные значения интерпретируются следующим образом:

  1. Индекс ниже 18 указывает на недостаточный вес;
  2. Индекс от 18 до 25 для нормального веса;
  3. Индекс от 25 до 30 для лишнего веса;
  4. Индекс выше 30 для ожирения.

худая девушка

Высыпайтесь и улыбайтесь

Нервное напряжение увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, и снижает чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить печаль едой. Поэтому так важно выспаться и найти время, чтобы избавиться от негатива и забыть о грусти.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли у вас лишний вес, и как рассчитать степень ожирения по вашему ИМТ. Эти знания помогут вам в борьбе, которая при соблюдении простых правил закончится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

* Пищевые добавки NUTRILITE ™ не являются лекарствами. Есть противопоказания. Проконсультируйтесь у специалиста.

Один источник:
1. Ожирение и лишний вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).

Узнайте также:

  • Правильное питание на каждый деньПрофессиональные таблицы соотношения веса и роста
  • Как выбрать пищевую добавку?Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
  • Питьевой режимПрофессиональные таблицы соотношения веса и роста
  • Как побороть голод?Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
  • Упражнения для похуденияПрофессиональные таблицы соотношения веса и роста
  • Польза пищевых волоконПрофессиональные таблицы соотношения веса и роста

класс = ‘контент-блок-контент-блок-делитель’>

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

  • Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением короткие конечности с довольно широкими шеями и плечами. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и коренастой.
  • Астенический. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Обычно они жилистые и сухие из-за минимального количества жира в организме.
  • Нормостенический. Такое телосложение пропорционально мужчинам с нормальным телосложением.

Определить тип телосложения для последующего расчета идеального роста и веса с учетом или без учета возраста несложно. Вам нужно проделать самые простые манипуляции. Возьмитесь одной рукой за запястье другой конечности и попробуйте соединить большой палец с указательным пальцем на месте выступающей кости:

  • если принять его без труда — у вас астеническое телосложение;
  • если ваши пальцы не соприкасаются, вы гиперстеник.
  • если с трудом у вас нормостеник;

Другой метод потребует использования сантиметровой ленты. Если окружность запястья меньше 17 см — вы астеник, от 17 до 20 — нормостеник, более 20 см — гиперстеник.

При росте 180 см

Сколько должен весить мужчина ростом 180 см? Расчет выглядит так:

  • По типу телосложения вес нормостеника от 68 до 75 кг, гиперстеника от 72 до 91 кг, астеника 66-67 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 92 кг (180-100) * 1,15.
  • Для мужчин до 30 лет — 80-85 кг. До 40 лет — 85-88 кг. До 50 лет — 86-90 кг. Старше 60 лет — 81-84 кг.

Рост 170

сколько должен весить мужчина с ростом 176

Сколько должен весить мужчина ростом 170 см, легко рассчитать по методу Брока:

  • По типу телосложения масса нормостеников будет колебаться в пределах 61-71 кг, гиперстеников — 65-73 кг, астеников — 58-62 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 80,5 кг (170-100) * 1,15.
  • Для мужчин до 31 года нормальный вес до 72 кг. Возраст до 41 года — 77,5 кг, до 51 года — 81 кг. Возраст до 60 лет — 80 кг, старше шестидесяти — 77 кг.

Советы по сохранению среднего веса на долгое время

А чтобы чувствовать себя комфортно, придерживайтесь сбалансированной диеты и уделяйте хотя бы 30 минут в день регулярным упражнениям, тогда лишний вес не сможет испортить вашу идеальную фигуру и здоровье.

Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы поддерживать свой нормальный средний вес:

  1. Рассчитайте свою индивидуальную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов).
  2. Пейте достаточно воды для своего тела.
  3. Старайтесь есть, когда голодны, не делайте переедания своей привычкой.
  4. Уделяйте как можно больше времени ходьбе или просто растягивайте мышцы с помощью упражнений.

