Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Содержание
  1. Что такое 7-лепестковая диета
  2. Правила
  3. Преимущества и недостатки
  4. Какие продукты разрешены и запрещены на диете семь лепестков
  5. Ограничения и противопоказания
  6. Результаты
  7. Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?
  8. Польза продуктов, входящих в меню диеты
  9. Рыба
  10. Овощи
  11. Курица
  12. Злаки
  13. Творог
  14. Химический состав и энергоценность диетического стола № 7Г
  15. Общие правила и принципы
  16. Показания к диетическому столу № 7Г
  17. Примерное меню
  18. Противопоказания и особые указания
  19. Достоинства и недостатки
  20. Последовательность дней диеты
  21. 1 день
  22. 2 день
  23. 3 день
  24. 4 день
  25. 5 день
  26. 6 день
  27. 7 день
  28. Рецепты для диеты «7 лепестков»
  29. Лосось на пару, ингредиенты:
  30. Овощное рагу, ингредиенты:
  31. Киноа на воде, ингредиенты:
  32. Фруктовый салат, ингредиенты:
  33. Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:
  34. Разрешенные продукты
  35. Рыбный лепесток
  36. Овощной лепесток
  37. Куриный лепесток
  38. Злаковый лепесток
  39. Творожный лепесток
  40. Фруктовый лепесток
  41. Подробное меню на каждый день
  42. Рыбный день
  43. Овощной день
  44. Куриный день
  45. Злаковый день
  46. Творожный день
  47. Фруктовый день
  48. Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 7Г
  49. Правила и механизм действия диеты
  50. Семицветик для облегчения психологического фактора
  51. Обозначение целей
  52. Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы
  53. Отзывы
  54. Грамотный выход из диеты
  55. Для кого не подходит
  56. Основные правила выхода из диеты «7 лепестков»

Что такое 7-лепестковая диета

Многие девушки и женщины мечтают о стройной фигуре, но, к сожалению, не все дают ее с рождения. Некоторые представительницы прекрасного пола, желающие похудеть, активно занимаются спортом. Другие предпочитают подбирать для себя оптимальную систему питания, отмечая, что лишние сантиметры на талии и бедрах быстро исчезнут.

Одна из таких диет — семилепестковая диета, представленная в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше всего использовать цветную бумагу, а потом склеить. А чтобы не путать, какой день и какой он, нужно каждый листок раскрасить, потом подписать и пронумеровать дни. После того, как вы соблюдаете диету, возьмите ее с цветка и переходите к новому.

Правила

Чтобы результат от соблюдения диеты радовал вас, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Во время похудения можно употреблять только те продукты, которые указаны в ежедневном меню. Если нет еды и питья, они запрещены.
  2. запрещается прерывать последовательность диетических дней, необходимо строго соблюдать каждый день и меню.
  3. Прием пищи следует разделить. Эти продукты следует разделить на 4-5 приемов пищи и употреблять в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
  4. необходимо придерживаться питьевого режима, дневное количество воды — не менее 2 литров, при желании можно также выпить 2-3 стакана несладкого зеленого чая. Кстати, о пользе воды для похудения вы узнаете из статьи «Диета для ленивых.
  5. Пища, указанная в меню, должна быть сырой или приготовлена ​​такими деликатными методами, как приготовление на пару или кипячение.

Преимущества и недостатки

Предлагаем вам ознакомиться с плюсами и минусами 7-лепестковой диеты для похудения, чтобы понять, подходит ли вам эта система питания или лучше обратить внимание на другую, например, актерскую, голливудскую, Средиземноморская диета или балерина.

Вы также можете использовать определенные препараты, Ксеникал или Волшебные бобы, но только если у вас нет противопоказаний к их применению.

Преимущества диеты:

  • Простое меню: вам не нужно надолго задерживаться на кухне, чтобы готовить еду на каждый день.
  • Устранение отеков.
  • Разнообразие — большинство диет часто бывает скучным из-за однообразного меню. Но в случае с лепестковой диетой этого не будет, так как вы будете каждый день есть новые продукты. В этом случае вам будет легче психологически противостоять ограничениям в еде, зная, что завтра вас ждет другая еда.
  • Низкая стоимость питания — в отдельные дни диеты (овощи, каши, фрукты) можно употреблять несколько видов.
  • Очищение организма — такая диета представляет собой один день ежедневного голодания на одном продукте. Благодаря этому из организма выводятся все вредные вещества, токсины и токсины, что положительно сказывается на похудании и общем улучшении самочувствия.
  • Быстрая потеря веса.

