Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Содержание
  1. Как Боня похудела после родов
  2. Преимущества и недостатки
  3. Виктория Боня похудела с помощью этой эффективной диеты
  4. Примерное меню виктории Бони
  5. Фото Виктории Бони до и после родов
  6. Правила образа жизни и питания от Вики
  7. Как похудела телеведущая после родов
  8. Видео
  9. Мнение специалистов о диете
  10. Низкоуглеводная диета после родов – меню на день
  11. Эффективность и результаты похудения
  12. Спорт в жизни Бони
  13. Основные правила
  14. Основы питания Виктории Бони
  15. Рацион питания на 3 дня
  16. Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах
  17. Тренировки Виктории Бони
  18. Рецепты блюд от Виктории Бони
  19. Капустный салат с морковью
  20. Овощной суп
  21. Фруктовый салат
  22. Как усилить эффективность диеты: советы от Виктории Бони
  23. Достоинства и недостатки диеты от Виктории Бони
  24. Правила и принципы диеты
  25. Что можно на диете
  26. Список запрещенных продуктов
  27. Способы похудения от звезд «Дома-2»: диета Виктории Бони
  28. Виктория Боня: дорога к популярности
  29. Вес, рост и параметры фигуры Виктории Бони
  30. Первые шаги к похудению
  31. Плюсы и минусы

Как Боня похудела после родов

В своем микроблоге Боня рассказала подписчикам, что не склонна к полноте. Однако было время в ее жизни, когда ей приходилось сбрасывать лишний вес после рождения дочери. За время беременности Виктория набрала 19 кг. Она потеряла 10 сразу после родов, но с оставшимися 9 ей пришлось побороться.

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Не секрет, что Боня кормила дочь грудью. Поэтому ему пришлось адаптировать свой рацион таким образом, чтобы не навредить новорожденному.

Виктория отказалась от такой еды:

  • сладкие фрукты.
  • майонез, кетчуп;
  • сладости;
  • макаронные изделия;
  • свинина, баранина, гусь и утка;
  • сдобная выпечка;
  • чипсы, сухарики;
  • колбасы, колбасы;
  • алкоголь;
  • напиток;
  • кисломолочные кисломолочные продукты;
  • быстрое питание;
  • копчености;
  • нежный;
  • масло сливочное;
  • полуфабрикаты;

Виктория сделала акцент на белковой пище. Он включил в свое ежедневное меню яйца вкрутую без желтков, курицу, кролика, филе индейки, телятину, говядину и много овощей (кроме картофеля). Боня употребляла все эти продукты без ограничений. Также бывший участник «Дома-2» включил в меню морепродукты.

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Виктория готовила на пару, отварную, тушеную или запеченную пищу.

Также девушка включила в рацион:

  • 2 литра чистой воды.
  • легкие овощные супы;
  • нежирный творог, кефир, натуральный йогурт;
  • хлеб из непросеянной муки;
  • нежирные сорта рыбы: хек, треска, пикша, щука, треска;
  • овсяные хлопья, гречка, ячмень;
  • зелень;

Благодаря этой диете Виктории удалось похудеть на 10 кг за 2 месяца. После того, как девочка перестала кормить грудью, она разнообразила свой рацион.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я из тех, кто часто путешествует и редко останавливается на одном месте более двух-трех недель. Но теперь, пробыв дома два месяца, я понимаю, как много можно сделать и сколько я сделал за этот период !! Благодаря вам, дорогие, я узнал еще больше! Не зря я всегда говорю, что # Вместе — сила ?

Сообщение, опубликованное Викторией Боней (@victoriabonya) 2 мая 2020 года в 12:19 PDT

Сейчас Виктория при росте 170 см весит 52 кг. Это те параметры, к которым всегда стремится бывший участник «Дома-2.

Осуществление также помогло Виктории похудеть. Через 2 месяца после родов Боня начала бегать по утрам и 3 раза в неделю ходить в спортзал. Обязательно принимайте контрастный душ каждое утро.

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Интересно: Диета участницы «Дома-2» Марины Африкантовой

Преимущества и недостатки

У каждого метода похудения есть неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты Виктории Бони можно отнести следующее:

  • простые углеводы разрешены 2 раза в неделю.
  • диета способствует не только похуданию, но и сжиганию жира;
  • высокая эффективность, так как результаты диеты видны на одной и той же телеведущей;
  • из-за частого употребления пищи у человека совсем нет желания есть, поэтому курс откладывается без особых трудностей;

Из недостатков диеты отмечено, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться диеты Виктории Бони и при энтеритах, колитах, нефритах, язвах. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других его недостатков:

  • при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний и других негативных аллергических реакций.
  • при увеличении продолжительности выраженной диеты могут возникнуть проблемы с желудком и кишечником в виде поноса или запора;
  • возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;

Результат похудания

Виктория Боня похудела с помощью этой эффективной диеты

Уже полюбившийся многим звездам телеэкрана знаменитый проект Виктории Боня «Дом-2» уже разоблачил хитрости для поддержания своей идеальной фигуры. После постоянных «неугомонных» журналистов, всячески пытающихся извлечь из телеведущей свои секреты красоты, она все же сдалась и поделилась всеми тонкостями женского макияжа.

