Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения: меню, отзывы и результаты

Содержание
  1. Как работает диета
  2. Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?
  3. Правила кефирной диеты Ларисы Долиной
  4. Отразилась ли перемена внешности на голосе?
  5. Ключевые моменты
  6. Полезные рекомендации
  7. Возможные варианты меню
  8. Первый вариант на неделю
  9. Плюсы и минусы
  10. Красота требует жертв
  11. Недостатки и опасности
  12. Противопоказания для худеющих
  13. Минус 21 килограмм
  14. Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)
  15. Таблица разрешенных продуктов
  16. Основные правила питания
  17. Пара советов
  18. Варианты меню диеты Долиной
  19. Так называемые разновидности
  20. Запрещенные продукты для кефирной диеты
  21. Таблица запрещенных продуктов
  22. Снэки
  23. Мука и макаронные изделия
  24. Хлебобулочные изделия
  25. Кондитерские изделия
  26. Мороженое
  27. Сырье и приправы
  28. Молочные продукты
  29. Сыры и творог
  30. Мясные продукты
  31. Колбасные изделия
  32. Масла и жиры
  33. Противопоказания и побочные эффекты
  34. Достоинства и недостатки сброса веса
  35. Результат 7 кг – реальность?
  36. Сложности и негативы
  37. Индивидуальный подход

Как работает диета

Диета Ларисы Долиной
Весь план питания построен на одном из самых полезных для здоровья продуктов: кефире. Именно его рекомендуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с заболеваниями кишечника и с повышенной кислотностью желудочного сока может навредить организму. Кроме того, меню предназначено для резкого снижения потребления воды, что может привести к обезвоживанию. В связи с этим было разработано несколько вариантов.

Диета Ларисы Долиной включает чередование дней голодания и дней нормального питания на протяжении всего периода. Здоровое питание и правильное его использование позволяют избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное избавление организма от лишнего жира — двухнедельное употребление кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует, чтобы вы не употребляли кисломолочный напиток в течение семи дней.
  • Третий добавляет в меню натуральную минеральную воду.

Эффективность диеты Ларисы Долиной объясняется известными схемами моно- и белковой диет. На период его выполнения происходит полное исключение из рациона продуктов, содержащих вредный крахмал, углеводы и насыщенные жиры.

Это касается, в первую очередь, продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы, которые в кратчайшие сроки превращаются в жировую ткань. В связи с этим наблюдается нехватка килокалорий и, соответственно, избыток похудания.

Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?

Злые языки говорят, что после диеты Валле начала петь не так хорошо, как на заре карьеры.

В профессиональных музыкальных кругах бытует мнение, что хороший певец не может быть худым. Это высказывание в основном о классическом голосе: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, тратя много сил на мышечные усилия в спине, груди и прессе. Поскольку пение в опере не связано с движением по сцене, певец остается неподвижным в течение долгих часов репетиций и выступлений и наращивает мощный торс. Кроме того, напряженная работа и связанный с ней стресс часто приводят к перееданию, чему также способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы имеют тенденцию к полноте.

Кроме того, считается, что жировой слой служит своего рода «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была расстроена, когда его любимый коллега Николай Басков значительно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, которой в середине 1950-х годов надоел образ «первой женщины со слоновьими ногами». На диете Каллас похудела даже больше, чем Вэлли — на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас мягче и женственнее, придало певице уникальные артистические способности и уверенность в себе. А в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатым голосом: Рене Флеминг, Сесилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова…

Лариса Долина, по мнению экспертов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно поработала как до похудения, так и после. Похудение никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша как в джазовых, так и в эстрадных ролях. Диета Ларисы Долиной не отняла записки у поклонников ее творчества.

Расследование

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия, основным продуктом этой диеты является кефир. Девушке необходимо заранее подготовиться к тому, что пить его придется ей каждый день. Сегодня доступно несколько вариантов диеты. Все рассчитаны на 7 дней, но 1 можно продлить еще на неделю. В этом случае вреда для здоровья не будет. 7-дневная диета Ларисы Долиной предполагает употребление большого количества кефира, однако количество других выпиваемых жидкостей необходимо уменьшить. В сутки нужно моросить не более 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, посвятить себя спорту. Без соблюдения рекомендаций коррекция фигуры займет гораздо больше времени. Вам не обязательно ходить в спортзал и терпеть изнурительные тренировки. Певица советует модницам увеличить количество времени, которое они проводят на природе, и добавить в свой обычный распорядок активные прогулки. Упражнение лучше делать вечером.