Не обошлось и без недостатков, вот они:

  1. Низкая потеря жира — потеря веса с помощью диеты происходит за счет сокращения мышечной ткани и удаления лишней жидкости из организма. Это означает, что как только вы перестанете придерживаться ограничений в питании, часть потерянного веса вернется. При этом сохранить полученный результат при переходе на обычный режим питания будет сложно, желательно как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
  2. Несбалансированное питание: несмотря на то, что в ежедневном рационе есть разные продукты, в организме наблюдается дефицит важных веществ. Поэтому в этот период необходимо принимать поливитамины.
  3. Один прием пищи в течение дня может вызывать отвращение.
  4. Диета строгая, а значит, любые изменения в меню недопустимы.
  5. Во время похудения вас часто будет преследовать чувство голода, особенно на седьмой день, когда можно пить только воду.
  6. Диета не подходит вегетарианцам, так как в один прекрасный день необходимо есть мясо.
  7. Возможно ухудшение общего самочувствия, которое проявляется в виде головокружения, упадка сил, тошноты. Это состояние возникает из-за снижения поступления сахара в организм. Помидоры, морковь и фрукты помогут восполнить нехватку этого компонента, но только в разрешенные дни.

Придерживаться такой системы питания могут только взрослые и абсолютно здоровые люди. Желательно заранее проконсультироваться с врачом.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания
При похудении нужно строго соблюдать меню

Какие продукты разрешены и запрещены на диете семь лепестков

Как и во всех монодиетах, список разрешенных ингредиентов строго ограничен. Но поскольку вы будете каждый день есть продукты других групп, вы получите более разнообразный рацион. Но есть строгие ограничения на диету из 7 лепестков.

Разрешенные и запрещенные молочные продукты жирностью не более 5%; рыба и морепродукты, приготовленные без масла; курица и индейка без жира и кожи; фрукты и ягоды с низким содержанием сахара; овощи и грибы без крахмала; крупы, кроме манной крупы; ржаной хлеб и хрустящие хлебцы; растительные масла холодного отжима в ограниченном количестве; травяные чаи, черный и зеленый чай без сахара; любые сладости; быстрое питание; колбасы; жирное мясо; картофель, кабачки, бобовые; бананы, виноград, сухофрукты; сладкие напитки; кофе; алкогольный; Консервировнная еда; полуфабрикаты; хлебобулочные изделия.

Диета не допускает поблажек. Только строгое соблюдение правил питания каждый день принесет положительный результат. Но днем ​​ты не будешь голоден. Меню составлено таким образом, чтобы организм получал необходимое количество полезных веществ.

Ограничения и противопоказания

Не стоит игнорировать побочные эффекты, которые могут возникнуть при соблюдении комплекса монодиеты. В частности, возможны головные боли, слабость, проявления депрессивного состояния. Если эти симптомы сохраняются более 2 дней, необходимо отказаться от этой диеты и обратиться к врачу.

медицинский осмотр
медицинский осмотр

Диетическое питание на семи лепестках разрешено не всем. Противопоказания относятся к людям со следующими проблемами:

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  2. Заболевания почек и печени;
  3. Гипертония.

Отказаться от диеты следует людям, которым назначена специальная диетическая терапия, а также девушкам и беременным. Люди младше 18 лет также не подходят для такой диеты, так как им необходимо более сбалансированное питание, а эффекта по снижению веса можно добиться при более активных физических нагрузках.

Результаты

Исследования, проведенные Европейским центром похудания, показали, что ежедневная потеря веса с помощью этой методики составляет от 500 г до 1 кг. А за неделю при условии здоровья можно похудеть на 5-7 кг. Результат будет зависеть как от индивидуальных особенностей тела, так и от того, насколько ваш вес превышает норму.

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?

Кому не следует употреблять диету 7 лепестков?

Рацион «лепестковой» диеты достаточно жесткий и бескомпромиссный, поэтому подходит не всем. В группе риска беременные и кормящие женщины; людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек; аллергикам с признаками непереносимости того или иного продукта из списка рекомендованных к диете. Любому человеку из этого списка любая монодиета, в том числе комплекс монодиеты «7 лепестков», противопоказана!