Подведем итог

профилактика веса

Поэтому идеальный вес для девушки ростом 162 сантиметра мы рассчитали по двум известным формулам, и у нас получилось два совершенно разных числа, которые различаются на 5 кг, что очень много. Отсюда вывод, что в первую очередь нужно сделать акцент на своем комфорте, благополучии, отношении к своему телу. Но не забывайте о сбалансированной диете и регулярных физических упражнениях, которые помогут улучшить ваше самочувствие и внешний вид. Следуйте этим нескольким советам, и все будет хорошо.

Расчеты по Джону Маккалуму

Есть еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитать идеальное соотношение веса и роста. Расчеты основаны на измерениях различных частей тела с помощью рулетки. Вот идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

  • окружность груди = 6,5 * окружность запястья;
  • палочка = 0,34 * грудь;
  • окружность бедер = окружность груди * 0,85;
  • шея = 0,37 * грудь;
  • бицепс = 0,36 * грудь;
  • предплечье = 0,29 * грудь.
  • талия = 0,7 * грудь;

Конечно, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут другими. Нормальным отклонением считается 10% от указанных значений.

Рост 175

сколько должен весить мужчина

Сколько должен весить мужчина ростом 175 см? Попробуем произвести расчет по описанной выше методике:

  • Если учесть рост 175 см, вес нормостеника будет колебаться в пределах 65-71 кг. Астеник будет весить в районе 62-66 кг, а гиперстеник — 69-77 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 86,25 кг (175-100) * 1,15.
  • Для мужчин в возрасте до 30 лет нормальный вес составляет 77,5-80,8 кг. Если вам от 31 до 40 лет, ваша нормальная масса тела составляет 80,8–83,3 кг. От 50 до 60 лет — 82,5-84 кг. Старше 60 лет — 79-82 кг.

Эта же информация будет полезна людям, ищущим ответ на вопрос, сколько должен весить мужчина при росте 176 см. Массовые показатели останутся практически неизменными.

Занимайтесь спортом

Девушка за столом

Для получения результата даже самый правильный рацион необходимо подкрепить ежедневными физическими нагрузками. Кардио — прыжки со скакалкой, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать жир. И силовые — например, упражнения на пресс и приседания — чтобы держать мышцы в тонусе.

При росте 182 см

Сколько должен весить мужчина при росте 182 см. Расчет такой:

  • По типу телосложения вес нормостеника 68-76 кг, гиперстеника 73-92 кг, астеника 67-72 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела 94,3 кг (180-100) * 1,15.
  • Для мужчин до 31 года — 81-86 кг. До 41 года — 86-91 кг. До 51 года — 87-92 кг. От 60 лет — 82-85 кг.
Читайте также:  Язь - подробное описание рыбы: где обитает, чем питается

Какой должен быть вес при росте 162

Давайте рассмотрим один из способов рассчитать идеальный вес для девушки.

Воспользуемся известной формулой Брока. Для женщин этот показатель рассчитывается следующим образом:

  • (высота в сантиметрах — 110) х 1,15.

Например, возьмем рост 162 в качестве начального параметра для девушки, поэтому идеальный вес будет:

  • (162-110) х 1,15 = 60 (кг).

Предлагаем вам рассмотреть еще один способ рассчитать вес для роста 162 сантиметра по формуле «мечта Лоренца» для девушки:

  • Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Заменяем имеющиеся данные. У нас есть:

  • (162-100) — (162-150) / 2 = 56.

Это идеальный вес для девушки ростом 162 сантиметра по формуле Лоренца.

Учтите, что для двух вариантов вес оказался совершенно разным, поэтому ориентироваться нужно только на личные ощущения и внутренний комфорт.

Мы подсчитали лишь среднее. Эти формулы очень и очень условны, потому что в них учитывается только один показатель, такой как рост, а другие параметры — возраст, обмен веществ, толщина кожи, масса костей, здоровье — вообще не учитываются. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, чтобы не зацикливаться на цифре на шкале, ведь это всего лишь показатель.