Примечание! Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение программы. Моднице нужно заранее морально подготовиться к тому, что запрещено после 18:00.

Кефир не только способствует похуданию, но и обладает рядом других положительных эффектов. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение шлаков и шлаков из организма.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Существует ряд правил, которые необходимо неукоснительно соблюдать, если девушка решила похудеть по методике Ларисы Долиной:

  • кушать нужно не менее 5-6 раз в день,
  • перерыв между приемами пищи не должен превышать 2 часа,
  • каждый день перед едой необходимо выпивать чашку травяного настоя.
  • перед тем, как начать диету, нужно сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода следует проводить с помощью клизм или слабительных средств,

Если выбор девушки — диета Ларисы Долиной минус 25 кг в неделю, то необходимо заранее подготовиться к тому, что обычная диета подвергнется значительной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка похудеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

  • морковь и картофель,
  • нежирная сметана и творог,
  • мясо, желательно куриная грудка.
  • сливы, курага, изюм,

Основа диеты Долины — кефир. Кроме того, разрешено пить негазированную воду. Также можно пить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно превышать 1 чашки в день.

Из диеты по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке исключить:

  • пищевые добавки,
  • сладости,
  • сахар.
  • выпечка
  • поваренная соль,

Следует помнить, что если продукт не входит в меню диеты, употреблять его нельзя. Если девушка пренебрегает рекомендацией, она аннулирует любые результаты, которые она могла бы получить с помощью схемы долины.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Бытует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Однако диетологи считают такое мнение банальным оправданием, а не желанием приложить усилия для восстановления красивого силуэта. Есть много примеров, когда певцы (даже оперные певцы) похудели и при этом остались профессионалами своего дела.

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял ей «брать» две октавы, исполняя роллы как в джазовом, так и в поп-стиле. По мнению специалистов, даже после сильного похудения певица не растеряла свой талант.

варианты кефирной диеты
Рекомендуем прочитать про кефирную диету для похудения. Вы узнаете о пользе кефира для организма человека, плюсах и минусах диеты, различных вариантах меню, правилах выхода из диеты.

А вот еще о растительной диете для похудения.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но эффективных. Для достижения желаемого результата нужно соблюдать некоторые правила:

  • Кефирная диета
    В период похудения можно использовать только свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • Ужин должен быть не позднее 18:00.
  • При отказе от диеты необходимо ограничиться небольшими порциями, на 1 месяц исключить алкоголь, сладкое и жирную пищу, увеличить потребление жидкости в любом виде
  • В течение дня необходимо увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз.
  • хорошо подкреплять рацион занятиями спортом, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает комбинировать белки и жиры, белки и углеводы, белки различного происхождения, кислые продукты и углеводы, белки и кислые фрукты в одном приеме пищи.
  • Не рекомендуется употребление мучных изделий, соленой пищи, копченостей.
  • Расход воды следует снизить до 0,5 л в сутки.
  • Перед едой следует выпить 0,05 литра травяного чая (1/4 стакана).

Полезные рекомендации

Долина диеты «7 дней» требует большой силы воли.

Судя по отзывам, положительного результата можно добиться, если придерживаться некоторых рекомендаций:

Читайте также: Можно ли есть супы при похудении. Как выбрать и есть суп при диете

  • перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
  • суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
  • правильное питание следует сочетать с очистительными процедурами — клизмами или приемом слабительных средств. Следует помнить, что такая чистка вымывает полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.
  • замену посуды невозможно, необходимо строго соблюдать все ингредиенты;
Читайте также:  Хирургические аборты: прерывание беременности операционным методом у метро Сокол

Поскольку основным продуктом питания является кефир, нужно выбирать тот, который подходит вам по вкусу. Перед тем, как сесть на диету, можно попробовать продукты разных производителей и определить для себя наиболее подходящий напиток. Не стоит покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.

Оптимальный вариант — использовать самодельный продукт с помощью заквасок, который намного полезнее магазинного.

Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, солений и солений, фастфуда, а также уменьшить количество порций.

В идеале автор диеты рекомендует на подготовительном этапе провести психотерапевтический сеанс, чтобы установить с помощью специалиста, сколько килограммов следует убрать. Также поможет психологически настроиться на четкое выполнение рекомендаций и добиться максимального эффекта.

