Эстонская диета отзывы похудевших

Содержание
  1. Суть диеты
  2. Преимущества и недостатки эстонской диеты
  3. Возможные побочные эффекты
  4. Коротко о главном
  5. Отзывы и результаты похудевших ^
  6. Таллинская диета: меню и рецепты ^
  7. Правила таллинской диеты
  8. Таллинская диета на 6 дней: меню
  9. Рецепты для похудения
  10. Первый день после диеты
  11. Питьевой режим
  12. Строгий вариант диеты
  13. Эстонская (Таллиннская) диета
  14. Что говорят специалисты?
  15. Секрет эффективности
  16. Выход из диеты и последующее питание
  17. Принципы питания для похудения
  18. Плюсы и минусы
  19. Полностью или частично ограниченные продукты
  20. Таблица запрещенных продуктов
  21. Овощи и зелень
  22. Фрукты
  23. Ягоды
  24. Грибы
  25. Орехи и сухофрукты
  26. Крупы и каши
  27. Мука и макаронные изделия
  28. Кондитерские изделия
  29. Мороженое
  30. Торты
  31. Шоколад
  32. Сырье и приправы
  33. Молочные продукты
  34. Сыры и творог
  35. Мясные продукты
  36. Колбасные изделия
  37. Птица
  38. Рыба и морепродукты
  39. Масла и жиры
  40. Примерный рацион
  41. Диетическое меню на 6 дней
  42. Эстонская диета 7 дней
  43. Вариант №2. Эстонская диета, рассчитанная на 7 дней
  44. Первый вариант меню
  45. Овощной суп для эстонской диеты
  46. Ингредиенты
  47. Инструкция
  48. Второй вариант меню
  49. Побочные явления и противопоказания
  50. Видео – О вреде бессолевых диет
  51. Основные принципы диеты
  52. Недостатки методики
  53. Противопоказания
  54. Разрешенные и запрещенные продукты
  55. Как правильно выйти из эстонской диеты?
  56. Вариант №1. Эстонская диета, которая рассчитана на 6 дней
  57. Щадящий вариант

Суть диеты

Большинство девушек и женщин с избыточным весом имеют психические и физические трудности из-за несовершенной фигуры. Если проблема не связана с гормональными нарушениями или послеродовым периодом, можно попробовать вернуться в форму с помощью спорта.

Но что делать, если вам нужно в самое ближайшее время адаптироваться к любимому платью, ведь ожидается торжественное событие? В этом случае можно прибегнуть к быстрым диетам, и в этом вам поможет эстонская.

Чтобы приблизиться к идеальным формам, нужно:

  • суточную дозу продуктов разделите на 5-6 порций;
  • убрать из рациона сахар и соль;
  • перед едой выпивать 250 мл воды;
  • пить не менее 2 литров воды в день, желательно зеленого чая или натуральной минеральной воды;
  • при сильном голоде добавить в рацион 500 г редиса, моркови, огурцов;
  • последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • совершать приятные прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.

Соблюдение этих простых правил позволит вам похудеть и получать удовольствие от взгляда в зеркало.

Преимущества и недостатки эстонской диеты

Высокая эффективность — главное, но не единственное преимущество эстонской методики похудания. По мнению худеющих, 6-дневная диета имеет ряд других преимуществ:

  1. Быстрые результаты в кратчайшие сроки.
  2. Отсутствие в меню дорогих продуктов.
  3. Очищение организма от шлаков, шлаков, непереваренной пищи.
  4. Сохранение мышечной массы благодаря большому количеству белка в рационе.

Недостатки эстонского метода похудения:

  1. Диета строгая, низкокалорийная. Это тяжело переносить.
  2. Во время похудения возникает чувство голода.
  3. Переход на ограниченную диету таллиннской диеты может привести к авитаминозу, снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.
  4. При неправильном выходе, несоблюдении режима упавшие килограммы быстро возвращаются.

Возможные побочные эффекты

При соблюдении таллиннской диеты в организм человека поступает много белка, но не хватает других питательных веществ.

Это может привести к появлению таких побочных эффектов:

  • пики давления;
  • тошнота;
  • перепады настроения.
  • слабость;
  • недуги;
  • сонливость, нарушения сна;
  • быстрая утомляемость;
  • запор;
  • боль в животе;

Возможные побочные эффекты эстонской диеты

У эффективной эстонской системы похудения есть противопоказания:

  • пожилые люди, дети и подростки (до 18 лет);
  • повышенная физическая активность;
  • слабый иммунитет.
  • беременность, период лактации;
  • послеоперационный период;
  • хронические болезни;
  • период менструации;
  • психические расстройства;
  • нарушение функции пищеварительной системы, пищеварительной системы;

Коротко о главном

Как мы уже говорили, эстонская диета основана на том, что каждый день в меню есть основной продукт. При этом общая калорийность рациона сохраняется на довольно низком уровне. Еще один важный момент — полностью исключено употребление соли и специй. Это помогает вымыть лишнюю жидкость. Судя по отзывам, если вам удалось устоять и не сломаться, отвес будет около 6 кг. Это очень хороший результат.