Когда она дала очередное интервью, ее спросили, как похудела Виктория Боня? Он просто ответил. Ведь быть телеведущим непросто, постоянное нервное напряжение, стрессы всегда сказываются и на здоровье, и на фигуре. Поэтому самый важный аргумент, который он выдвигает, заключается в том, что его диета эффективна, и весь принцип заключается в правильно подобранной диете. По ее словам, такое подобранное меню — залог красоты и здоровья.

Итак, мы узнаем несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы всегда выглядеть привлекательно.

Первое, что входит в его правило, — полностью отказаться от употребления продуктов, содержащих большое количество холестерина и в эту группу входят такие как жареные, мясные, жирные продукты. Но здесь стоит отметить, что иногда она может позволить себе отварное куриное мясо без кожи.

Второе правило — ежедневное употребление в рационе неограниченного количества фруктов и овощей, при этом овощи (салат, укроп, лук, петрушка) очень хорошо усваиваются организмом. Можно сказать, что они являются неотъемлемой частью рациона.

Третье и главное правило — он пьет только чистый несладкий зеленый чай. В день телеведущая выпивает около двух литров этого чая. Так как она сама сообщает, что при таких нагрузках в каждую свободную минуту утоляет жажду и усталость именно таким настоем чая. Которая не только обладает тонизирующим действием, но и содержит все необходимые микроэлементы, а также полезна для желудочно-кишечного тракта.

Правда также считает, что свежевыжатые соки тоже благотворно влияют на формы. Четвертое правило — есть после 8.0 категорически запрещено. При появлении чувства голода его всегда можно легко заменить стаканом нежирного кефира или съесть зеленое яблоко. Также стоит отметить, что при этой фруктовой диете следует избегать употребления бананов и всех видов ядер грецких орехов (например, фундука, фисташек, семян и т.д.).

Пятое правило: Виктория — большая любительница цитрусовых. Поэтому в его разгрузочные дни обязательно входят грейпфруты, апельсины, а еще он постоянно принимает чай с лимоном. Сам лимон очень хорошо расщепляет жир, а также богат витамином С.

Читайте также: Монодиета эффективна для похудения за 3 дня минус 5 кг

Также всегда стоит помнить, что человеку, находящемуся в состоянии борьбы с лишним весом и уже использующему этот вид диеты, в этот период он должен обязательно принимать комплексные витамины, индивидуально подобранные врачом-специалистом. Ведь когда представительница прекрасного пола пытается быстро и эффективно похудеть, он подвергает свой организм сильному стрессу, что может привести к разного рода хроническим заболеваниям.

Так что, если не поддерживать свое тело, результат может оказаться обратным и не в лучшую сторону.

Благодаря отзывам самой Виктории Бони и ее многочисленных поклонников, опробовавших на себе эту диету, можно с уверенностью сказать, что большинство людей испытали стремительное похудание. Сама диета не сложная, ее легко переносить и нет особой нагрузки на организм. Примерно через неделю можно увидеть результат снижения до 6 кг. И это всего семь дней!

Как известно, диета Боня действительно работает, в этом нет вопросов. И это пример как самой Виктории, так и отзывов зрителей. Но следует помнить, что желание играет огромную роль. А именно желание работать над собой и своим телом.

Поэтому во избежание других проблем, таких как «дряблая кожа» на определенных участках кожи, также рекомендуется связать правильно подобранный курс физических упражнений. Это может быть как обычная прокачка пресса дома, так и тренировки в фитнес-клубе или плавание в бассейне. Просто каждый человек знает потребности своего тела лучше, чем кто-либо другой, и, следовательно, выбирает то, что ему нужно для себя.

Также не забывайте, что без усилий и труда ничего не получится само по себе, поэтому нужно набраться терпения и верить, что все будет работать без сомнений! В конце концов, красота требует внимания.

Примерное меню виктории Бони

Так выглядит ежедневное меню Виктории Бони.