необходимо начать однодневную разгрузочную диету, например, с натуральной минеральной воды или травяных чаев. Также важно правильно вернуться к привычному питанию. Рекомендуется добавлять новый вид пищи в небольших количествах каждый день. В меню сначала овощи и фрукты, затем мясо и рыба.

Затем можно вводить нежирные супы с мясом, кисломолочными продуктами. Разрешается употреблять в пищу крупы, которые следует варить на разведенном с водой молоке. На этом этапе пригодятся отварные, тушеные или запеченные грибы.

После этого можно полностью вернуться к привычному питанию. Но чтобы лишние килограммы не вернулись, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.

Долинная диета (кефирная) 7 дней. Обзоры и результаты, меню, фото до и после

Долина диеты «7 дней» (отзывы и результаты похудевших говорят о том, что увлекаться такой диетой не стоит) достаточно сложная, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса нужно сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.

В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо уменьшить в рационе количество сладких, жареных, мучных блюд, отказаться или полностью исключить алкогольные напитки. Также раз в неделю можно организовывать разгрузочные дни с использованием кефира.

Не забывайте об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и дряблости кожи. Также будут полезны массажные процедуры и использование специальной косметики. Рекомендуется гулять не менее получаса в день.

Полноценные тренировки на этот период не подойдут, потому что из-за ограничений в питании вы почувствуете упадок сил. Для поддержания нормального функционирования организма желательно принимать витаминные комплексы.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долина рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае будет легче придерживаться диеты, но второй вариант предполагает более значительный эффект, говорят в своих отзывах похудевшие.

Первый вариант на неделю

  • 1 день — 0,5 кг несоленого отварного картофеля, 500 мл кефира;
  • 2 день — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • 7 день — белое куриное мясо (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.
  • 3 день — творог нежирный (до 250 г), 500 мл кефира;
  • 5 день — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • 6 день — 300 г слив, 1 л кефира;
  • 4 день — курица отварная несоленая (до 500 г), 500 мл кефира;

Другой вариант 7-дневной диеты Долины предполагает более разнообразную диету, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким драматичным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное недельное меню.

Плюсы и минусы

известно, что снижение калорийности не всегда приводит к похуданию. Важно регулировать скорость обменных процессов. Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации обмена веществ.

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио- и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась 5 лет.

Среди преимуществ диеты Ларисы Долиной от 7 кг в неделю:

  • Отзывы женщин, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
  • Витаминно-минеральный комплекс природного происхождения улучшает здоровье.
  • При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется надолго.
  • Восстанавливается микрофлора кишечника.
  • Иммунная защита повышена.
  • Диета дешевая с точки зрения денежных затрат.
  • Происходит бережное очищение ворсинок кишечника от скопившихся шлаков и шлаков.

Недостатки бережливой программы:

  • Резкое похудание — это большой стресс для организма. Поэтому важно учитывать состояние здоровья
  • Во время диеты вы можете периодически испытывать чувство голода. В этом случае потребуется усилие воли, чтобы не позволить себе руководствоваться своими желаниями.
  • Уменьшение количества витаминов в рационе, связанное с изменением рациона, может негативно сказаться на самочувствии. Для решения этой проблемы рекомендуется во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Красота требует жертв

Как и любая другая, кефирная диета приносит как пользу в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди значительных плюсов:

  • Легкая потеря веса
    Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение функции кишечника.
  • Подходит для людей с аллергией на глютен.
  • Благотворно влияет на состояние ногтей и волос.
  • Решите проблему с жирной кожей.

Диета Ларисы Долиной также имеет ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется это тем, что за весь период похудания человек потребляет не более 0,8 литра воды в сутки. Также кефир является мочегонным средством.
  • Снижение мышечной массы. Чаще всего — в области груди.
  • Потребность в дополнительном комплексе минералов и витаминов.
  • Растяжки. Вызвано резкой потерей веса. По совету косметологов рекомендуется использование антицеллюлитных кремов.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожей — возникают из-за несбалансированного питания.
  • Медленный метаболизм.

Недостатки и опасности

Лариса Долина настолько увлечена своей фигурой и постоянным похуданием, что забыла об опасностях кефирной диеты, которую постоянно использует.