Отзывы и результаты похудевших ^

Как уже было сказано выше, для закрепления результатов необходимо совершить правильный выход из диеты:

  • В дальнейшем желательно перейти на правильное питание и употреблять только полезные, низкокалорийные блюда.
  • На первую неделю ввести в рацион овощи и фрукты, затем можно добавить нежирное мясо;

При соблюдении всех правил техники можно получить отличные результаты:

  • Очистите свое тело.
  • Похудеть до 6 кг за 6 дней;

Данную диету рекомендуется использовать не чаще 1 раза в 3 месяца, но лучше после нее сделать перерыв на полгода и правильно питаться.

Таллинская диета: меню и рецепты ^

Таллиннская диета: лучшие рецепты похудения

Правила таллинской диеты

  • Нельзя уклоняться от меню, а уж тем более употреблять жирные, соленые и сладкие блюда;
  • Общее количество пищи в день следует разделить на 5-6 небольших порций.
  • Ежедневно нужно выпивать 2 литра чистой воды;
  • Во время диеты рекомендуется делать легкие спортивные упражнения или заменить их прогулками на свежем воздухе;

Таллинская диета на 6 дней: меню

Подробное меню таллиннской методики похудения выглядит так:

  • Четверг — Нежирная рисовая каша в неограниченном количестве;
  • Пятница — 6 штук вареного картофеля;
  • По субботам мы едим только зеленые яблоки.
  • По понедельникам съедают 5-6 сваренных вкрутую куриных яиц;
  • По средам едим отварную куриную грудку (0,7 кг);
  • Во вторник едим нежирную зернистую рикотту (0,5 кг);

Рецепты для похудения

Рецепт рисовой каши:

  • Варить на слабом огне 25-30 минут, периодически помешивая;
  • Подавать без масла и сахара.
  • Налейте воду в кастрюлю, доведите до кипения, затем бросьте в нее рис;
  • Вылейте в посуду стакан уже промытого риса, залейте горячей водой и оставьте пропитаться на 3-4 часа;

Рецепт отварной курицы:

  • С грудки снять кожицу, положить в кипяток и варить до готовности.
  • В кастрюле вскипятите воду, добавьте несколько горошин черного перца (если хотите);

Рецепт яблочного салата:

  • Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком.
  • Очищенное яблоко натираем на терке, листья салата измельчаем;

Также рекомендуем прочитать статью Берлинская диета.

Первый день после диеты

Таким образом прошло мучительное время без соленого и сладкого, кислого и острого. Весы показывают определенный результат и вроде можно есть все, что угодно. Подожди немного. Седьмой день последний, поэтому суп остается в меню. Ешьте тарелку перед каждым приемом пищи. Это позволит организму перестроиться в соответствии с нормальным питанием. Можно включить в меню каши, соки, кисломолочные продукты, курицу. Главное, чтобы пока не было ничего жареного, жирного и вредного (пирожки со сливками, майонезом и кетчупом).

Питьевой режим

Это также важный вопрос, на который нужно ответить. Часто приходящие на консультацию к диетологу не знают, сколько пить. Ответ прост: чем больше, тем лучше. Однако следует отметить, что консультация нефролога и кардиолога не помешает, особенно если есть хронические заболевания.

сколько ты можешь пить

Для здорового человека выпивать два литра чистой воды в день несложно. Разработчик этой диеты также рассказал о важности воды. Он может утолить голод, по крайней мере, наполнить желудок. Именно вода позволяет быстро выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс похудания. Сколько можно пить для себя, решайте с врачом, но общая рекомендация — не менее 1,5 л в сутки.

Строгий вариант диеты

Если за этот же промежуток времени вам предстоит сбросить до 10 и более килограммов, вам придется применить тяжелую артиллерию. Для этого идеально подходит эстонская диета. Меню очень убогое, к нему нужно приспосабливаться, собрав всю силу воли в один кулак.

отказ от соли

  • Сегодня снова будет легче. Куриной грудки нужно отварить 0,7 кг, это на 5-6 приемов пищи.
  • Соскучились по картошке? Подготовить 6 корнеплодов.
  • Второй день еще сложнее. У вас всего 100 г творога с наименьшей жирностью. Прием пищи должен быть 20гр.
  • Первый день. Отварить 6 яиц. Они составят дневной рацион. Очень важно разделить весь объем на 6 приемов пищи, то есть за один раз будет только одно яйцо. Судя по отзывам, сильно голодать не придется, а вот переключаться между хлебом, сыром, маслом, сладостями и многими другими продуктами достаточно сложно.

В последний день едим сколько угодно зеленых яблок. Конечно, мы учитываем отказ от соли.

Читайте также:  Певица Рианна (Rihanna) – биография, фото, личная жизнь, муж и дети, рост и вес, слушать песни онлайн 2021

Эстонская (Таллиннская) диета

Я бы точно не стал рисковать, потому что, если мое здоровье будет подорвано, никакие методы похудания не нужны. Откуда организм будет получать витамины? Кто пробовал, ответьте! Честно говоря, нездоровый способ похудеть. К тому же килограммы все равно вернутся Даю гарантию. Я не понимаю тех, кто говорит, что на этой диете невозможно похудеть.

Читайте также: Пуриновая диета при подагре

Многое даже возможно! Да и сама диета остается довольно деликатной. С удовольствием попробую, может сегодня начну! Я желаю вам удачи. Три дня не выдержал… Голова закружилась, появилась слабость. Скинул 2 кг, а потом набрал 3. Ну короче.

Что говорят специалисты?

Врачи утверждают, что для того, чтобы процесс похудения был безвредным, его нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонская диета далека от идеала, так как быстрое похудание может привести к обострению многих хронических заболеваний. Кроме того, недостаток соли в рационе может вызвать обезвоживание и более интенсивный вывод жидкости из организма, что, как следствие, в несколько раз увеличит нагрузку на выделительную систему.

По питательной ценности рацион не сбалансирован, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (несмотря также на большое количество белка), авитаминозу, снижению иммунитета и другим неприятным эффектам, описанным выше. Диета, содержащая менее 1300 калорий, вызовет нарушение обмена веществ и замедлит ее.

На заметку! Ваш организм все помнит: он начинает экономить энергию, запасать ее, опасаясь повторного голода. И чем чаще вы худеете, тем больше вы его набираете.

Что уж говорить о большом количестве заболеваний, к которым может привести описанная методика.

Секрет эффективности

Чем отличается эстонская диета от остальных? Дело в том, что, несмотря на жесткость этой системы, врачи одобряют ее использование. При правильном использовании он не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и подарит ощущение легкости. Похожая система используется хирургами для подготовки пациента к операции. Разработчик хорошо разбирается в медицине, так как его заботило не только уменьшение жировых запасов, но и лечебный эффект.

шестидневная диета

Следовательно, шестидневная диета предполагает постоянное употребление супа. Это то, что стоит за эффективностью. Секрет кухни очень прост. Вам понадобится 6 луковиц, 2 перца, 0,4 кг помидоров, 1 капуста, 1 корень петрушки и 4 моркови. Некоторые рекомендуют добавлять и сельдерей, но это не для любителей. Все овощи нарезаем кусочками и варим час. Нежное очищение, насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами — вот того эффекта, которого стоит ожидать.

Выход из диеты и последующее питание

  • Обед и ужин: нежирные белковые блюда с овощами. Или диетический овощной суп на обед.
  • Хлеб в ограниченном количестве — пшеничный или отрубной.
  • Повторять эту диету можно только через полтора-два месяца.
  • Постепенное увеличение порций.
  • Готовьте, варите или готовьте пищу.
  • Нежирные молочные продукты.
  • Основа постоянного питания — белковые продукты (творог и кефир, нежирное мясо, рыба, индейка, курица) и некрахмалистые овощи.
  • Каша с минимумом масла, но с добавлением сухофруктов. Кашу следует вводить в рацион утром.
  • Салаты с растительным маслом и тушеными овощами.
  • Несладкие фрукты.
  • Максимально ограничьте сладости, если есть непреодолимая тяга к ним, вы можете включить их на завтрак или после. Углеводы быстро превратятся в энергию, которая будет потрачена утром активного дня. Меньший риск превратить их в жировые отложения.