Понедельник:

  1. Завтрак. Гречневая каша на воде (200 г). Салат из зеленого яблока, груши, апельсина, красной смородины и малины (200 г). Зеленый чай.
  2. Легкая закуска. Грейпфрут. Хлеб с яйцом-пашот.
  3. Обед. Легкий овощной суп из моркови, цветной капусты, гороха, ароматных трав (200 г). Филе минтая отварное (100 г). Запеченные кабачки с брокколи и моцареллой (100 г).
  4. Легкая закуска. Творог с киви (200 г). Кофе без сахара.
  5. Обед. Куриные котлеты, лук, зелень (100 г). Тыквенное пюре (150 г). Овощной салат из помидоров, огурцов, перца с оливковым маслом и зеленью (100 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Овсянка на воде (200 г). Апельсиновый фруктовый салат, киви (200 г). Зеленый чай.
  2. Легкая закуска. Зеленое яблоко. Вареное яйцо. Хлеб с пастой из рикотты, сметаной и ароматными травами.
  3. Обед. Салат с авокадо, зеленью, помидором (150 г). Крем из цветной капусты (150 г). Курица отварная (100 г).
  4. Легкая закуска. Грецкие орехи (80 г). Кефир (150 г).
  5. Обед. Салат с малосольным лососем, помидорами, лимонным соком, зеленью (300 г).
Читайте также:  Полипы в желчном пузыре - виды, симптомы и методы лечения - Хирург К

Среда:

  1. Завтрак. Гречневая каша на воде (200 г). Салат из зеленого яблока, груши (200 г). Зеленый чай.
  2. Легкая закуска. Зеленое яблоко. Йогурт (200 мл).
  3. Обед. Салат с куриной грудкой, моцареллой, помидорами и яичным белком, заправленный сметаной (200 г). Крем-суп из тыквы (100 г).
  4. Легкая закуска. Зерновой батончик.
  5. Обед. Паста с тунцом и цветной капустой (200 г). Салат из помидоров и огурцов с зеленью (150 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Овсянка с бананом. Травяной чай.
  2. Легкая закуска. Сэндвич с куриной грудкой, редисом и овощами. 150 г ягод.
  3. Обед. Суп-пюре из шпината (150 г). Салат из креветок, рукколы, помидоров и огурцов с лимонным соком и зеленью (200 г).
  4. Легкая закуска. Пшеничный хлеб с рикоттой и зеленью.
  5. Обед. Рис с горошком, кукурузой, морковью и брокколи (200 г). Отварная телятина (100 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Овсяная каша с курагой и сливой (200 г). Кофе без сахара.
  2. Легкая закуска. Хлеб с рикоттой и тунцом.
  3. Обед. Суп из цветной капусты и куриные фрикадельки (250 г). Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом (150 г).
  4. Легкая закуска. Омлет с брокколи (200 г).
  5. Обед. Перец фаршированный мясом индейки, морковью и луком (300 г).

В субботу:

  1. Завтрак. Чизкейк на пару (150 г) с малиной и черникой. Зеленый чай.
  2. Легкая закуска. Вареное яйцо. Нежирный сыр (60 г). Хлеб.
  3. Обед. Курица отварная с брокколи (200 г). Суп из цветной капусты (150 г).
  4. Легкая закуска. Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви (200 г).
  5. Обед. Сырный суп (150 г). Теплый салат с курицей, помидорами, моцареллой (200 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Омлет на пару с перцем, зеленью и помидорами (200 г). Кофе без сахара.
  2. Легкая закуска. Грейпфрут. Блинчики из тыквы на пару (150 г).
  3. Обед. Креветки с рисом (200 г). Отварная спаржа (200 г).
  4. Легкая закуска. Творог с малиной (200 г). Кофе без сахара.
  5. Обед. Голубцы из индейки с молодой капустой (200 г). Овощной салат из помидоров, огурцов и перца, зелени (200 г).

Посмотреть этот пост в Instagram

Вспомни мои складки бедер и живота, скоро ты их не увидишь ??? @Nicolastrainer и @worldclassclubs подготовили серию тренировок для всех задач, в зависимости от вашего запроса! Напишите ниже, над чем именно вы хотели бы работать ??? И мы пошли записывать программу на подтяжку тела и накачку мышц! Это будет нелегкое # обучение, но мы не ищем #EasyWays ?? Все видео доступны в моем боди-марафоне. Ссылка для регистрации здесь в шапке @victoriabonya

Сообщение, опубликованное Викторией Боней (@victoriabonya) 15 мая 2020 года в 9:17 по тихоокеанскому времени

Интересно: Как похудела Виктория Романец из Дома-2

Фото Виктории Бони до и после родов

Фото Виктории Бони до и после родов

Правила образа жизни и питания от Вики

— В рацион нельзя включать блюда, содержащие большое количество плохого холестерина. Необходимо ограничить или полностью исключить употребление мяса (за исключением диетического куриного мяса), жареной и жирной пищи.

— Ежедневно следует включать в рацион достаточное количество свежих фруктов и овощей.

— Из жидкости Виктория Боня рекомендует пить только чистую или натуральную питьевую воду, а также несладкий зеленый чай и свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

— Чтобы всегда была красивая стройная фигура, нужно регулярно выполнять несложные упражнения для похудения.

— Чтобы повысить мышечный тонус и усилить кровообращение, необходимо периодически уделять время массажу.