К основным опасностям и недостаткам специалисты относят следующие факты:

  • диету Долины относят к низкокалорийным вариантам диеты, а значит, ее сложно выдержать из-за резкого перехода;
  • за 7 дней диета обещает сбросить 7 кг, однако специалисты утверждают, что безопасно похудеть на 5 кг за месяц;
  • обязательные ежедневные клизмы способствуют развитию заболеваний желудка.
  • допустимые продукты для похудения не предназначены для насыщения организма необходимыми и полезными витаминами;
  • Лариса Долина не требует в течение дня пить много жидкости, а наоборот запрещает — это чревато развитием обезвоживания;

Это важно: диета Ларисы Долиной запрещена людям с наличием заболевания толстой кишки — это противопоказания из-за обязательной клизмы. Диета основана на употреблении большого количества белка, что чревато развитием осложнений при наличии заболеваний почек.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не советуют придерживаться диеты Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • диабет;
  • псориаз.
  • патология печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочных белков;

Минус 21 килограмм

Лариса Долина Фото: Instagram.comЛариса Долина - фото

За все время похудания Лариса Александровна похудела на 21 килограмм. Сама она рассказала об этом в одном из телешоу, в котором исключили из рациона сладкие и крахмалистые продукты, некоторые виды овощей (например, картофель), некоторые фрукты и молочные продукты.

К тому же певица прибегла к диете и завоевала популярность среди звезд. Речь идет о прерывистом голодании. В случае с Долиной это до 19 часов.

При этом в период голодания с 15:00 до 9:00 следующего дня артист ничего не ест, даже отказывая себе в легких закусках.

«Сбрось лишние килограммы по моему рецепту. Ем дважды в день: в промежутке с 09.00 до 10.00 и потом до 15.00. Это периодическое голодание: для меня оно длится около 19 часов. Поэтому такой результат. Также после 15 — просто вода. Вы можете контролировать. Главное — сопротивляться. Сначала очень сложно, потом привыкаешь»,

— сообщает Долина на официальной странице аккаунта в Instagram.

Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)

Кефирная диета Ларисы Долиной — это питание по строго обозначенному списку продуктов. Никаких поблажек в виде «читмилов» — дней, когда можно позволить себе запрещенную пищу. Кроме того, невозможно заменить прописанные продукты на аналогичные.

Несомненно, самый главный и необходимый продукт для этой диеты — кефир. Покупайте, следя за сроком годности. Но самое главное, если вы сами готовите кефир с помощью грибов. Такой кефир проходит минимальную обработку и обладает множеством полезных свойств.

Помимо кефира, чтобы разнообразить рацион и подарить организму ощущение сытости, необходимо употреблять дополнительные продукты, которые в этом помогут. Например, картошка. Да, эта диета допускает употребление картофеля. Ведь в одиночку он даже полезен, особенно если готовить в мундире без соли и жира. Просто присыпьте его свежей зеленью и у вас получится чудесное ароматное блюдо.

Пятый день предписывает есть яблоки или морковь. Но при желании и переносимости эти продукты можно комбинировать: сделать свежевыжатый сок, пюре, приготовить их.

В четвертый белковый день можно есть не только курицу, но также индейку и говядину. Но обязательно готовить эти блюда без соли и масла: просто отварите мясо или приготовьте его с натуральными специями.

Читайте также:  Белая плесень на сыре: польза, вред, как правильно есть и хранить

Помимо прочего, рекомендуется каждое утро за 30-40 минут до завтрака съедать ложку овсяных отрубей: это поможет еще больше очистить организм, предотвратить запоры и уменьшить размер потребляемых порций.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал
отварной картофель 2.0 0,4 16,7 82
морковь 1.3 0,1 6.9 32
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
кефир 1% 2,8 1.0 4.0 40
сметана 10% (нежирная) 3.0 10.0 2,9 115
0% рикотты (обезжиренный) 16,5 0,0 1.3 71
говядина 18,9 19,4 0,0 187
отварная куриная грудка 29,8 1,8 0,5 137
отварное филе индейки 25,0 1.0 130
* данные указаны на 100 г продукта

Основные правила питания

Певица при похудении должна соблюдать пять правил:

  • принципы диеты долины
    Все нечетные дни диеты приходятся на время употребления кефира. Конечно, он должен быть свежим и нежирным (предпочтительнее магазинный кисломолочный продукт 1% жирности).
  • Даже дни диеты Долины предполагают употребление любой пищи, а только соблюдение «заповедей» отдельной диеты: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, кислые фрукты с белками.
  • Ужин вне зависимости от дня диеты должен быть не позднее 17 часов.
  • Во время обычного приема пищи пищу следует употреблять небольшими порциями и не менее 5-6 раз в день.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.