Принципы питания для похудения

Чтобы не нарушать функции внутренних органов и работу всего организма, необходимо соблюдать правила эстонского метода похудения. Следуйте этим советам:

  1. Ешьте дробно, 5 раз в день, разделив дневной рацион на равные порции.
  2. Пейте по 1 столовой ложке воды перед каждым приемом пищи. Пейте 1,5–2 литра очищенной воды в день без газа.
  3. Кроме воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, отвар шиповника, травяные настои.
  4. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.
  5. Полностью исключите из своего рациона соль, сахар, приправы, соусы, консервы, сливочное и растительное масла и другие жиры.
  6. Избегайте алкогольных напитков.
  7. Строго придерживайтесь рекомендованного меню.
  8. Если диета переносится тяжело, добавьте в рацион около 0,5 кг некрахмалистых овощей: салат, огурцы, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, редис, перец.
  9. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

Суть эстонской диеты

Плюсы и минусы

Есть преимущества и недостатки этой техники питания, о которых следует знать перед тем, как сесть на диету.

Преимущества:

  • выведение из организма вредных веществ, шлаков и токсинов, а также лишних жидкостей;
  • уменьшение объема талии.
  • быстрое похудание за короткое время;

Недостатки:

  • постоянное чувство голода;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов.
  • неправильный выход из диеты приводит к возвращению потерянных килограммов;

газированные напитки
Эстонская диета

меню эстонской диеты
Выход из диеты фото

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Поваренная соль.
  • Творог жирный.
  • Кондитерские изделия, макаронные изделия, шоколад, мороженое.
  • Сливочное и растительное масло, спреды, жирные соусы для заправки блюд (рис, картофель, салаты).
  • Специи и приправы для блюд.
  • Сахар и различные сладости, выпечка.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал

Овощи и зелень

редис 1,2 0,1 3,4 19 редис белый 1,4 0,0 4,1 21 редис красный 1,2 0,1 3,4 20 редис черный 1,9 0,2 6,7 35 шпинат 2, 9 0,3 2,0 22 щавель 1,5 0,3 2,9 19

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Грибы

грибы 3,5 2,0 2,5 30

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264

Крупы и каши

манная крупа 10,3 1,0 73,3 328

Мука и макаронные изделия

паста 10,4 1,1 69,7 337

Кондитерские изделия

джем 0,3 0,2 63,0 263 джем 0,3 0,1 56,0 238 конфет 4,3 19,8 67,5 453 заварной крем 0,2 26,0 16,5 300 печенья 7,5 11, 8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

горчица 5,7 6,4 22,0 162 майонез 2,4 67,0 3,9 627

Молочные продукты

молоко 3,6% 2,8 3,6 4,7 62 молоко 4,5% 3,1 4,5 4,7 72 сливки 2,8 20,0 3,7 205 сметана 25% (классическая) 2, 6 25,0 2, 5 248

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363 рикотта 11% 16,0 11,0 1,0 170 рикотта 18% (жирность) 14,0 18,0 2,8 232

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 печень свиная 18,8 3,6 0,0 108 свиные почки 13,0 3,1 0,0 80 жир свиной 1,4 92,8 0,0 841 сало 2, 4 89,0 0,0 797 печень говяжья 17,4 3,1 0,0 98 говяжьи почки 12,5 1,8 0,0 66 говяжий мозг 9,5 9,5 0,0 124

Колбасные изделия

колбаса копченая 16,2 44,6 0,0 466 колбаса копченая 9,9 63,2 0,3 608 сосиска 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

копченая курица 27,5 8,2 0,0 184 утка 16,5 61,2 0,0 346 копченая утка 19,0 28,4 0,0 337 гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

копченая рыба 26,8 9,9 0,0 196 соленая рыба 19,2 2,0 0,0 190 икра красная 32,0 15,0 0,0 263 черная икра 28,0 9,7 0,0 203 рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88 треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613

Масла и жиры

сливочное масло 0,5 82,5 0,8 748 льняное масло 0,0 99,8 0,0 898 оливковое масло 0,0 99,8 0,0 898 подсолнечное масло 0,0 99,9 0,0 899 животный жир 0,0 99,7 0,0 897 кулинарный жир 0,0 99,7 0,0 897

Примерный рацион

Эстонский метод похудения бывает 2-х видов: 6 и 7 дней. Они отличаются не только продолжительностью, но и эффективностью.

Эстонская диета отзывы похудевших

6 дней диета для похудения жесткая, диета постная.

Результат похудения составит 4-6 и более килограммов в зависимости от стартового веса. 7-дневный метод более щадящий, его ежедневное меню не ограничивается одним продуктом.

Эффективность недельного питания: отвес будет до 3-5 кг. Присоединиться к одному из них можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца.