Читайте также: пп вафли в мультидуховке. Банановые вафли с мукой грубого помола — десертный пп

Однако диета Виктории Бони — это экстренный метод снижения веса, и для поддержания формы и сохранения полученного результата она следует следующим правилам:

  • А самое главное — позитивный настрой и хорошее настроение, вера в то, что все получится.
  • Сходите в сауну и сделайте массаж для улучшения кровообращения;
  • Ешьте больше разных фруктов и овощей;
  • Пейте чистую воду, не менее двух литров в день;
  • Упражнения: танцы, фитнес, йога, плавание, утренняя пробежка или упражнения. Кому что нравится, главное регулярно
  • Забудьте о продуктах, содержащих большое количество жиров — это копчености и жареные блюда, а также колбасы;

Вот простой, но действенный способ оставаться в форме и хорошо выглядеть. И глядя на Викторию Боню, понимаешь, что, приложив немного усилий, можно добиться всего этого!

Как похудела телеведущая после родов

Около 10 лишних килограммов прошли почти без усилий в процессе ухода за новорожденной дочерью и специального питания, за исключением аллергенных продуктов, которые нельзя употреблять во время грудного вскармливания. Диета Виктории Бони не секрет. Сама телеведущая с удовольствием поделилась этим со своими читателями в микроблоге Twitter. В течение 2 месяцев после родов Виктория поставила перед собой цель похудеть с учетом обеспечения новорожденной дочери всеми необходимыми питательными веществами. Для этого молодая мама соблюдала обычные правила питания:

  • в своем рационе он употреблял только гипоаллергенные продукты.
  • не любила жирную пищу;
  • отказался от сладкого;
  • потребляли больше кисломолочных продуктов и нежирного мяса;

Виктория Бони

Видео

Один источник

Красавица Виктория Боня всегда в отличной форме. Ее рост 172 см, а вес всего 52 кг. Виктория — мать двухлетней дочери. За время беременности она набрала 19 кг. Десять из них уехали вскоре после родов, но оставшимся девяти потребовались некоторые усилия.

Но телеведущая успешно справилась с этой задачей, так как придерживается специальной диеты, разработанной американским диетологом. Вика не держит в секрете свою диету и даже поделилась ею с читателями своего микроблога в Twitter.

Белковые продукты составляют основу диеты Виктории. Телеведущая ест яйца (желательно без желтков), курицу, мясо, рыбу. Эти продукты, помимо овощей, выдаются без ограничений. Боня также рекомендует включать в рацион как можно больше рыбы.

Боня потребляет ограниченное количество углеводов и ест их только два раза в неделю и утром. Чтобы быстрее прийти в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Также он не ест жареную пищу, отдавая предпочтение вареной и вареной пище.

Кроме того, телеведущая внимательно следит за жирностью продуктов и выбирает молоко, продукты, мясо и т.д.

Виктория Боня толстая

Редкие фото Бони, где она не в форме — сразу после рождения малышки.

Виктория Боня после родов

Еще одно фото слегка сфотографированной Вики.

Мнение специалистов о диете

В целом, диетологи считают, что диета у телезвезды довольно продуманная. Он не рассчитан на резкое похудание, которое очень часто приводит к серьезным повреждениям организма, заставляя все его системы работать в условиях стресса. Незначительное снижение калорийности на фоне правильного и сбалансированного питания гарантированно принесет больше пользы, чем чистое сокращение энергетической ценности диеты. Поэтому использовать такую ​​диету можно без серьезных опасений за свое здоровье.

Но в то же время специалисты в области похудения этот метод похудения могут применять только в том случае, если речь идет не об ожирении, а о небольшом отклонении от нормы. То есть, если вам нужно похудеть на 5-10 кг, можно смело использовать диету Виктории Бони, но если речь идет о 15 и более килограммах лишнего веса, то следует обратиться к диетологам, которые составят индивидуальный план похудения.

Таким образом, можно смело сказать, что диета Виктории Бони поможет без труда справиться с лишним весом. Он не имеет побочных эффектов, достаточно сбалансирован и рассчитан на постепенное похудание, и эти параметры являются наиболее важными при оценке любой стратегии похудания.

Что вы думаете о методе похудения Виктории Бони? Есть ли у вас опыт похудания с его помощью? Расскажите нам в своем обзоре!



Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Оно должно быть составлено таким образом, чтобы меню пополняло ежедневный запас полезных веществ. Поначалу такой способ питания не кажется слишком строгим, но организм женщины уже подвержен большим энергетическим затратам, которые тратятся на образование грудного молока. С учетом этого меню кормящей мамы может выглядеть так:

Гречневая каша на воде — 100 г, 1 тост с маслом, чай зеленый.

Несладкий йогурт без вкусовых добавок — 100 мл, 3 ст.л отрубей.

Тыквенное пюре — 200 г, тушеная телятина с нежирной сметаной — 100 г, овощной суп — 100 г.

Зеленый чай, горсть орехов — 50 г.

Овощное рагу из перца, помидоров, кабачков, моркови — 200 г; стакан обезжиренного молока с мюсли.

Эффективность и результаты похудения

Все методы питания, разработанные специально для кормящих матерей, питательны и сбалансированы, поэтому им можно придерживаться в течение длительного времени. Со временем ваш вес стабилизируется на нормальном уровне. За 3 месяца на низкоуглеводной диете они в среднем уходят около 12-15 кг, в зависимости от стартового веса. Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы потеряете. Что касается собственного похудания Виктории Бони, то ее похудание было разделено на 2 фазы:

  • В дальнейшем Виктория сбросила еще 9 кг за 2 месяца, придерживаясь более строгой диеты и регулярных утренних пробежек.
  • За первые 2 месяца после родов ей удалось сбросить 10 кг. В это время молодая мама не особо беспокоилась о диетических ограничениях, а просто придерживалась диеты, которая была полезна кормящим женщинам и их малышам.
Читайте также:  Продукты при сердечной недостаточности: диета и питание на каждый день

Спорт в жизни Бони

Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неадекватной. Учебу звезда начала через 2 месяца после родов. В его специальную программу входят бег и йога.

Боня бегает каждое утро по полчаса, при этом урок проходит натощак. Дополнительно Виктория 4 раза в неделю ходит в тренажерный зал. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, так как диет не очень любит и старается их не использовать.

Телеведущая — большой поклонник йоги. Она готова каждый день посвятить этому занятию. Легкие в практике и расслабляющие упражнения благотворно влияют на фигуру, придавая ей гибкость. Боня уверена, что йога продлевает молодость и лечит тело.

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Основные правила

  1. После завершения диеты основной рацион должен претерпеть незначительные изменения. Нельзя есть жирную пищу. Основной рацион — это фрукты, крупы, супы и овощи.
  2. важно соблюдать режим потребления: 1,5-2 литра воды на человека в сутки.
  3. Регулярно посещайте сауну и массаж, это улучшает кровообращение.
  4. Приучайте к активному образу жизни, посещайте тренажерные залы. Ваше тело должно каждый день получать определенную физическую активность. Рекомендуем выбрать бег трусцой или водные виды спорта.
  5. Как сказал один из философов: «мы то, о чем думаем», поэтому всегда необходимо сохранять позитивный настрой.

ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДИ ЧИТАТЕЛЕЙ: грейпфрутовая диета для похудения

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Если посмотреть на фигуру Виктории Бони, становится понятно, что все вышеперечисленные принципы отлично работают.

Основы питания Виктории Бони

Мощность известного телеведущего всегда была уравновешенной. Он ввел запрет на сладкую, мучную, жареную и жирную пищу. Быстрые углеводы, в том числе хлеб, можно употреблять только два раза в неделю и в первой половине дня, когда организму требуется быстрый прилив энергии.

Основу диеты составляют фрукты, овощи, зелень, рыба и другие морепродукты. Разрешены нежирные кисломолочные продукты и нежирное мясо, лучше курица. Что касается режима потребления, то он состоит из свежих фруктовых соков, зеленого чая, природной минеральной воды и обычной питьевой воды.

Рацион питания на 3 дня

Меню разработано с учетом нескольких принципов. С утра лучше всего есть медленные углеводы в виде каш. Хорошо добавить в свой рацион хлеб из непросеянной муки. На обед обязательно должна быть порция белковой пищи. Кроме того, Виктория рекомендует включать в ежедневный прием пищи свежие овощи. На ужин лучше выбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочную.

Подробнее: Жидкий каштан для похудения: правда и мифы. Как принимать жидкий каштан для похудения

допускается употребление фруктов или овощей. Яблоки благотворно влияют на пищеварение, так как содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

100 г овсяных хлопьев, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Свежевыжатый сок сельдерея или яблока.

100 г отварной курицы, 200 г овощного пюре.

Стакан простого йогурта или одноуровневого кефира.

Тушеные овощи — 200 г, котлета на пару — 100 г.

Омлет из 3-4 яичных белков, 2 ст.л гречки, 200 г свежих овощей.

Банан или яблоко.

200 г тушеных овощей, 150 г отварной курицы.

Порция нежирного творога — 200 г.

100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.

Тост с сыром, зеленым чаем, 50 г изюма или других сухофруктов.

1 столовая ложка кефира, яблоко.

Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.

1 столовая ложка вареного молока или йогурта.

Отварная индейка — 100 г, порция свежих овощей — 200 г, 1 яблоко.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня говорит, что не любит строгих диет, но обязательно проходит программу детокса каждый год. По его составлению телеведущая посоветовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

Читайте также: Витамин C: какие продукты содержат, суточная потребность, значение и роль

  • в перерывах разрешается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается замена простой водой).
  • через 1 час съесть половину грейпфрута;
  • первым съесть утром половину сваренного вкрутую яичного белка;
  • затем чередуйте эти продукты в течение дня, питаясь каждый час — в день должно быть 12 приемов пищи;

Эта диета соблюдается 3 дня. В результате можно сбросить 2–3 лишних килограмма. Кроме того, такая система питания обладает очищающими свойствами, так как выводит шлаки и шлаки из кишечника. Противопоказания к такой выраженной диете — заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если диета Виктории Бони из яичного белка и грейпфрута вызывает расстройство желудка, то от этой диеты лучше отказаться.

Тренировки Виктории Бони

Виктория дополнила свой рацион физическими нагрузками. Правда, ею начали заниматься только через два месяца после родов, дав возможность организму оправиться от этого стресса.

Каждое утро телеведущая выходила на пробежку, которая длилась 30 минут. Занятия проводились натощак, а завтрак подавали сразу после возвращения.

Благодаря этой программе Боня вернулась к своему весу и продолжает его поддерживать. Он по-прежнему бегает по полчаса каждый день и тренируется в тренажерном зале три или четыре раза в неделю. А еще Вика очень любит йогу и считает, что эти упражнения (даже в усеченном виде) помогают сохранить гибкость и приносят молодость и здоровье.

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)
Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Боня — спортивная девушка.

Виктория заявляет, что не особо любит диеты. Но раз в год проходит программа детоксикации. В этом ей помогают опытные диетологи. Следовательно: те же 52 кг, ровно как до беременности.

Однако даже Виктории Бони иногда нужно сбросить пару килограммов. Тогда телеведущая прибегает к помощи своей экспресс-диеты.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые позволяет употреблять диета Виктории Бони, можно приготовить самые разные блюда. Главное, ингредиенты не жарить, а варить, тушить или варить. Сама телеведущая отмечает, что готовит еду только такими способами. Ее рецепты можно использовать не только для худеющих, но и для тех, кто хочет поддерживать свой вес на здоровом уровне.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к разряду дешевых, ведь в салате всего два основных ингредиента — капуста и морковь. Помимо лимонного сока, для заправки закуски можно использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

  • лимонный сок — из половины лимона.
  • морковь — 2 шт.;
  • белокочанная капуста — 300 г;

Способ приготовления:

  1. Белокочанную капусту нарезать как можно мельче.
  2. Далее берем морковь, промываем и очищаем от кожуры, затем натираем на мелкой терке.
  3. Перемешать нарезанные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Салат из капусты с морковью

Овощной суп

Блюдо, приготовленное по этому рецепту, лучше всего использовать на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы было более сытно, можно добавить курицу без кожи. Список ингредиентов:

  • овощи, специи — на свой вкус.
  • сладкий перец — 1 шт.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • вода — 2 литра;
  • белокочанная капуста — 300 г;

Способ приготовления супа:

  1. Мелко нарезать небольшую луковицу.
  2. Далее очистите, промойте и натрите морковь на терке.
  3. Капусту и перец нашинковать.
  4. Сначала добавьте в кипящую воду лук и морковь.
  5. Варить до мягкости, затем добавить перец и капусту.
  6. После закипания продолжать тушить блюдо до готовности овощей.
  7. Наконец, добавьте немного соли, специй и ароматных трав, например петрушки.

Коттедж

Фруктовый салат

Рецепт фруктового салата отлично подойдет к завтраку или к любому перекусу в течение дня. Фрукты можно использовать с чем угодно, что есть в холодильнике. Одно из самых вкусных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

  • нежирный творог — 100 г (по желанию).
  • корица — по желанию по вкусу;
  • банан — 1 шт.;
  • нежирный йогурт — 100 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • киви — 1 шт.;

Способ приготовления:

  1. Возьмите 1 яблоко, банан и киви.
  2. Фрукты нарезать кубиками, переложить в салатник.
  3. Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
  4. При желании на кончик ножа можно добавить нежирный творог и корицу.

Фруктовый салат

Как усилить эффективность диеты: советы от Виктории Бони

Чтобы процесс похудения шел более интенсивно, звезда советует не забывать о необходимости регулярных физических нагрузок. Вы можете сами выбрать тип и продолжительность тренировок: это может быть моделирование, плавание или простая гимнастика, главное, чтобы вы уделяли спорту не менее трех часов в неделю.

Также, поскольку сжигание жира при правильном соблюдении диеты Виктория происходит довольно быстрыми темпами, необходимо пить как можно больше жидкости, чтобы вывести из организма продукты окисления. Сама Виктория рекомендует ограничиваться 2 литрами в сутки. К тому же пить нужно регулярно, небольшими порциями: по одному стакану на полтора-два часа.

Читайте также:  Принципы правильного питания

Достоинства и недостатки диеты от Виктории Бони

Основным преимуществом является несомненная высокая эффективность, благодаря которой методика входит в список самых быстрых «сжигателей жира». Частое употребление пищи, пусть и в небольших количествах, не дает организму слишком сильно голодать, поэтому курс переносится достаточно комфортно.

Что касается недостатков, то они связаны с некоторыми заболеваниями. Диета Виктории Бони и тому подобное не используются людьми с язвой желудка, повышенной кислотностью, энтеритом, колитом, нефритом и другими проблемами. Еще один недостаток — это возможный быстрый набор потерянных килограммов при неправильном выходе из диеты или соблюдении ее более 3 дней.

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Итак, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

  1. Введите в рацион больше белковой пищи, включая яйца, нежирное мясо и рыбу, курицу.
  2. Ешьте неограниченное количество овощей, обогащающих организм клетчаткой.
  3. По возможности включите в свой рацион больше морепродуктов.
  4. Полностью откажитесь от сладкого.
  5. Ограничьте потребление углеводов до 2 раз в неделю.
  6. Откажитесь от жареной пищи в пользу вареной и вареной.

Физическая активность была неотъемлемой частью системы похудания Виктории Бони. Молодая мама начала свои тренировки, такие как диета, также всего через 2 месяца после родов, что позволило организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой распорядок полчаса утренней пробежки. Девушка побежала натощак и сразу по возвращении позавтракала. Похудев до 52 кг, Боня начала заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельефность мышц.

Что можно на диете

Основу диеты должны составлять петрушка, укроп и другие зелень, овощи, фрукты, рыба и другие виды морепродуктов. Можно употреблять кисломолочные продукты только те, которые имеют низкий процент жирности. Лучше всего выбирать нежирные сорта мяса, в том числе и куриную грудку. Чтобы обеспечить организм жидкостью, рекомендуется пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и обычную питьевую воду.

Список запрещенных продуктов

В рационе Виктории присутствуют все необходимые витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на нездоровую пищу: жареную, жирную, мучную, сладкую. Быстрые углеводы, в том числе хлеб, разрешены к употреблению не чаще 2 раз в неделю и могут употребляться только утром. В это время организму нужна энергия, поэтому в течение дня он будет полностью использовать потребленные калории. Углеводы полностью не исключены, так как глюкоза жизненно важна для организма. Под запретом также попадают следующие товары:

  • свинина, баранина.
  • газированные напитки;
  • колбасы;
  • чипсы, сухарики;
  • майонез, соус;
  • копчености;
  • фасованные соки;

Способы похудения от звезд «Дома-2»: диета Виктории Бони

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)

Бывшая участница популярнейшего телешоу «Дом-2» отличается великолепной фигурой, ведь многие ее поклонники просто не могут поверить, что девушка не соблюдает строгие диеты.

Виктория весит всего 52 килограмма, несмотря на не маленький рост — 172 сантиметра. Несмотря на это, она совершенно не выглядит исхудавшей, ее тело без преувеличения можно назвать идеальным.

Однако оказалось, что у Бонни есть эффективный курс диеты, к которому она прибегает время от времени, если ей нужно как можно быстрее сбросить несколько лишних килограммов.

По сути, диета Виктории Бони похожа на диету Киркорова и диету Аниты Цой. Точно сказать, кто перенял чей опыт похудения, невозможно, но в любом случае яично-грейпфрутовая диета пользуется большой популярностью у российских знаменитостей.

Виктория Боня: дорога к популярности

Виктория Боня родилась в глубокой провинции, городе Краснокаменске Читинской области. Ее воспитывали женщины: бабушка и мать. От природы Виктория получила роскошный образ, но девушка никогда на нее не ставила — всегда много работала.

Уже в 16 лет Виктория Боня приехала в Москву и начала работать официанткой. Да да именно. Казалось бы — звездного продолжения ничего не предвещало. Хотя, справедливости ради, следует отметить, что многие звезды начинали карьеру именно в этой профессии. И Виктория стала звездой.

Теперь, когда мы смотрим на эту красивую девушку, мы забываем, что она постепенно растет, что она много и много работает, редко имеет возможность полностью расслабиться и не всегда есть возможность поесть во время еды.

И при этом — Виктория всегда выглядит хорошо, свежо и в хорошем настроении.

Оказывается, Виктория Боня не придерживается определенной диеты, а строго следует простым и действенным правилам.

Вес, рост и параметры фигуры Виктории Бони

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В 38 лет при росте 170 сантиметров он весит 52 кг. За время беременности Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей снова удалось восстановить идеальный вес. Параметры фигуры Виктория:

  • размер стопы — 38.
  • окружность талии — 62 см;
  • объем груди — 82 см;
  • окружность бедер — 89 см;

Первые шаги к похудению

С детства Боня не была склонна к полноте, но беременность прибавила звезде 19 килограммов. В погоне за древней гармонией Виктория сразу отказалась от пищевых добавок и прочих чудодейственных таблеток. Кроме того, сразу же были отменены голодание и водные диеты, так как телеведущая восстанавливалась после родов.
Перебрав множество пунктов меню, Боня решила самостоятельно составить рецепт похудения для таких мамочек, как она.

Сразу после родов ушло 10 кг. А оставшиеся 9 телеведущая перешла на белковую диету. Какие главные секреты похудения?

  • Пейте много жидкости. Виктория пьет очищенную воду, зеленый чай и свежевыжатые фруктовые соки.
  • Включение в рацион фруктов, овощей и зелени. Эти продукты содержат клетчатку, которая важна для похудания.
  • Избегайте продуктов, богатых холестерином. Это жареные и жирные блюда, свинина.

В арсенале телеведущей 2 варианта питания: первый — это незначительное ограничение в еде, второй — строгая диета на пару дней.

Плюсы и минусы

Грейпфрут издавна известен своими жиросжигающими свойствами. Но этот фрукт сжигает не только жир. Столь жесткое ограничение обязательно скажется на весе в лучшую сторону. Но, к сожалению, в будущем это может иметь неприятные последствия. Эту мини-диету не следует использовать людям с проблемами желудка и другим людям. Есть много противопоказаний. Сюда входят язвы желудка, повышенная кислотность, гастрит, гепатит или холецистит. Быть худым не всегда означает соблюдать строгую диету. Иногда достаточно даже простых упражнений. И фигура Виктории Бони лишний раз это доказывает.

Красавица Виктория Боня всегда в отличной форме. Его рост 172 см

, и весит только
52 кг
… Виктория — мать двухлетней дочери. За время беременности она набрала 19 кг. Десять из них уехали вскоре после родов, но оставшимся девяти потребовались некоторые усилия.

Но телеведущая успешно справилась с этой задачей, так как придерживается специальной диеты, разработанной американским диетологом. Вика не держит в секрете свою диету и даже поделилась ею с читателями своего микроблога в Twitter.

Белковые продукты составляют основу диеты Виктории. Телеведущая ест яйца (желательно без желтков), курицу, мясо, рыбу. Эти продукты, помимо овощей, выдаются без ограничений. Боня также рекомендует включать в рацион как можно больше рыбы.

Боня потребляет ограниченное количество углеводов и ест их только два раза в неделю и утром. Чтобы быстрее прийти в форму, Виктория исключила из своего рациона хлеб и сладости. Также он не ест жареную пищу, отдавая предпочтение вареной и вареной пище.

Кроме того, телеведущая внимательно следит за жирностью продуктов и выбирает молоко, продукты, мясо и т.д.

Редкие фото Бони, где она не в форме — сразу после рождения малышки.

Еще одно фото слегка сфотографированной Вики.

Виктория дополнила свой рацион физическими нагрузками. Правда, ею начали заниматься только через два месяца после родов, дав возможность организму оправиться от этого стресса.

Каждое утро телеведущая выходила на пробежку, которая длилась 30 минут. Занятия проводились натощак, а завтрак подавали сразу после возвращения.

Читайте также: Как похудеть, не считая калорий: 2 признака правильного питания

Благодаря этой программе Боня вернулась к своему весу и продолжает его поддерживать. Он по-прежнему бегает по полчаса каждый день и тренируется в тренажерном зале три или четыре раза в неделю. А еще Вика очень любит йогу и считает, что эти упражнения (даже в усеченном виде) помогают сохранить гибкость и приносят молодость и здоровье.

Боня — спортивная девушка.

Виктория заявляет, что не особо любит диеты. Но раз в год проходит программа детоксикации. В этом ей помогают опытные диетологи. Следовательно: те же 52 кг, ровно как до беременности.

Однако даже Виктории Бони иногда нужно сбросить пару килограммов. Тогда телеведущая прибегает к помощи своей экспресс-диеты.

Источники

  • https://elpaso-antibar.ru/pohudenie/kak-pohudela-viktoriya-bonya-posle-rodov-dieta-viktorii-boni-menyu-posle-rodov-plyusy-i-minusy.html
  • https://ofiqet.ru/dieta/bonya-pohudela.html
  • https://topbodies.ru/dieta-viktorii-boni/
  • https://vkusnota24.ru/pohudenie/dieta-viktorii-boni.html
  • https://diet-tips.ru/sbros-vesa/pitanie-viktorii-boni-2.html
  • https://WinaliteLife.ru/diety/pitanie-viktorii-boni-2.html
  • https://allslim.ru/1004-dieta-viktorii-boni.html
  • https://dietami.ru/dieta-boni-posle-rodov/
  • https://NashaPizza68.ru/myshcy/dieta-boni.html

Экспресс-диета от Виктории Бони: 4 кг за 3 дня (фото)
Оцените статью
Правильное похудение