При соблюдении указанных правил диеты Ларисы Долиной удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать / стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Пара советов

на ухо
Обзоры и комментарии обычно удивляют отсутствием разнообразия, с фотографиями до и после одного и того же изображения. Иногда мне кажется, что примерно одни и те же произведения просто переносятся с одного ресурса на другой, чтобы сохранить популярность.

Недаром вначале подсчитывала калории. Их по-прежнему необходимо употреблять столько, сколько необходимо для основного обмена веществ и физической активности. Чтобы определить, сколько вам нужно, воспользуйтесь калькуляторами, они наглядно покажут вам истинную картину.

Варианты меню диеты Долиной

меню диеты долины

Есть как минимум три варианта эффективного похудения.

Долинная диета на 7 дней: должна сбросить семь лишних килограммов за семь дней. Эта диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужен быстрый результат.

Ежедневный прием пищи должен быть разделен на 5-6 приемов пищи, а последний прием пищи должен быть не позднее 18-00.

День Ежедневная диета
1 Кефир — 0,5л

Запеченный картофель — 5 шт. Среднего размера

2 Кефир — 0,5л

Сметана нежирная — 1 стакан

3 Кефир — 0,5л

Нежирный творог — 200 г

4 Кефир — 0,5л

Курица отварная (грудка) -0,5 кг

5 Кефир — 0,5л

Яблоки — 5 шт. Среднего размера

6 Кефир — 0,5л
7 Кефир — 0,5л

Природная вода — 1л

Жирность кефира не должна быть более 1%. Яблоки можно заменить морковью или сливой.

Долинная диета на 14 дней: меню рассчитано на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая — 3 кг. Этот метод больше направлен на поддержание результата, достигнутого в первую неделю.

Главное требование — строгое соблюдение программы диеты: прием пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00, последний в 18-00. Кроме того, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать несколько глотков травяного чая. Лучше выбирать травы исходя из потребностей организма — рекомендуются ромашка и зверобой, но здесь возможны отклонения от правил.

День Ежедневная диета
1-й, 8-й Кефир — 0,5л

Запеченный картофель — 5 шт. Среднего размера

2-я, 9 Кефир — 0,5л

Творог нежирный — 400 г

3-я, 10 Кефир — 0,5л

Яблоки — 5 шт. Среднего размера

4-й, 11-й Кефир — 0,5л

Курица отварная (грудка) -0,4кг

5-я, 12 Кефир — 0,5л

Яблоки — 5 шт. Среднего размера

6, 13 Кефир — 0,5л

Природная вода — 1л

7, 14 Кефир — 0,5л

Яблоки — 5 шт. Среднего размера

Жирность кефира — 1%. Диета Ларисы Долиной позволяет заменять яблоки другими фруктами (запрещены бананы, нежелателен виноград).

Долинная диета на 8 дней: эта методика предназначена для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет придерживаться относительно «сухой» диеты. Чтобы избежать обезвоживания организма, в ежедневный рацион добавляют 1 литр минеральной воды. При правильном соблюдении меню можно за восемь дней избавиться от девяти лишних килограммов.

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения: меню, отзывы и результаты
День Ежедневная диета
1 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Сухофрукты — 0,3 кг

2 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Запеченный картофель — 5 шт. Среднего размера

3 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Яблоки — 10 шт. Среднего размера

4 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Курица отварная (грудка) -1кг

5 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Творог нежирный — 1кг

6 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

Сметана обезжиренная — 1л

7 Кефир — 0,5л

Минеральная вода — 1л

8 Минеральная вода — 2л

Перед тем, как приступить к диете, необходимо подготовить организм: сделать день голодания и очистительную клизму. Если вы хотите использовать выбранный вами метод похудения в течение более длительного периода, вам нужно сделать недельный перерыв, а затем снова начать диету. Не изнуряйте организм бесконечным похуданием — это может только навредить. Для достижения более значимого результата стоит усилить соблюдение диеты спортивными упражнениями на проблемные группы мышц и ежедневными оживленными прогулками (не менее одного часа в день).

Окончание диеты — это хороший повод для празднования, НО… !!! Очень важный момент — правильный выход из диеты. Главное — никакого алкоголя. Тело в хорошей форме, и любой толчок — это сигнал «бороться» за него. Поэтому идеальным вариантом будет не резкое вхождение в привычный рацион, а постепенный грамотный переход к привычным блюдам. В первые две недели можно добавлять в рацион отварное или тушеное мясо и овощи, рыба также не имеет противопоказаний, но вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Разрежьте обычные порции пополам, но ешьте как можно чаще. Резко снимать кефир не нужно, лучше оставить, можно в меньших количествах, но каждый день. Еще одна важная рекомендация — выпивать не менее двух литров воды в день, желательно стакан перед каждым приемом пищи.

Так называемые разновидности

три варианта
Рассматривается 3 основных варианта рассматриваемого метода. И не думайте, что все так просто: 1 день кефира, 2 дня творога… Все намного сложнее. Сколько воды (или травяного чая) пить, сказано выше, перейдем к диете.

  1. Для тех, кому сложно жить по будильнику. Мы делим всю пищу по шесть раз и едим, когда можем, но до 18:00 (в конце каждого дня я цитирую подсчет килокалорий). Набор такой:
  • понедельник — 400 г картофеля, сваренного в кожуре, и пол-литра 1% кефира (304 + 205 = 509);
  • вторник — 200 г сметаны 15% и пол-литра кефира (316 + 205 = 521);
  • воскресенье — литр натуральной минеральной воды.
  • среда — семь столовых ложек нежирного творога и столько же пол-литра (200 + 205 = 405);
  • пятница — килограмм зеленых яблок и 0,5 литра кисломолочного друга (480 + 205 = 685);
  • суббота — день разгрузки, пьем только кефир в объеме 1 литр (410);
  • четверг — полкилограмма отварной курицы (филе) и вымыть ее теми же поллитрами (685 + 205 = 890);

природная минеральная вода

Если шестой день называется постным, то седьмой по праву можно назвать «перерыв в еде».

  1. Он рассчитывается раз в две недели и распределяется по часам. Питание в восемь, десять, двенадцать, шестнадцать и восемнадцать часов. Также мы постоянно раздаем еду и не забываем наши дорогие поллитра кефира. Остальное выглядит так:
  • 400 г запеченного в кожуре картофеля;
  • 400 г обезжиренного творога;
  • снова фрукты.
  • 400 г фруктов, кроме бананов;
  • снова фрукты в том же количестве;
  • 1,5 литра минеральной воды;
  • 400 г отварной курицы;

фрукты

Мы буквально помним: это еда на день, а не на день! Повторяем весь цикл дважды — всего 14 дней. Но вы можете взять перерыв на неделю, чтобы восстановиться, постарайтесь на этой неделе меньше есть.

  1. Для тех, кто боится обезвоживания, подойдет вариант добавления в кефирную диету литра минеральной воды. Набор продуктов для добавления в воду и кисломолочный напиток немного отличается:
  • понедельник — 300 г сухофруктов;
  • вторник — десять отварных картофелин;
  • воскресенье — ешь кефир и пей — воду для слива.
  • среда — десять зеленых яблок;
  • пятница — кг обезжиренного творога;
  • суббота — полкило сметаны (15%);
  • четверг — килограмм куриного филе;

сметана

Это ваши варианты, выбирайте один, даже если в них нет принципиальных отличий. Главное, чтобы калорий было меньше.

Также есть варианты «на 3 дня» (более сбалансированные, с добавлением в рацион других продуктов), на 8 дней, на 16 дней и еще на 7 дней с добавлением отрубей и мюсли.

Запрещенные продукты для кефирной диеты

Самый большой запрет, который чаще всего нарушают худеющие, — утолять жажду с помощью сладких, газированных напитков, различных видов льда и пакетированных соков. Все эти напитки ужасно влияют на фигуру и красоту женщины, так как в их составе много сахара, консервантов, ароматизаторов, вредных добавок и красителей. Кроме того, употребление кефира в сочетании с такими напитками может нанести серьезный вред работе желудочно-кишечного тракта. В общем, не стоит даже выбирать между простой водой и колой! Вода принесет в сотни раз больше пользы!

Читайте также:  Операция на поджелудочной железе при раке: прогнозы и реабилитация в клинике «Евроонко»

Навсегда замените белый хлеб хлебом из непросеянной муки и ешьте зерновой хлеб во время диеты. Отказавшись от готовки, уже через неделю вы заметите изменение кожи в лучшую сторону, а через несколько месяцев и фигуры.