Также перед тем, как похудеть с помощью «семи цветов», нужно действительно оценить свои моральные и умственные способности. Дело в том, что здесь целый день одно и то же — не просто сомнительное «гастрономическое» удовольствие, но еще и непростое психологически занятие. А выдерживать 24/7 только на твороге, не говоря уже о — только на воде, с небольшим количеством кефира, без приступов депрессии и неврозов, не каждому под силу.

Комплекс монодиет «Семь лепестков» может вызывать головные боли, упадок сил, депрессивные состояния. Будь честен с собой. Если эти неприятные симптомы ярко выражены и не проходят в течение первых двух дней, вряд ли вы сможете выдержать весь курс до конца.

Польза продуктов, входящих в меню диеты

Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых даже подробные описания продуктов будут мотивировать их использовать.

Рыба

он богат легкоусвояемыми белками высокого качества, а также содержит витамины A, E, D, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Читайте также:  Орехи и семена

Нормализует свертывающую функцию крови. Обеспечивает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, снижает раздражительность, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.

Нормализует обмен веществ. Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. И это также помогает увеличить продолжительность жизни!

Овощи

Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение овощей в рацион способствует: нормализации артериального давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития сосудистых, сердечных заболеваний и улучшению обмена веществ.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Курица

В составе куриного мяса присутствуют белки животного происхождения (как известно, строительный материал для клеток), благодаря ряду микроэлементов курица полезна для нашей иммунной системы, в этом мясе также присутствуют калий и фосфор.

Благодаря такому богатому составу куриный бульон помогает быстро восстановиться. Витамины A, E, B, железо и магний также обогащают курицу и повышают ее ценность. Кроме того, в курином мясе содержится глютамин, который, в свою очередь, способствует росту мышечной массы.

Злаки

Многие диеты содержат в своей структуре зерновые. И не зря. Клетчатка помогает очистить стенки кишечника от токсинов.

Растительные белки, аминокислоты и важные для организма витамины B, E, а также цинк, марганец, железо. Не осталась в стороне и 7-лепестковая диета, которая также включила в свой состав злаки.

Творог

Этот замечательный кисломолочный продукт нам знаком с детства. Его преимущество заключается в высоком содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, что является его преимуществом перед мясом.

Кроме того, творог улучшает работу пищеварительного тракта, укрепляет нервную систему и повышает общий тонус организма. Творог богат различными аминокислотами, лактозой, минералами и множеством витаминов.

Химический состав и энергоценность диетического стола № 7Г

Белки: 60 гр.
Жиры: 90-100 г.
Углеводы: 450 г.
Суточная калорийность: 2 700 — 3 000 ккал.
Бесплатная жидкость: не более 0,7 л.
Соль поваренная: до 2 г.
Витамины: ретинол (А) — 1,5 мг, рибофлавин (В2) — 2,5 мг, тиамин (В1) — 1,3 мг, никотиновая кислота (В3) — 14 мг, аскорбиновая кислота (С) — 250 мг.
Макроэлементы: калий — 2,5 г, кальций — 0,3 г, магний — 0,4 г, фосфор — 1,2 г.
Микроэлементы: железо — 22 мг.
Оптимальная температура пищи: от 15 до 60 градусов Цельсия.

Общие правила и принципы

Похудение с помощью семилепестковой диеты необходимо проводить по набору правил. Метод строгий. Необходимо строго соблюдать установленную схему похудения. Дни нельзя поменять местами. В указанном меню нет разделения на приемы пищи. Указывается общее количество продуктов в сутки. Женщине следует самостоятельно разделить допустимое количество еды на 4-5 порций. Последний прием пищи нужно делать не позднее, чем за 3 часа до сна. Доступны практически все технологии приготовления. Однако специалисты рекомендуют избегать жарки и употребления жира.

Объем одной порции не должен превышать 300 г. Следует обратить внимание на режим потребления. Необходимо употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Он должен быть без газа. Впервые жидкость употребляют утром натощак. Запрещено пить еду. Разрешено запивать жидкость между приемами пищи. Чтобы разнообразить меню, можно включить травяной или зеленый чай. Однако от кофе лучше отказаться. Запрещен сахар в еде и напитках. Количество соли уменьшается. Избыток препятствует выведению из организма лишней жидкости и снижает эффективность диеты.