Диетическое меню на 6 дней

Эстонская диета 7 дней

Первые 3 дня таллиннской диеты худеющие употребляют белковую пищу, в остальные дни — углеводную. Суточный рацион делят на 5 равных порций, кормят каждые 2-3 часа. 6-дневное диетическое меню:

  1. 1-й день: яйца (сваренные вкрутую) — 6 шт.
  2. 2-й: творог зернистый (нежирный) — 0,5 кг.
  3. 3-я: куриная грудка (на пару, отварная) — 0,7 кг;
  4. 4-й: вареный коричневый рис — 0,7 кг.
  5. 5-й: картофель (отварной, тушеный или запеченный) — 0,7 кг.
  6. 6-й: зеленые яблоки — без ограничений.
Читайте также:  Мясной суп из говядины с картошкой в мультиварке расчет калорий пошаговый рецепт с фото

Эстонская диета 7 дней

Еженедельная диета по системе похудения более разнообразна. Порции практически не ограничены. Главное условие — есть суп каждый день. Готовится из перца (1 шт.), Помидоров (200 г), лука (3 шт.), Моркови (2 шт.), Половинки кочана капусты и петрушки. Овощи, зелень протирают, заливают водой (1,5-2 л) и варят до готовности. 7-дневное диетическое меню:

  1. 1-й день: суп, любые фрукты, кроме бананов.
  2. 2-й: суп, сырые фрукты, овощи (кроме бобовых).
  3. 3-й: суп, любые фрукты, овощи, кроме картофеля и бананов.
  4. 4-й: суп, бананы (не более 6 штук), нежирное молоко (не более 1 литра).
  5. 5-й: суп, помидоры (до 6 штук), отварная нежирная говядина (350 г).
  6. 6-й: суп, сырые овощи, отварная говядина.
  7. 7-й: суп, фрукты, отварной рис, корнеплоды, несладкий зеленый чай, кофе, свежевыжатые фруктовые соки.

Эстонская диета 7 дней

Вариант №2. Эстонская диета, рассчитанная на 7 дней

Первый день. Ешьте фрукты (без ограничений), запрещены только бананы. Также используйте суп, приготовленный по нижеприведенной технологии.

Первый вариант меню

Меню эстонской диеты различается в зависимости от выбранного режима. По отзывам, самым простым можно назвать фруктово-овощной вариант с неограниченным количеством супа, приготовленного по особому диетическому рецепту. Пример диетического меню следующий.

Фрукты

  • На 5-й день разрешено съесть 6 помидоров, 340 г обезжиренной телятины, запить 6 стаканами воды. Суп по-прежнему можно есть без ограничений.
  • На шестой день говядина и овощи, например суп, не ограничиваются.
  • На седьмой день меню очень разнообразное. Можно есть рис, овощи, фрукты, соки и супы.
  • В первые 7 дней разрешено есть почти все фрукты, кроме бананов, в неограниченном количестве. Разнообразить этот дневной рацион можно супом.
  • Но на 4-й день можно съесть до 6 бананов. Вы также должны выпить около 8 чашек нежирного молока. Вы можете съесть столько супа, сколько захотите.
  • На второй день нужно есть только овощи. Вы можете выбрать как сырые, так и вареные. Но ни в коем случае нельзя есть бобовые.
  • На 3-й день накопительной системы вы можете съесть столько супа, сколько захотите. Разрешено добавлять любое количество овощей и фруктов, но необходимо отказаться от картофеля и бананов.

Секрет эффективности этой недели — это, конечно же, суп. Его рецепт довольно прост: нужно нарезать 6 луковиц, 2 перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки, 4 моркови. Варить час, всыпать 6 бульонов и любые приправы. Благодаря этому блюду можно эффективно очистить организм, что приведет к потере 4-7 кг за неделю. Результаты можно увидеть в многочисленных обзорах эстонских диет и фотографиях тех, кто уже использовал эту программу похудания.

Овощной суп для эстонской диеты

рецепт овощного супа для эстонской диеты
рецепт овощного супа для эстонской диеты
Эстонская диета отзывы похудевших

Коттедж

Ингредиенты

  • капуста среднего размера — 1 шт.
  • помидоры — 400 г
  • корень петрушки — 1 шт.
  • бульонные кубики — 6 шт.
  • перец — 2 шт
  • морковь — 4 шт
  • лук крупный — 6 шт

Инструкция

Шаг 1. Нарезать все ингредиенты.

Шаг 2. Варить в бульоне 1 час.

Шаг 3. Затем добавьте сою и специи по вкусу.

Второй день. Ешьте сырые и вареные овощи, причем в неограниченном количестве (воздержитесь только от фасоли) и сам суп.

Третий день. Вы можете есть те же продукты, что и в предыдущие дни, но воздержитесь от бананов и картофеля.

Четвертый день. Ешьте бананы (не более 5-6) и пейте нежирное молоко (8 стаканов). Что касается супа, то здесь нет никаких ограничений.

Пятый день. В этот день можно съесть:

  • суп (традиционно без ограничений);
  • нежирная говядина (350 г).
  • помидоры (не более 6 шт.);

Также можно пить негазированную минеральную воду, но не более 1 литра.

Шестой день. Можно есть овощи, говядину и суп.

День седьмой. Снова суп. Также разрешено употребление фруктов, отварного риса и корнеплодов. Пейте кофе, чай (только без сахара) и свежие фруктовые соки, и много.

Меню эстонской диеты на семь дней
Меню эстонской диеты на семь дней
Эстонская диета отзывы похудевших

Эстонская диета на 7 дней

Второй вариант меню

Второй тип эстонской диеты имеет более строгое меню. Он рассчитан всего на 6 дней. Диета этого варианта эстонской диеты выглядит следующим образом.

    Яйца вкрутую
  • На 4-й день нужно сварить кашу из чашки коричневого риса.
  • На 5-й день в рационе будет 6 печеных картофелей, которые также следует разделить на несколько приемов пищи.
  • Зеленые яблоки в неограниченном количестве разрешены на 6-й день.
  • В первый день нужно съесть 6 яиц. Важно есть 5-6 раз в день, чтобы вы получали одно яйцо за один прием пищи.
  • На 3-й день съедают 0,7 кг куриной грудки, отварной и разделенной на 5-6 приемов пищи.
  • На 2-й день нужно съесть 100 г творога минимальной жирности за 5 приемов пищи.

Побочные явления и противопоказания

Эстонская диета противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердца, пищеварительной и нервной систем, бессонницей и перепадами артериального давления. Также методика не подходит тем, кто упорно тренируется. Наконец, не стоит садиться на диету при восстановлении после травм и менструации.

Не следует соблюдать эстонскую диету во время менструации или в период восстановления после травмы
Не следует соблюдать эстонскую диету во время менструации или в период восстановления после травмы
Эстонская диета отзывы похудевших

Не следует соблюдать эстонскую диету во время менструации или в период восстановления после травмы

Также может возникнуть ряд побочных эффектов. Это включает:

  • раздражительность;
  • пики давления;
  • боль в животе и т д.
  • был подавлен;
  • головная боль;
  • запор;
  • сонливость;
  • бессонница;
  • общая слабость;

Перед тем, как перейти на эстонскую диету, посоветуйтесь с диетологом: он посоветует вам оптимальное распределение приемов пищи, чтобы ваше здоровье в конце не ухудшилось.

Видео – О вреде бессолевых диет

Основные принципы диеты

Для максимального эффекта авторы диеты рекомендуют придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

  1. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем подавляющая часть этого объема должна составлять негазированная вода. Чашка зеленого чая разрешается один раз, но без добавок.
  2. От соли нужно отказаться совсем, так как она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к лишнему весу. Таким образом, всего 1 г соли — приправы, которую добавляют практически в любое блюдо — может удерживать в организме около 10 г жидкости.
  3. Также следует отказаться от сахара, а также от всех его производных. Дело в том, что пользы от быстрых углеводов практически нет, но количество жировых клеток увеличивается за счет них.
  4. Сливочное масло (в том числе растительное) и маргарин также запрещены в эстонской диете. Эти продукты, имеющие чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей техники.

Отметим также, что эффект эстонской диеты временный: она эффективна только в долгосрочной перспективе как «встряска» тела перед началом более длительного режима сжигания жира. Если этого не сделать, уже через два-три дня после завершения диеты вес может вернуться.

На заметку! Если вам трудно соблюдать описанную ниже диету или вы чувствуете, что можете освободиться в любой момент, вы можете перейти к более щадящему варианту, когда вы можете съесть не более 500 г некрахмалистых овощей (только зелень) в их сырой форме каждый день.

К таким овощам относятся салат, капуста, огурцы и т.д., если вы будете следовать этим простым правилам, вы скоро получите действительно хорошие результаты! По крайней мере, разработчики описанного метода уверяют в этом.

Некрахмалистые овощи
Некрахмалистые овощи
Эстонская диета отзывы похудевших

Некрахмалистые овощи

Недостатки методики

  1. Сама диета довольно жесткая, поэтому не все женщины могут ей противостоять.
  2. Повторять курс можно не чаще одного раза в 1,5 месяца.
  3. На протяжении всего курса вас будет мучить постоянное чувство голода.

Если вы, оценив все за и против, все же решили прибегнуть к этой диете, остается лишь ознакомиться с меню и приступить к работе! Есть два варианта техники, мы знаем особенности каждого из них.

Противопоказания

Преимущества этого метода похудения включают:

  • благодаря белку в ежедневном рационе не уменьшается мышечная масса, которая значительно снижается при различных монодиетах;
  • улучшение, так как при такой программе диеты эффективно очищается кишечник, а из организма выводятся вредные токсины и опасные шлаки;
  • заряд бодрости и хорошего настроения на весь день, ведь белковая пища способствует выработке серотонина — гормона счастья и кортизола — отвечающего за сохранение энергетических ресурсов организма.
  • простота, так как каждый день нужно употреблять только один продукт допустимого рациона;
  • небольшое количество времени, затрачиваемого на приготовление пищи, ведь такой способ похудения не предполагает использования блюд сложного состава;
  • доступность, потому что все продукты, предлагаемые эстонской диетой, можно без проблем купить на рынке или в любом супермаркете;
  • невысокая стоимость продуктов, входящих в диетическое меню;
Читайте также:  Правильное хранение семян подсолнуха - 5 особенностей

К недостаткам эстонской диеты можно отнести:

  • при внезапном и быстром ускорении обменных процессов практически всегда неизбежно их последующее замедление, то есть по окончании этого метода похудения возможны проблемы с обменными процессами в организме;
  • при резком завершении этой программы похудания возможен быстрый набор потерянных килограммов, поэтому чрезвычайно важно правильно выйти из диеты или последующий переход к более щадящему и длительному методу сжигания жировых отложений.
  • при использовании этой методики для похудения, особенно в первые дни, возможны головокружение, спазмы в животе, сильные головные боли, перепады настроения, слабость, проблемы со сном и бессонница;
  • острое чувство голода на протяжении всей программы, поэтому такая диета не подходит тем, кто не любит ограничиваться в еде;
  • выдержать довольно жесткое и строгое меню сможет далеко не каждый;

При возникновении неприятных ощущений и их негативном влиянии на организм в целом данную систему похудания можно несколько облегчить. Специалисты рекомендуют делить дневной рацион более чем в три раза или добавлять в рацион около 500 граммов свежих, желательно зеленых, овощей.

Если после этого самочувствие не улучшилось, от этого метода похудения лучше отказаться. К тому же делать это тоже лучше постепенно, постепенно увеличивая калорийность рациона и размеры порций, чтобы избавить организм от ненужного стресса.

Эстонская диета довольно сложна и подходит не всем, особенно при хронических заболеваниях. Поэтому перед тем, как начать придерживаться этой методики, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом на предмет наличия противопоказаний. Это включает:

  • любое психическое расстройство;
  • старость;
  • нарушения в иммунной системе, ослабленный иммунитет.
  • наличие любых хронических заболеваний;
  • дети и подростки до 18 лет;
  • период беременности и кормления грудью, а также период менструации;
  • нарушение работы пищеварительной системы и органов желудочно-кишечного тракта;
  • в процессе восстановления организма после операций или тяжелых заболеваний;
  • сильные физические нагрузки;

Поскольку эта диета строгая, многим людям ее употреблять противопоказано. О ком идет речь, вы можете узнать в списке:

  • климакс;
  • также нельзя думать о диете, если есть слабость, нервные расстройства;
  • работа, связанная с физической активностью.
  • людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
  • дети и старость;
  • беременность;
  • наличие хронических заболеваний, ведь во время диеты велика вероятность их обострения;
  • период менструации;
  • период лактации;

Если вышеупомянутые заболевания или симптомы отсутствуют, вы можете придерживаться эстонской диеты, но все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед этим.

Эстонская диета подходит тем людям, которым необходимо в короткие сроки сбросить лишние килограммы, ведь благодаря такой диете за неделю могут уйти четыре лишних килограмма. Обратной стороной является то, что по окончании диеты, скорее всего, в ближайшее время вес вернется на свое место.

  1. Любые хронические заболевания.
  2. Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
  3. Менструация, беременность, период лактации.
  4. Потребность в сильных физических нагрузках.
  5. Период восстановления после тяжелой болезни.
  6. Снижение иммунитета.
  7. Психические расстройства.
  8. Дети и подростки.
  9. Пожилой возраст.

Чтобы выявить в себе противопоказания, перед началом мероприятия требуется консультация врача.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • зеленые яблоки;
  • коричневый рис;
  • картошка.
  • вареные куриные яйца;
  • нежирная курица или рыба;
  • нежирный творог;

Строго запрещено:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • масла: растительное и сливочное.
  • маргарин и сливки пастообразные;
  • сахарный песок;
  • специи, приправы и зелень;
  • поваренная соль;

Ну разве вас не пугают такие ограничения? Тогда приступим к похудению!

Эстонская диета отзывы похудевших
7-дневное меню эстонской диеты состоит из овощей и фруктов

Как правильно выйти из эстонской диеты?

Сразу оговоримся, что сохранить результат после этой диеты, даже если она жесткая, но эффективная, крайне сложно, потому что организм, находясь в состоянии голодного шока, будет стремиться как можно быстрее компенсировать потери. Поэтому, чтобы избежать набора веса, нужно выходить из него правильно и с особой осторожностью. Каждый день девочка звонит мальчику и рассказывает ему все свои сексуальные фантазии

  1. В течение первых нескольких недель калорийность меню должна составлять максимум 1700 ккал в день.
  2. Чтобы получить необходимое количество энергии, ешьте овсяную, перловую, рисовую и гречневую каши.
  3. Полностью откажитесь от сахара и сладостей или, наоборот, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.
  4. На обед можно есть мясо или рыбу, но общий вес продуктов должен быть не более 150 г.
  5. Отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару продуктам.
  6. Готовьте только на растительном масле и восполняйте недостаток жирных кислот рыбьим жиром.
  7. Количество хлеба в рационе должно быть минимальным.
  8. Для расширения вкуса в кашу можно добавить фрукты.

также разрешено употребление нежирных молочных продуктов, ягод, овощей и нежирного мяса.

Вариант №1. Эстонская диета, которая рассчитана на 6 дней

Quad id = 10

Суть методики в том, что первые три дня нужно есть белковые продукты, а в остальные дни — углеводные. В этом методика аналогична белково-углеводной диете, но отличается строгим меню и продолжительностью.

Меню эстонской диеты на шесть дней
Меню эстонской диеты на шесть дней
Эстонская диета отзывы похудевших

Эстонская диета на 6 дней

Первый день. Ешьте только сваренные вкрутую куриные яйца без приправ. Количество яиц должно быть 5-6. Питание должно быть дробным, то есть перерывы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часа.

Второй день. Даже сегодня ест дробно: съесть 0,5 кг нежирного творога.

Третий день. Схема такая же, но на этот раз не нужно есть больше 700 г куриного филе, отварного или приготовленного на пару. Перед приготовлением удалите жир и кожу.

Четвертый день. Возьмите коричневый рис и приготовьте его без масла и соли. Полученную кашу разделите на 5-6 частей.

Пятый день. Ешьте только картофель: его можно тушить, варить в кожуре и запекать в фольге. За весь день нужно съесть 6 картошек среднего размера.

Шестой день. В последний день ешьте только зеленые яблоки. Примечательно, что их количество не ограничено.

Щадящий вариант

Если вы не уверены, подходит ли вам шестидневная диета, выберите этот метод. Это та же система, но с небольшими послаблениями, которая позволяет меньше страдать от ограничений, «продержаться» до конца и избежать поломки. Меню ежедневно меняется, что вносит приятное разнообразие:

  • На второй день у нас овощ. Продукты можно употреблять в вареном, тушеном, сыром виде. Запрещены бобовые, соль и масло.
  • Третий день предполагает неограниченное потребление супа. Допускаются овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов.
  • Наш первый день фруктовый. Бананы и виноград запрещены, но все остальное можно употреблять без ограничений. Это отличный способ насытить организм клетчаткой и витаминами. Суп тоже разрешен.

отзывы об эстонской диете

  • Наверняка вам уже очень хочется регулярного питания и белковой пищи. Вы можете съесть 350 г обезжиренной отварной говядины и 6 свежих помидоров. Первый неограничен.
  • На шестой день будет легче. Сегодня вы можете есть все овощи, мясо и суп, которые хотите. Не забывайте, что соль и приправы вам все же противопоказаны.
  • Если вам не хватает сладкого, то этот день принесет вам некоторое облегчение. Разрешено до шести бананов и до восьми стаканов молока с минимумом жира. Также суп можно есть без ограничений.
Источники

  • https://dietami.ru/dieta-iz-kosmeticheskogo-salona-goroda-tallinna/
  • http://horoshulya.ru/diety/nacionalnye/estonskaya-dieta.html
  • https://womanginekol.ru/estonskaya-dieta-otzyvy/
  • https://rayda.su/diety/estonskaya-dieta-6.html
  • https://medside.ru/estonskaya-tallinnskaya-dieta
  • https://FB.ru/article/318706/estonskaya-dieta-pravila-shema-pitaniya-primernoe-menyu-otzyivyi
  • https://allslim.ru/1449-estonskaya-dieta.html
  • https://na-dietu.ru/jestonskaja-dieta/
  • [http://happy-womens.com/tallinskaya-dieta.html]

Эстонская диета отзывы похудевших
Оцените статью
Правильное похудение