Также не утоляйте голод всевозможными колбасами, колбасами, консервами, сладостями, готовыми блюдами из кулинарного отдела супермаркета. Запрет связан с тем, что истинный состав этих продуктов неизвестен, возможно, они просто просрочены. Итак, при этой и любой другой диете рекомендуем следить за составом и качеством продуктов, из которых вы будете готовить то или иное блюдо.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал

Снэки

картофель фри 5,5 30,0 53,0 520

Мука и макаронные изделия

пшеничная мука 9,2 1,2 74,9 342 тесто 10,4 1,1 69,7 337

Хлебобулочные изделия

нарезанный хлеб 7,5 2,9 50,9 264 хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453 печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Сырье и приправы

майонез 2,4 67,0 3,9 627 сахар 0,0 0,0 99,7 398

Молочные продукты

кефир 3,2% 2,8 3,2 4,1 56 быстрый завтрак 4,8 3,1 14,4 107

Сыры и творог

рикотта 18% (жирность) 14,0 18,0 2,8 232 паста из рикотты с изюмом 6,8 21,6 29,9 343

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 лярд 2,4 89,0 0,0 797 баранина 15,6 16,3 0,0 209

Колбасные изделия

колбасы 12,3 25,3 0,0 277

Масла и жиры

сливочное масло 0,5 82,5 0,8 748

Противопоказания и побочные эффекты

При выборе схемы похудения нужно посоветоваться со специалистом. Уменьшение потребления белков и углеводов при одновременном ограничении жиров и соли может негативно повлиять на ваше здоровье.

Как и любая диета, у кефира Ларисы Долиной есть противопоказания. Этот вид похудения категорически нельзя употреблять людям с заболеваниями:

  • желчного пузыря;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • сбой иммунной системы.
  • воспаление толстой кишки;
  • воспаление почек;
  • сердечно-сосудистой системы;
  • хронические болезни;

Похудание на кефирной диете противопоказано беременным и кормящим женщинам.

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет очевидные преимущества:

  • действительно помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые можно есть в рамках программы похудания, довольно дешевы, соблюдать диету может даже человек с низким доходом;
  • кефир (основной продукт диеты Долины) не только утоляет голод и имеет низкую калорийность, но также очищает и нормализует работу пищеварительной системы.
  • набранный за счет ограниченного питания вес сохраняется длительное время, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевшие не усваивают «тонны» сладкого, жареной и жирной пищи;

польза кефирной диеты

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант также имеет ряд недостатков:

  • вес снижается очень быстро, поэтому начинать такое похудение нужно только при уверенности в полном здоровье и отсутствии обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать от недостатка некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому вам потребуется немалая сила воли.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит отметить, что за недельную диету Ларисы Долиной можно сбросить 4-7 кг лишнего веса. Такой большой разрыв показателей связан только с «исходным материалом», это зависит от того, сколько лишних килограммов они были изначально.

результат кефирной диеты

Некоторым удается, соблюдая правила питания певицы, за неделю избавиться от 10 кг! В любом случае похудение будет необходимо, но только при сочетании ограничений меню и физических нагрузок. Чудес не будет, если вы будете бездействовать!

меню белковой диеты
Читать о белковой диете для похудения рекомендуется. Вы узнаете преимущества и недостатки белковой диеты, варианты диеты, меню на неделю, здоровое питание.

А вот еще о рисовой диете.

Сложности и негативы

отрицательный

WEBINAR Friday зарегистрироваться
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас интересные мега вебинары, регистрируйтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес больше никогда не возвращался?
  • Как стать здоровым естественным путем без таблеток?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Поскольку специалисты говорят, что выйти из такой диеты и не заработать больше, чем было, довольно сложно, лучше придерживаться следующих принципов:

  • не убирайте кефир из меню;
  • увеличить количество воды до нормы;
  • или добавить в этот же рацион другие продукты: яйца, рыбу, творог, салаты и т д.
  • еще на месяц исключите жиры, масло, сладости и леденцы, а также алкоголь;
  • обязательно употребляйте мясо, рыбу, фрукты и овощи;
  • сократить порции еды на 40;

Какие неприятные последствия могут ожидать от метода известного певца по отзывам врачей и, главное, по логике и разуму:

  • обезвоживание, загустение крови, тромбообразование в сосудах;
  • снижение мышечной массы;
  • сухая кожа;

сухая кожа

  • ломкие волосы и ногти;
  • замедление обменных процессов и, как следствие, дальнейшее похудение будет затруднено;
  • недостаток питания для мозга, что ухудшает мозговую деятельность.
  • падение иммунитета;
  • постоянное чувство голода;
  • дисбактериоз и проблемы с кишечником;
  • критическое падение сахара в крови;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • стрии (проще говоря — растяжки) из-за сильного похудания без физических нагрузок;

Так похудеть нельзя:

  • в холодные периоды;

зимой замерзает

  • после болезней и отравлений;
  • имеют заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременные и кормящие.
  • при удаленном желчном пузыре;
  • при проблемах с сердцем и сосудами;
  • в подростковом возрасте, когда нужно много веществ для интенсивного роста внутренних органов и организма в целом;
  • при проблемах с почками;

Знакомый список. Еще лучше подойти к абсолютно здоровому питанию, и у вас все равно будут болезни, наряду с перечисленными выше проблемами.

Индивидуальный подход

За все время существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными характеристиками тела.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, в течение которых человек должен есть в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. В рацион первой недели входит ежедневное употребление 0,5 л постного кефира в сочетании с запланированными на день продуктами:

  1. Меню дня
    Картофель: 0,4 кг картофеля, запеченного или отварного в кожуре.
  2. Творог: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно добавлять в 0,4 кг фруктов, кроме бананов и винограда.
  4. Мясо: 0,4 кг несоленого отварного куриного филе.
  5. Фрукты: 0,4 кг фруктов, без бананов и винограда.
  6. Слив: без газа можно пить всего 1,5 литра минеральной воды. Приостановлено употребление кефира.
  7. Фруктовый — можно съесть 0,4 кг одного вида фруктов, верните в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается нормальное питание, но небольшими порциями. Из рациона исключаются жирные продукты.

Вариант №2 — на диете 7 дней. Подходит для тех, у кого нет возможности есть одновременно. Диета расписана в течение дня. В соответствии с ним необходимо указанные порции разделить по количеству приемов пищи. Главное в меню — кефир. Также добавлен товар:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг вареного или запеченного картофеля.
  2. Сметанный день: рекомендуется употреблять 5-6 столовых ложек сметаны 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день: рекомендуется употреблять 0,5 кг отварного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — человека, сидящего на диете, просят съесть 0,5 кг моркови или 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день: предполагает употребление не более 1 литра кефира.
  7. Цель. В кефир добавляется 1 литр негазированной очищенной минеральной воды.

Здоровая пища
Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания. Он имеет ту же структуру, что и предыдущие меню, но к списку продуктов, которые можно употреблять, добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 литра нежирного кефира, 1 литр воды и употреблять порционные продукты, распределенные в течение дня:

  • Понедельник — 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник — 10 штук отварного картофеля.
  • Суббота — не более 1 литра сметаны на 15.
  • Среда — 10 штук зеленых яблок.
  • Пятница: не более 1 кг нежирного творога.
  • Четверг — не более 1 кг отварного несоленого куриного филе.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Это скачивание.

Источники

  • https://abgym.ru/diety/ot-zvezd/larisa-dolina.html
  • https://alkopolitika.ru/dietolog/diety/dieta-larisy-dolinoj
  • https://SkazProto.ru/dieta-larisy-dolinoy-7-kg-za-nedelyu/
  • https://www.woman.ru/stars/dieta-larisy-dolinoi-dlya-pokhudeniya-kefir-khokkei-i-mechta-o-krasivom-tele-id361859/
  • https://pohudet.guru/diety/dieta-larisy-dolinoj/
  • https://7days.ru/beauty/secrets/na-skolko-kilogrammov-i-kak-vse-sekrety-pokhudeniya-larisy-dolinoy.htm
  • https://medside.ru/dieta-larisyi-dolinoy
  • https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/larisa-dolina.html
  • https://na-dietu.ru/dieta-larisy-dolinoj/
  • http://HudeiSkorei.com/dieta-dolinoj/
  • https://kprfrd.su/vidy-diet/dieta-dolinoj-7.html
  • https://fitalife.ru/diety/diety-zvezd/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения: меню, отзывы и результаты
Оцените статью
Правильное похудение