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Девушка на весах

Также читайте: Селен: функции, источники, связь с кишечной микробиотой и влияние на инфекцию COVID-19

Кроме того, считается, что идеальный вес девушка имеет в 18 лет, и с каждым последующим десятилетием она прибавляет 5-7 кг. Так, если в 18 лет он весил 55 кг, то в 28 он будет весить около 60 кг. Но опять же, все это условно и не учитывает побочные факторы.

Так, если вы возьмете двух девушек одинакового веса, возраста и роста, но одна из них будет активно заниматься спортом, а другая вести малоподвижный образ жизни, то, конечно, первая будет в хорошей физической форме для много лет по сравнению со вторым, что вряд ли сможет поддерживать свой идеальный вес.

Как самостоятельно определить тип телосложения

сколько должен весить мужчина при росте

Принадлежность к тому или иному типу можно определить визуально. Однако, если у вас есть сомнения, мы рекомендуем пройти небольшой тест, который поможет вам определить свой тип телосложения.

Попробуйте обхватить левое запястье большим и средним пальцами правой руки. Если вам это не удалось, то можно с уверенностью сказать, что вы относитесь к гиперстеникам. Обнять удалось, но с трудом, нормостен. Если измерить пульс ровно, это явный признак астенического телосложения.

Есть еще один способ определить тип телосложения мужчины. Для этого нужно измерить окружность запястья:

  • объем до 17 сантиметров — астенический;
  • от 20 сантиметров — гиперстеник.
  • от 17 до 20 сантиметров — нормостеник;

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Ведь организм со временем меняется: его потребление энергии снижается на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, примерно 10% веса добавляется к нашей массе каждые 10 лет. Во-первых, это те же 5-7 килограммов относительно идеальной массы, а значит — уже относительно текущих показателей. Так что жир тоже нужно убирать осторожно, начиная с вышеупомянутых 10%, но уже через год. И лучше стремиться не к показателям фигуры в далекие восемнадцать, а рассчитывать свой новый оптимальный вес. Для этого есть несколько вполне научных формул. Хотя они не дадут точного значения вашего идеала, они укажут на желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: какую рикотту лучше покупать и как ее выбрать.

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

идеальный вес для вашего роста для мужчин
идеальный вес для вашего роста для мужчин
Наиболее точные данные получают специалисты, измеряющие пропорции человеческого тела. Таблица соотношения роста к весу для худых мужчин выглядит так:

  1. 155см — 49кг;
  2. 160 см — 53,5 кг;
  3. 165 см — 57 кг;
  4. 170 см — 60,5 кг;
  5. 175см — 65кг;
  6. 180см — 69кг;
  7. 185 см — 73,5 кг.

Таблица роста и веса мужчины с нормальным телосложением:

  1. 155см — 56кг;
  2. 160см — 60кг;
  3. 165 см — 63,5 кг;
  4. 170см — 68кг;
  5. 175см — 72кг;
  6. 180см — 75кг;
  7. 185 см — 79 кг.

Для плотных самцов:

  1. 155см — 62кг;
  2. 160см — 66кг;
  3. 165 см — 69,5 кг;
  4. 170см — 74кг;
  5. 175см — 78кг;
  6. 180см — 81кг;
  7. 185см — 85кг.

Наиболее точные параметры дает вес стола, рост, возраст мужчины:

Способ 3. С учетом возраста

Способ 3. С учетом возраста
0 Показано, что вес мужчин и женщин с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые считают «ненужными», на самом деле могут и не быть. Вы можете использовать формулу на основе возраста, чтобы определить свой оптимальный вес.

P — в данном случае рост и B — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (P — 150) + (B — 20): 4

ты

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает процессы детоксикации, помогает нормализовать обмен веществ и поддерживать здоровье кожи и волос. Также стакан воды, выпитый непосредственно перед едой, ускоряет чувство сытости и избавляет от переедания.