Чередование белково-углеводной пищи позволяет не испытывать чувство голода. Необходимая энергия восполняется за счет жировых отложений. Запасы жира не пополняются. Вы не можете полностью отказаться от употребления жиров. Однако он должен быть правильно включен в меню. Следовательно, он присутствует в твороге, курице и рыбе.

Метод дает хорошие результаты. Снижение веса за сутки составляет 500-750 г. За неделю можно сбросить до 5-8 кг. Если повторить метод похудения, то за 2-3 недели можно похудеть на 10-15 кг. Однако такие действия категорически не рекомендуются. Недостаток веществ может сказаться на здоровье. Если женщина длительное время придерживается схемы похудания, это может нанести непоправимый вред.

Чтобы поддерживать весь цикл похудания, необходимо следить за потерей веса. Для этого нужно каждый день взвешиваться. Потерянные фунты могут измениться. Чтобы оценить общий результат, лучше всего взвесить после того, как будет оторван последний лепесток.

Показания к диетическому столу № 7Г

Диета No. 7G применяют при терминальной стадии почечной недостаточности на фоне регулярного гемодиализа.

Примерное меню

Во время семилепестковой диеты меню меняется каждый день. Лучше всего начать худеть в понедельник и закончить коррекцию фигуры к воскресенью. Так гораздо удобнее бороться с лишними килограммами. Меню дня выглядит так:

  1. Понедельник. Всего на приготовление уходит 0,5 кг рыбы. На завтрак следует отдать предпочтение филе, на обед приготовить суп-пюре, а на ужин приготовить остальные блюда.
  2. Вторник. Представьте, что вы съедаете 1,5 кг овощей в день. В качестве перекуса можно использовать огурец или стакан томатного сока. На завтрак нужно приготовить греческий салат без сыра, на обед нужно использовать сливочный суп. На ужин будут тушеные кабачки с морковью и луком.
  3. Среда. В день можно есть 0,5 кг мяса птицы. На завтрак идут две котлеты, приготовленные на пару, на обед стоит съесть куриный бульон. На ужин готовятся куриные котлеты, которые можно обжарить на сухой сковороде или запечь в духовке.
  4. Четверг. Для приготовления используется 200-300 г крупы. Измерения производятся всухую. Завтрак — овсянка. Она готовит на воде. На обед нужно съесть гречку, приготовленную на пару. К вечеру готовят крупу. На ужин можно съесть кашу из коричневого риса, приготовленную в мультиварке.
  5. Пятница. В день можно съесть 0,5 кг творога. В качестве перекуса можно выпить стакан обезжиренного молока. Можно позавтракать сырниками. Готовятся они на пару или на сухой сковороде. На обед нужно съесть 200 г творога. Вы будете ужинать с рикоттой, взбитой с йогуртом.
  6. В субботу. В день нужно съедать 1,5 кг фруктов. Между приемами пищи разрешается употреблять несладкое яблоко. На завтрак нужно приготовить салат. На обед можно съесть любые фрукты из разрешенного списка. На ужин съешьте фруктовый смузи.
  7. Воскресенье. Пейте воду, зеленый чай или травяной чай в течение дня.

Противопоказания и особые указания

Перед тем, как похудеть по методу Йоханссона, следует проконсультироваться с врачом: из-за жесткости диеты он подходит не всем. Поэтому диету «7 лепестков» нельзя применять людям, нуждающимся в специальной диетотерапии, а также тем, кто страдает гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Комплекс монодиеты может вызвать головные боли, потерю энергии, депрессию. Если эти неприятные симптомы ярко выражены и не проходят самостоятельно в течение дня-двух, имеет смысл отказаться от этого варианта диеты.

Достоинства и недостатки

Система питания Johansson спроектирована с компетентностью и профессионализмом. Он позволяет быстро похудеть, не испытывая чувства голода, и поддерживает витаминно-минеральный баланс в организме. Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белка и клетчатки, а предлагаемые продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, с их помощью можно приготовить самые разные вкусные блюда.

Одна из интересных особенностей методики — придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса он предлагает вырезать из 7 лепестков бумаги ромашку, написав на них названия основных продуктов. