Диета Магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы

Содержание
  1. Какие правила надо соблюдать
  2. Основные принципы диеты Магги
  3. Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)
  4. Примерное меню на день
  5. Противопоказания
  6. Физические нагрузки
  7. Какие продукты можно употреблять
  8. Какие продукты употреблять нельзя
  9. Список запрещенных продуктов
  10. Подробное меню на 4 недели
  11. Первая неделя
  12. Вторая неделя
  13. Третья неделя
  14. Четвертая неделя
  15. Творожная диета Магги – меню
  16. Разрешенные продукты и способы обработки
  17. Простые блюда для диеты Магги
  18. Салат «Капустное трио»
  19. Стейк из кеты
  20. Куриная грудка «су-вид»
  21. Перечисление бариатрических операций для похудения
  22. Бандажирование желудка
  23. Желудочное шунтирование
  24. Рукавная резекция желудка – Sleeve
  25. Гастропликация
  26. Билиопанкреатическое шунтирование
  27. Баллонирование желудка
  28. Диета Магги: меню на каждый день
  29. Первая неделя
  30. Вторая неделя
  31. Третья неделя
  32. Четвертая неделя
  33. Рецепты разрешенных блюд
  34. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОРИГИНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ​
  35. Отзывы и результаты
  36. Отзывы

Какие правила надо соблюдать

Диета Магги названа в честь известного политика Маргарет Тэтчер, для которой она была разработана. Сегодня продолжительность приема увеличена до 4 недель.

Правила, которые необходимо соблюдать в течение всего периода диеты:

  1. Трехразовое питание. Кушать рекомендуется одновременно. Через два часа после еды можно перекусить (например, свежей морковью или огурцами).
  2. Ешьте после 18:00, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
  3. Выпейте не менее двух литров. Можно чай и кофе без сахара.
  4. Не меняйте питание на местах (например, блюда на обед и ужин). Не заменяйте продукты, указанные в меню, другими.
  5. Продукты можно запекать, готовить на пару, варить, тушить. Запрещается жарить и добавлять в блюда масла и жиры.
  6. Включите минимальную физическую активность, например ходьбу.

Перед тем, как начать диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, она более популярна в России. В зарубежных источниках также упоминается диета как один из любимых способов быстро привести в форму россиянками 3. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, на переваривание которых организм расходует максимум энергии, а лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгая диета требует соблюдения нескольких обязательных правил:

  • Если хотя бы одно правило нарушено, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
  • Выпивать около 2 литров воды в день можно: чай и кофе без сахара и молоко.
  • Рекомендуется заниматься физическими нагрузками.
  • Неукоснительно соблюдайте меню: невозможно изменить дни и время приема пищи.
  • К приемлемым овощам относятся морковь, кабачки, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, включая замороженные смеси, но не картофель.
  • Если вы не можете есть определенный продукт (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
  • лучше всего готовить на пару и варить, запекать или есть сырую пищу. Главное — не жарить и не использовать масло.
  • Рыба и морепродукты: нежирная треска, камбала, пикша, креветки.
  • Перекусывать разрешено не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
  • Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбузы, вишня.
  • Исключите углеводы, основа питания — яйца и творог.
  • Из разрешенных сладостей: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
  • Мясо (реже и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
  • Придется полностью исключить продукты на основе муки, макарон, круп и круп.
  • Молочные продукты: творог нежирный (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.

Кстати, отказ от алкоголя в рационе не прописан: виски упоминается в оригинале, но пить его можно только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Питьевая диета: почему не стоит пробовать

Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)

Яичный вариант диеты Магги основан на использовании куриных яиц. Многие считают, что присутствие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление вызовет повышение холестерина в организме. Открытие ученых показывает, что наличие яиц в пище никак не влияет на этот показатель в крови. Яичная диета Магги на 4 недели будет представлена ​​ниже в виде 4 таблиц.

1-я неделя. Организм готовится к новой диете.

Завтрак

Обед

Обед

Понедельник Вареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрута В любом количестве один из разрешенных видов фруктов: арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и др. Мясо отварить, тушить, запечь кусками или в виде фарша, салата
Вторник Куриное мясо, кожица должна быть снята Яйцо отварное — 2 штуки, гренки с крупяной мукой или — 1 штука, апельсин (грейпфрут) — 1 штука, овощной салат без масла, майонез и др.
Среда Тост или хлеб — 1 шт., Помидоры, нежирный сыр или творог Салат, отварной
Четверг Любые фрукты из списка разрешены в любом количестве Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)
Пятница Яйцо отварное — 2 шт., Овощи на пару или отварные Рыба — 1 штука (можно запекать, жарить, отварить), овощной салат, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
В субботу Любые фрукты из списка разрешены в любом количестве Салат из овощей и нежирного мяса (фарш)
Воскресенье Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожицы Вареные или тушеные овощи

II неделя. Организм постепенно привык к новой диете, яйца вводятся каждый день, а завтрак не меняется.

Завтрак

Обед

Обед

Понедельник Вареное яйцо — 1-2 штуки, 1/2 апельсина или грейпфрута Салат из овощей и нежирного мяса (фарш) Яйцо отварное — 2 шт., Салат овощной, апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Вторник Салат из овощей и нежирного мяса (фарш) Яйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Среда Мясо и огурцы Яйцо отварное — 2 шт., Апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Четверг Яйцо вареное — 2 штуки, овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%) Вареное яйцо — 2 шт
Пятница Нежирная рыба в любом количестве. Способ приготовления также не является обязательным Яйцо всмятку — 2 шт. Или допускается омлет на воде
В субботу Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) — 1 шт. Фруктовый салат
Воскресенье Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожицы Грейпфрут (апельсин) — 1 шт., Помидоры, отварные овощи, куриное мясо без кожицы

III неделя. Существенно меняется рацион. Продукты в этот период можно употреблять когда и сколько хотите.

День недели

Меню

Понедельник Фрукты из разрешенного списка
Вторник Сырые или вареные овощи
Среда В ежедневное меню входят фрукты и овощи
Четверг Рыба, вареные овощи, листья салата или салат из капусты
Пятница Тушеное или отварное мясо, овощи
В субботу Сорт фруктов
Воскресенье Как и в предыдущий день, только один вид фруктов

4-я неделя. Данные продукты на 1 день женщине придется разделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть не менее 2-3 часов.

День недели

Меню

Понедельник Апельсин (грейпфрут) — 1 штука, тост — 1 штука, помидоры — 2-4 штуки, огурцы — 4 штуки, консервированный тунец (без масла) — 1 банка, отварное или жареное мясо — 4 штуки (200 гр.) Или 1 / 4 вареных курицы без кожи
Вторник На выбор один из фруктов — апельсин, грейпфрут, яблоко, груша — 1 шт., Тосты — 1 шт., Огурцы — 4 шт., Помидоры — 3 шт., Жареные или отварные кусочки мяса — 4 шт. (200 гр.)
Среда Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тосты — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Небольшая порция отварных овощей, творог — 1 столовая ложка или сыр — 200 гр.
Четверг Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Тосты — 1 шт., Помидоры — 3 шт., Огурец — 1 шт., Половина отварной или жареной курицы
Пятница Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Яйцо отварное — 2 шт., Овощной салат из огурцов, перца, помидоров, моркови
В субботу Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Сыр (фета) или творог — 125 гр., Простокваша — 1 ст., Куриная грудка — 2 шт шт.
Воскресенье Апельсин (грейпфрут) — 1 шт., Помидоры — 2 шт., Огурцы — 2 шт., Тосты — 1 шт., Творог — 1 ст., Консервированный тунец — 1 банка, отварные овощи — 1 блюдце

По истечении 4 недель диеты Магги измеряется количество потерянных килограммов. Таблицы диеты при яичном варианте помогут женщине заранее сообразить, можно ли так питаться.

Примерное меню на день

Все приемы пищи по диете Магги необходимо планировать заранее. С одной стороны, это сильно упрощает жизнь: удобно планировать, нет необходимости решать, что готовить и есть каждый день. С другой стороны, исключает элемент неожиданности, поэтому диета может быстро надоесть, особенно тем, кто часто хочет «чего-нибудь вкусненького». Кроме того, все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации делятся на трехразовое питание.

Фото: Тханг Доан / Pexels
© Тханг Доан / Pexels

Пример яичной диеты Магги на день

  • Ужин: овощи на пару или отварная куриная грудка, если на обед вы не ели мясо.
  • Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови или фрукты (в любом количестве).
  • Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.

Меню творожной диеты Магги на один день

  • Ужин: нежирная рыба на пару, фасоль тушеная.
  • Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
  • Завтрак: нежирный творог, грейпфрут.

Предлагаемые при диете Магги блюда очень простые и не требуют особых кулинарных навыков. К ним относятся салат из свежих овощей, рагу из индейки, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо приступить к выходу из диеты. Для этого можно добавить сложные углеводы, например, крупы или картофель, а также уменьшить количество яиц или творога. Важно делать это как можно медленнее, чтобы возвращение к привычному питанию не стало для организма стрессом. При этом для поддержания эффекта стоит ориентироваться на натуральные продукты, не забывая при этом овощи, при этом все же отказавшись от сахара и стараясь готовить с минимальной обработкой.

Читайте также:  Процедура бужирования уретры: показания, подготовка, восстановление — медицинский центр «Экстра»

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диеты

Противопоказания

Перед тем, как начать диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать, есть ли у вас противопоказания, такие как:

  • склонность к запорам.

  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;

  • болезни печени и почек;

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • аллергия на яйца и цитрусовые;

  • беременность и кормление грудью;

  • нестабильное артериальное давление;

Физические нагрузки

Упражнения помогут сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть — это одновременно заниматься спортом и соблюдать диету. Упражнения не только помогают наращивать мышцы и удалять лишний жир, но и улучшают сердечно-сосудистую функцию:

  1. Выпады с гантелями — эффективный способ проработать таз и бедра.
  2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и на талии, ведь во время движения будут задействованы все группы мышц.
  3. Укрепите мышцы спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они помогают не только сжигать жир, но и строить крепкую мышечную структуру.
  4. Обработайте отпечаток. Упражнения для мышц живота помогут похудеть и создать стройный силуэт. Добиться желаемого рельефа внизу живота можно, создав нагрузку на эту часть тела. Популярные упражнения «велосипед» и «доска» как нельзя лучше подходят для этой задачи».
  5. Отжимания. Одно из основных упражнений, которое рекомендуется включать в каждую тренировку и выполнять регулярно. Этот вид физических нагрузок полезен людям любого возраста.

Сочетание отжиманий с бегом или быстрой ходьбой (по-скандинавски) может ускорить метаболизм. В результате будет более быстрая потеря лишних килограммов.

При выборе физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ выше 30) упражнения следует проверять у специалиста. Это связано с тем, что при большом лишнем весе нагрузка на организм значительно увеличивается. Спорт может вызывать боли в суставах, позвоночнике, повышать риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, сердечного приступа и других заболеваний.

Комплекс упражнений для пациентов с ожирением необходимо подбирать и дозировать индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Какие продукты можно употреблять

Перед тем, как начать диету Магги, необходимо определиться с продуктами, которые будут составлять меню на 4 недели. Хотя оригинальная диета называется яичной, она содержит много других ингредиентов. Их список можно увидеть в таблице.

Овощи, зелень

Любые овощи кроме картофеля, а также замороженные овощные смеси.

Фрукты

Мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, вишня.

Молочный продукт

Нежирный творог до 9%, сыр до 20% жирности. Кефир и йогурт можно включать в меню с 4 недель.

Рыба

Любые виды нежирной рыбы (треска, треска, судак, щука, карась, камбала), а также морепродукты (омары, креветки, кальмары, мидии, осьминоги).

Птица, яйцо

Нежирная птица без кожи (курица и индейка), субпродукты.

Мясо

Любое нежирное мясо, например нежирная говядина.

Хлеб

Сухой, ржаной и непросеянный хлеб, чипсы и отруби.

Приправы

Перец, лук, любые смеси приправ без сахара и крахмала, соевый соус без сахара, лимонный сок, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки

Чай, кофе без сахара и молока, диетическая кола (не более 1 стакана в день).

Милая

Леденцы на палочке без сахара, стевия, сироп агавы.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и у любой техники похудения, у диеты Магги тоже есть ограничения. Изучение таблицы запрещенных продуктов позволит правильно составить меню на 4 недели.

Приправы и добавки

Чеснок, любые смеси приправ с добавлением сахара и глутамата натрия (последний возбуждает аппетит), майонез и соусы на его основе.

Фрукты

Виноград, манго, бананы, любые сухофрукты.

Молочный продукт

Сливочное масло, молоко, жирные сыры и рикотта.

Овощи

Картофель, бобовые и любые консервы.

Милая

Мед, варенье, фруктоза, сорбит, любые мучные и кондитерские изделия.

Алкоголь

Что бы ни.

На время диеты придется расстаться с одной вредной привычкой — курением. Кроме того, желательно ограничить потребление бульонов.

Список запрещенных продуктов

молоко

В диете Магги категорически запрещены следующие продукты:

  1. Консервы овощные, мясные и рыбные. Тунец без масла разрешен в последнюю неделю.
  2. Молоко.
  3. Подсластители: сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
  4. Варенье и мед.
  5. Картошка.
  6. Грибы.
  7. Чечевица, фасоль, фасоль.
  8. Из фруктов запрещены бананы, манго, виноград, авокадо, инжир и высококалорийные сухофрукты.
  9. Соусы и майонез.
  10. Овощи и масло.
  11. Кондитерские изделия.
  12. Макаронные изделия и выпечка.
  13. Алкогольные напитки.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предусматривает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очистки от токсинов.

Судя по многочисленным отзывам женщин, придерживаться диеты Магги несложно и результаты потрясающие.

Первая неделя

Завтрак в этот период не будет изменен. Утром нужно съесть половину апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели

Обед

Обед

Понедельник

Апельсин, яблоко, груша, вишня или киви (по желанию).

Овощной салат, кусок отварной говядины.

Вторник

Куриное мясо без кожи.

2 яйца вкрутую, 1 тост из непросеянной муки или 1 буханка, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

Среда

2 сухаря из непросеянной муки или 2 буханки хлеба, помидоры, нежирный сыр или рикотта.

Овощной салат, запеченное филе индейки.

Четверг

1 вид фруктов в любом количестве.

Листья салата, отварная рыба.

Пятница

2 яйца вкрутую, овощи на пару.

Салат с овощами и ароматными травами, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.

В субботу

1 вид фруктов в любом количестве.

Овощной салат, отварная свиная вырезка.

Воскресенье

Цыпленок без кожи, овощи на гриле, 1 цельный апельсин или грейпфрут.

Овощное рагу.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если в течение 4 недель были какие-либо расстройства пищевого поведения и перебои в меню, вам придется вернуться к тому, с чего вы начали.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому питанию, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остается прежним.

День недели

Обед

Обед

Понедельник

Листья салата, отварная свиная вырезка.

2 яйца вкрутую, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Овощной салат, отварная говядина.

2 яйца вкрутую, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Запеченная говядина, 1-2 свежих огурца.

2 яйца вкрутую, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

2 яйца, любой мягкий сыр, жирность до 20% или творог 5-9%, тушеные овощи.

2 яйца вкрутую.

Пятница

Тушеная рыба с овощами.

Омлет из 2 яиц в воде.

В субботу

Запеченное свиное филе, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Воскресенье

Курица отварная без кожицы, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, которые 4 недели пробовали диету Магги, на втором этапе очень медленно исчезает вес. Однако не беспокойтесь об этом.

Третья неделя

пора немного встряхнуть свое тело. Теперь диета кардинально изменится.

День недели

Продукты, которые нужно есть в течение дня

Понедельник

Фрукты разрешены в любом количестве.

Вторник

Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.

Среда

Фрукты и рагу в любом количестве, салаты из свежих овощей.

Четверг

Вареная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, листья салата.

Пятница

Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или тушеные овощи в любом количестве.

В субботу

Вид фруктов в любом количестве, например только яблоки.

Воскресенье

Вид фруктов в любом количестве, например только груши.

Для многих этот период может быть довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приемов пищи — 4-5 раз с интервалом 2-3 часа. Добавление других продуктов в меню невозможно.

День недели

Меню на весь день

Понедельник

  • 1 апельсин или грейпфрут.

  • 1 банка тунца

  • 1 тост;

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 4 ломтика отварного мяса или курицы;

Вторник

  • яблоко или груша, 1 ломтик дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 1 тост;

  • максимум 200 г вареного мяса;

Среда

  • 1 апельсин или грейпфрут.

  • 2 помидора, 2 огурца;

  • 1 тост;

  • блюдце из отварных или тушеных овощей;

  • 1 столовая ложка рикотты или нежирного сыра;

Четверг

  • 1 фрукт.

  • 1 тост;

  • 1 грейпфрут или апельсин;

  • 3 помидора, 1 огурец;

  • половина отварной курицы;

Пятница

  • 1 апельсин или грейпфрут.

  • салат (огурцы, помидоры, перец, морковь) без заправки;

  • 2 яйца вкрутую;

В субботу

  • 1 апельсин или грейпфрут.

  • 1 тост;

  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша;

  • 125 г сыра фета или рикотта;

  • 2 отварные куриные грудки;

Воскресенье

  • 1 апельсин или грейпфрут.

  • блюдце из отварных или тушеных овощей;

  • 1 тост;

  • 2 помидора, 2 огурца;

  • 1 столовая ложка творога;

  • 1 банка обезжиренного тунца;

выходить из диеты нужно очень осторожно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничить себя в употреблении сладких продуктов и муки.

Творожная диета Магги – меню

Если человек не переносит в рационе большое количество куриных яиц, ему можно использовать творожную диету Магги в течение 4 недель. В этой методике те же основные правила и список запрещенных продуктов. Завтрак первых двух недель такой же: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги представлено в таблице ниже.

День недели

Обед

Обед

Понедельник

Сорт фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо (кусочки или фарш без жира), листья салата.

Вторник

Цыпленок без кожи.

Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Мягкий сыр или нежирный творог, 1 тост, помидоры.

Постное мясо, салат.

Четверг

Сорт фруктов или ягод в любом количестве.

Постное мясо, салат.

Пятница

2 яйца вкрутую, тушеные или вареные овощи.

Рыба или креветки, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

В субботу

Сорт фруктов или ягод в любом количестве.

Постное мясо, салат.

Воскресенье

Курица без кожицы, помидоры, любые вареные или тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Любые отварные или тушеные овощи.

  • Вы пробовали соблюдать диету?
    Да нет предпочитаю правильное питание
Читайте также:  Диета «Лесенка» – меню на 5 и 12 дней, отзывы, результаты

Вторая неделя

День недели

Обед

Обед

Понедельник

Творог жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).

Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, листья салата.

Вторник

Постное мясо, салат.

Творог жирностью до 9%, вид фруктов / ягод в любом количестве.

Среда

Постное мясо, салат.

Творог жирностью до 9%, вид фруктов / ягод в любом количестве.

Четверг

Смесь свежих овощей или салата, любого мягкого сыра жирностью до 20% или творога жирностью до 9%.

Нежирное мясо или рыба, салат.

Пятница

Рыба или креветки, салат.

Творог жирностью до 9%, вид фруктов / ягод в любом количестве.

В субботу

Постное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Салат из свежих фруктов / ягод.

Воскресенье

Отварная курица без кожицы, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета на 3 и 4 недели не приводится, так как полностью совпадает с диетой яиц Магги.

Разрешенные продукты и способы обработки

Все разрешенные продукты перечислены в меню. Более подробно стоит остановиться на способах обработки:

Диета Магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы
  • можно есть любую рыбу, иногда ее рекомендуют заменить морепродуктами;

  • разрешается пить чай (черный, зеленый и травяной), цикорий и кофе обязательно без молока;

  • мясо и птицу можно запекать или жарить.

  • выпечка — тосты, крупы, отруби и крекеры;

  • все разрешенные продукты можно тушить в мультиварке;

  • курицу нужно есть без кожи;

  • из капусты разрешена только брокколи;

  • можно использовать подсластитель;

  • сыры не должны содержать более 20% жира;

  • разрешается добавлять в еду лук и чеснок;

  • все овощи едят в сыром виде, варят в воде или на пару, но ни в коем случае не в мясном бульоне;

  • 1 апельсин в день значительно ускорит процесс похудения;

  • можно использовать приправы;

Простые блюда для диеты Магги

Для тех, кто решил придерживаться диеты Магги 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд.

Салат «Капустное трио»

Это блюдо довольно легко и быстро готовится.

Ингредиенты:

  • солить по вкусу.
  • апельсин — 1 шт.;
  • винный уксус — 1 ст.;
  • соевый соус — 2 ст.;
  • пекинская капуста — 200 г;
  • белокочанная капуста — 200 г;
  • краснокочанная капуста — 200 г;

Подготовка:

  • Готовый салат украсить дольками апельсина.
  • Добавьте винный уксус и соевый соус.
  • Капусту посолить, хорошо вымесить руками. Дать блюду бродить полчаса.
  • Апельсин очистить от кожуры, удалить сердцевину и белую пленку. Отжать сок и слить в емкость с капустой.
  • Капусту мелко нарезать и смешать в глубокой чашке.

Стейк из кеты

В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые необходимы организму при похудении. Кроме того, эти вещества улучшают внешний вид кожи и волос.

Ингредиенты:

  • солить по вкусу.
  • соевый соус — 2 ст.;
  • приправа для рыбы — 1 ст.;
  • лимонный сок — 1 ч л.;
  • филе рыбы — 2 шт.;

Подготовка:

  • Украшаем блюдо свежей зеленью.
  • Смажьте рыбу лимонным соком и соевым соусом. Оставить мариноваться на 30 минут.
  • Поместите рыбу на решетку для варки и варите 20 минут.
  • Натереть филе солью и приправами.

Стейки можно подавать со свежими или тушеными овощами.

Куриная грудка «су-вид»

«Су-вид» переводится как «пустой». Этот простой рецепт делает мясо очень мягким и ароматным.

Ингредиенты:

  • соль, перец и другие специи по вкусу.
  • куриное филе — 700 г;

Подготовка:

Подготовка:

  • Натереть филе солью и специями. Оставить мариноваться на 1 час.
  • Поместите мясо в пакет с застежкой-молнией или пищевой пакет и удалите лишний воздух. Свяжите сумку.
  • Установите температуру 70 градусов и таймер на 1 час.
  • Налейте воду в чашу мультиварки. Положите туда пакет с мясом.

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физические нагрузки и другие методы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приводят к желаемому результату. Это связано с тем, что большинство людей не питаются должным образом и не соблюдают регулярный режим физических упражнений. Лишние килограммы начинают стремительно расти. Остановить набор веса одним только правильным питанием уже невозможно. Чтобы добиться похудания, хирурги используют разные виды хирургического лечения.

Бандажирование желудка

Он заключается в размещении силиконового кольца (бандажа) в верхней части живота. Орган разделен на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой участок органа, проходит через узкий проход в области кольца, а затем в основную часть желудка. Благодаря повязке пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насытится, съев небольшую порцию. Повязка — это обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции — разделить пищеварение так, чтобы пищевой ком сразу перешел в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург разрезает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган зашивают — из брюшной полости не удаляют. Создайте анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища делает обходной путь, ее расщепление и усвоение полезных веществ происходит намного позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из самых популярных и эффективных хирургических методов похудения. Во время операции удаляется 80% желудка путем разрезания дна и тела органа. Остается длинный тонкий рукав, поэтому метод по-другому называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшен почти в 10 раз. Комок пищи, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. Результат — быстрое чувство сытости.

После лечения процесс пищеварения не нарушается, так как все физиологические клапаны органа сохранены. Операция необратима: вернуть прежний размер органа невозможно. Применяется у больных сахарным диабетом, страдающих ожирением 3 степени. Риск осложнений крайне низок.

Гастропликация

Ее можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также заключается в уменьшении размеров органа, но не за счет его резекции, а за счет ушивания стенок. Часть желудка исключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при рукавной хирургии. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Его цель — уменьшить всасывание питательных веществ в тонком кишечнике. На первом этапе иссекают желудок до объема около 200 мл. На следующем, в области двенадцатиперстной кишки, разрезают тонкую кишку, ее последний сегмент пришивают к «новому» желудку. Другой — в области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции пищевая цепочка идет с одной стороны, а пищеварительные соки — с другой. Они расположены почти на выходе из толстой кишки. Эффект от лечения очень высокий: пациенты достигают быстрого похудания. В результате лечения уменьшается количество потребляемой пищи за счет резекции желудка, снижается всасывание питательных веществ.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов, это не операция: ее проводят не лапароскопически, а эндоскопически. Процедура имеет кратковременный эффект. Суть воздушного шара заключается в установке в желудок силиконового шарика, наполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок и через клапан заполняют жидкостью.

Находясь в органе, он забирает его большую часть, что не позволяет человеку есть много. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы насыщения, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода шарик необходимо снять или заменить на новый.

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Диета Магги питание
Можно сказать, что куриные яйца являются краеугольным камнем диеты Магги. Этот легкоусвояемый источник протеина изменяет ваш метаболизм в сторону использования накопленного жира, помогая вам быстрее получить результаты РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖИТЬ НИЖЕ

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если вы решили придерживаться диеты Магги, можно заранее составить меню и запастись продуктами.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), порция — любая. Кто-нибудь сказал, что диета Магги заставит вас голодать?

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, 1 апельсин, тост из злаков

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Обед: тосты, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Кстати, диета Магги размещена на официальном сайте, где вы можете скачать меню на все четыре недели.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день обеденная диета Магги не предполагает плотных мясных блюд.

Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь, помидор, салат из огурцов и перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Ужин: цельный грейпфрут, морковь, салат из помидоров, огурцов и перца, белая рыба (отварная, запеченная или жареная). По пятницам диета Магги такова, что ловить рыбу можно разными способами.

В субботу

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только одного вида: яблоки, груши, киви, апельсины

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Ужин: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено полезными витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Читайте также:  Каперсы консервированные: состав, польза и вред, рецепты

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, тушеные овощи на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки, апельсин

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Ужин: овощи на пару на ваш выбор: морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки. Недельная диета Магги закончилась. Первый этап завершен.

Вторая неделя

Диета Магги
Диета Магги будет веселее, если вы будете следовать ей в сезон грейпфрутов! Помимо прочего, эти цитрусовые содержат хорошую дозу витамина К, который улучшает кровообращение

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина. Как вы уже заметили, меню диеты Магги на завтрак повторяется каждый день.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 цельный грейпфрут, 2 яйца всмятку, морковь, помидор, огурец и салат из перца

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидора, огурцов и перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день также позволяет приготовить хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги требует, чтобы яйца подавались каждый день.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, тушеные овощи (морковь и горох или стручковая фасоль и кабачки). Магическая диета, как вы могли заметить, рекомендует овощи на пару, это правило необходимо соблюдать.

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытиться рыбным блюдом.

Ужин: 2 яйца всмятку

В субботу

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута

Обед: нежирное отварное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Обед: салат из помидоров, кабачки и стручковая фасоль на пару, курица, 1 грейпфрут. Диета Магги сбалансирована и оптимально подобрана комбинация необходимых витаминов и микроэлементов.

Ужин: тушеные помидоры, салат из моркови и гороха, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Диета Магги
Диета Магги заставит вас проголодаться и в то же время поможет привести в порядок свой распорядок дня

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда). Диета Магги на этой неделе не часто требует заглядывать в яичное меню.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Пятница

На завтрак, обед и ужин: нежирное отварное или жареное мясо или курица, отварные овощи (кроме картофеля). Диета Магги на этой неделе особенная: она легкая, но в то же время вполне сытная и питательная.

В субботу

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Диета Магги
Результаты диеты Магги — вопрос отдельный. Ясно одно: чем выше исходный вес, тем больше вы потеряете. Статистика!

Понедельник

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из хлопьев, грейпфрут. Четырехнедельная диета Магги кажется скудной. Но поверьте, этой еды вам хватит.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Вторник

Разделить на 3 приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из хлопьев, 1 апельсин, 1 яблоко

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 столовая ложка рикотты, 200 г нежирного сыра, отварные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Разделите на три приема пищи: куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут. Обратите внимание, что диета Мэгги в этот день исключила яйца, не забывайте об этом.

Пятница

Разделите на три приема пищи: 2 вареных яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

В субботу

Распределить на три приема пищи: 2 отварные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан кефира, 1 апельсин. На день в диете Магги нужно употреблять почти творожное меню

.

Воскресенье

Разложите на три приема пищи: 2 столовые ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, отварные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требуется для диеты Магги после 4 недель ее соблюдения? Конечно, встань на весы.

Вот подробное меню диеты Магги!

Рецепты разрешенных блюд

Вот несколько подробных рецептов этой диеты:

  1. Красный Салат Трис. Для его приготовления нужно взять такие продукты, как 1 перец чили, 1 красная луковица, 1 гранат, 20 помидоров черри, немного петрушки и большой пучок кориандра. Салат заправляют солью, молотым черным перцем и лимонным соком, перец запекают в духовке до почернения кожуры. Затем его очищают и перец нарезают кубиками. С лука снимается кожура и нарезается полукольцами. Помидоры разрезаем пополам. Овощи мелко нарезать. Ингредиенты хорошо перемешать в салатнице и полить заправкой. Салат нужно замачивать 15 минут, и его можно есть.
  2. Лосось на пару. Возьмите 2 рыбных стейка и переложите их в кастрюлю. Затем залить маринадом, который готовится из 2 столовых ложек соевого соуса и 1 чайной ложки лимонного сока. На 30 минут поставить сковороду в холодильник. По истечении времени рыбу достают и каждый кусочек заворачивают в фольгу. На водяной бане лосось варится 20 минут. При его отсутствии можно использовать кастрюлю, на треть заполненную водой, и дуршлаг, который устанавливается поверх нее. Рыбу помещают на дуршлаг, накрывают крышкой и варят до готовности.
  3. Рулет из фарша. 500 гр говядины несколько раз прокручиваем на мясорубке вместе с 1 луковицей. Затем в полученный фарш разбивают яйцо, добавляют соль и перец и хорошо перемешивают. Противень выстилают пищевой пленкой, и на него выкладывают фарш, толщиной слоя не более 1,5 см. На него насыпают рубленое яйцо, мелко нарезанную зелень и зубчик чеснока. Рулет закатывают, укладывают в фольгу и запекают в духовке 30 минут при 180 градусах.
  4. Куриная грудка. Натрите 1 куриную грудку солью. Затем измельчите базилик, кориандр, укроп и перемешайте. Добавьте туда 4 зубчика чеснока, по 0,5 ч.л лимонного сока, красный и черный перец. Все это соединение помещается в ранее сделанные на куриной грудке надрезы. Его кладут на противень и запекают в духовке 30-40 минут.
  5. Баклажаны с чесноком. 2 средних баклажана разрезаем вдоль пополам, кладем на решетку и ставим в духовку. Температура приготовления 180 градусов. Через 1 час их вытаскивают и натирают чесноком. Затем половинки можно разрезать на части.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОРИГИНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ​

Диета Магги основана на увеличении количества животного белка и уменьшении количества жиров и углеводов в рационе. Методика имеет следующие преимущества:

  • не требует обязательного подсчета калорий.
  • разрешено в любом возрасте;
  • обеспечивает длительное чувство сытости;
  • позволяет похудеть за весь период на 8-20 кг в зависимости от текущего веса и состояния здоровья;

Соблюдать диету Магги необходимо не чаще 1 раза в год. В противном случае может произойти серьезный метаболический сбой.

Как и любая методика похудания, диета Магги имеет ряд недостатков. Следовательно, он противопоказан в следующих случаях:

  • беременность, период лактации.
  • прием таблеток высокого / низкого давления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия на яйца, цитрусовые;

Отзывы и результаты

Большой популярностью пользуется диета Магги, так как ее меню на 4 недели позволяет не испытывать сильного чувства голода. В Интернете можно найти не только множество отзывов, но и фотографии «до» — «после». Из последнего видно, каких впечатляющих результатов добились худеющие.

Диета Магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы

Отзывы

Екатерина, 38 лет

Диетой очень довольна, сбалансированное меню позволило не голодать. Поэтому у меня были силы посвятить себя спорту. Я люблю яйца, поэтому мне было легко соблюдать все правила. Кроме того, в моем рационе так много фруктов, что мне не нужно было принимать витамины.

Ольга, 42 года

Перепробовала несколько диет, ничего не помогло. Я терпеть не могу голод, но и здесь не испытывал. Я, правда, не очень люблю яйца, поэтому решила сесть на творожную диету. Мне удалось похудеть на 14 кг. Когда диета закончилась, я не сразу все съела. Первый месяц не ела выпечку и вообще постепенно вводила сладкое. Прошло 2 года, а мой вес все еще в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась. Конечно, виновата была моя любовь к еде, а тут к этому добавились гормональный дисбаланс и постоянное сидение дома. Диета Магги сразу привлекла меня к ее диете. Прочитав меню, я понял, что голодать мне не обязательно, потому что яйца и мясо очень сытные. Еще я решила, что могу периодически устраивать себе разгрузочные дни на каких-нибудь фруктах. Прошло 12 кг. Я очень доволен.

Источники:

aif.ru

www.kp.ru

Автор материала Наталья Гришанова

Рейтинг диетолога: 4.31 / Всего статей: 36

Оцените автора материала. Статью уже лайкнули 12 человек.

1 звезда
2 звезды
3 звезды
4 звезды
5 звезд
4.67 из 5. 28.02.2019 Нравится49Не нравится25

Источники

  • https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-maggi-20-kilogrammov-za-mesyac/
  • https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/yaichnaya-dieta-maggi-na-4-nedeli/
  • https://ves.clinic/bariatric-surgery/kak-bezopasno-pohudet/
  • https://www.proaist.ru/articles/dieta-maggi/
  • https://www.Kleo.ru/items/beauty/dieta-maggi-menu.shtml
  • [https://style.rbc.ru/health/5fd72efa9a79479f12a9db25]

Диета Магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы
Оцените статью
Правильное похудение