Способ 4. Формула Брока

Метод 4. Формула Брока
0 Один из самых популярных методов расчета идеального веса — формула Брока. Он учитывает взаимосвязь между ростом, весом, телосложением и возрастом человека.

Формула Брока для людей до 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

В то же время люди с астеническим типом телосложения (тонкая кость) должны вычесть 10% из результата, а люди с гиперстеническим типом телосложения (большая кость) должны добавить 10% к результату%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно сантиметром измерить окружность самого тонкого места запястья.

Способы вычисления соотношения

Есть много вариантов для расчета вашей идеальной производительности. Быстрый способ рассчитать отношение роста к весу у мужчин — использовать один из этих графиков:

  1. формула Брунхарда: учитываются окружность груди и рост в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
  2. формула Негера — от роста в сантиметрах вычитается 152,4, полученное число умножается на 1,1 и прибавляется 48, описание аналогично предыдущему.

Используем методику Наглера

Для определения соотношения роста и веса в 18 лет мальчикам подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяется соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основана на том факте, что при росте 152,4 см человек должен весить 45 кг, и через каждые 2,45 см прибавляется 900 г. Эти странные числа объясняются тем, что изначально расчеты велись в дюймах, а не в сантиметрах. К полученной цифре прибавьте 10% массы тела, и полученный диапазон будет нормой.

Чтобы вручную не прибавлять по 2,45 см и учитывать вес, воспользуйтесь формулой: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах — 60).

Читайте также

  • Чем полезен бергамот
  • Как накачать мяч

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этого метода нет признанного автора, и нет необходимости использовать какие-либо формулы для расчета. Просто узнайте свой рост и сравните свои текущие показатели веса с предложенной таблицей. В нем указан не идеальный вес для фигуры, а максимально допустимый для данного роста и возраста.

Высота (см 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
муж. жены муж. жены муж. жены муж. жены муж. жены
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 год 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 девяносто два 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9
Читайте также:  Что такое трихограмма и фототрихограмма в трихологии?

Исходя из данных таблицы, имеем, что если 40-летний мужчина при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как ниже допустимого порога. При составлении этой таблицы учитывались пол, возраст и рост. Но нижнего предела веса здесь мы не видим. Но ведь таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее комплексным и сбалансированным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем оливки отличаются от оливок и что полезнее?

Расчет по индексу массы тела

Другой популярный способ определения нормального веса человека — это расчет индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена несколько иначе: она не рассчитывает конкретное значение массы тела, а определяет, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какой вес тела: избыточный, нормальный или недостаточный.

Формула расчета нормального веса здесь следующая:

ИМТ = Вес (кг) / Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ будет 75 / 1,8 · 1,8 = 23,15.

Число, полученное по формуле, осталось сравнить со следующими значениями:

  • 15-20 — недостаточная масса тела;
  • 35-40 — ожирение 2 степени;
  • менее 15 — острая потеря веса;
  • 25-30 — лишний вес;
  • 30-35 лет — ожирение 1 степени;
  • более 40 — ожирение третьей степени.
  • 20-25 — нормальный вес;

Взгляните на 5 лучших протеиновых батончиков для похудения».

Считается оптимальным вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет индекса массы тела на сегодняшний день является наиболее точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод BMI также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение снова усредняется. Например, у спортсменов и тяжелоатлетов может быть более высокий ИМТ, но их масса тела не будет считаться ожирением. Кроме того, многие люди с нормальным ИМТ считают себя полными. Это возможно, потому что методика не учитывает телосложение.

При одинаковом ИМТ количество жира и мышц может варьироваться. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает фигура, рекомендуется просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Тем, кто решил улучшить свою линейку, может пригодиться спортивное питание и диетические продукты.

Советуем изучить: «Самые простые рецепты с белками».

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая вычисляет идеальное соотношение веса и роста. На рост 152,4 см должно быть 45 кг веса. На каждый дюйм (т.е. 2,54 см) больше 152,4 см должно приходиться еще 900 г плюс еще 10% от полученного веса.

Рост 178

По этой формуле можно узнать, сколько должен весить мужчина при росте 178 см:

  • По типу телосложения вес нормостеника от 66 до 72 кг, гиперстеника 72-83 кг, астеника 63-66 кг.
  • По модифицированной формуле нормальная масса тела составляет 89,7 кг (178-100) * 1,15.
  • Для мужчин до 30 лет — 79-83,3 кг. До 40 лет — 83,3-85,6 кг. До 50 лет — 84-86,5 кг. Старше 60 лет — 80-83 кг.

Питайтесь сбалансированно

Здоровая пища

Организм должен получать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, зерновые и бобовые, растительные масла, зеленые овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разном количестве. Кроме того, белки делятся на полные и дефицитные, жирные — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе тоже различаются…

в этом легко запутаться, особенно если вы не являетесь экспертом в области здорового питания. Какие продукты выбрать, как правильно рассчитать калорийность блюд, что приготовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов очень много.

Чтобы ответить на эти вопросы, специалисты Amway разработали комплексную программу детоксикации организма. Всего за 3 недели вы легко измените свои привычки в еде и научитесь есть вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и две здоровые закуски: достаточно выбрать несколько блюд из меню Body Detox и составить свой ежедневный рацион. Нет необходимости придумывать новые комбинации или всегда есть одну и ту же пищу, нет необходимости вручную считать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указана его калорийность и БЖУ.

NUTRILITE ™ Appetite Control с глюкоманнаном помогает справиться с постоянным голодом и желанием съесть больше, чем необходимо. Нет необходимости проверять силу воли — просто смешайте порцию пищевой добавки с водой или соком и выпейте ее непосредственно перед едой. При контакте с водой глюкоманнан увеличивается в 50-200 раз, обволакивает желудок, частично заполняет его и создает ощущение сытости.

Вы даже можете побаловать себя угощением! Но лучше — утром и не слишком часто. Вместо булочек и шоколадных батончиков замените их фруктами, орехами или вкусным смузи смесью клетчатки NUTRILITE ™ и инулина™.

Учитывая возраст

Ученые доказали, что вес человека независимо от пола должен постепенно увеличиваться с возрастом. Там нет ничего плохого. Постепенное увеличение веса — естественный физиологический процесс. Килограммы, которые большинство из нас считает лишними, скорее всего, нет. Чтобы узнать свой оптимальный вес, воспользуйтесь формулами и таблицами выше.

Вес мужчины зависит как от физического телосложения, так и от физического здоровья. Чем выше человек, тем больше у него масса тела. Вес также зависит от объема груди. Однако лишний вес и заметные лишние килограммы говорят о проблемах со здоровьем

Как правило, причинами увеличения жировой массы и появления лишнего жира являются:

  • неправильный режим питания (чрезмерно калорийная пища);
  • отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни.
  • нарушение обмена веществ;

Эти факторы могут привести не только к разной степени ожирения, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Например:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания.
  • болезни органов пищеварения;

Врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и поддерживать оптимальную массу тела. Из-за лишнего веса обычно развиваются такие заболевания, как остеоартрит, диабет, сердечная недостаточность. Гипертония довольно часто встречается у тучных людей.

Источники

  • https://FB.ru/article/384109/skolko-doljen-vesit-mujchina-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-mujchin
  • https://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-po-vozrastu.html
  • https://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html
  • https://www.championat.com/lifestyle/article-4112989-skolko-dolzhen-vesit-zdorovyj-chelovek—parametry-rosta-vozrasta-sootnoshenie-zhira.html
  • https://www.SportObzor.ru/a-vy-znaete/sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin.html
  • https://fitbar.ru/articles/kak-rasscitat-normalnyj-ves-samye-tocnye-metody-s-formulami-i-primerami/
  • [https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kalkulyator-indeksa-massy-tela-dlya-zhenshchin-i-muzhchin]
  • [https://kprfrd.su/svojstva-produktov/rost-164-ves.html]

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Оцените статью
Правильное похудение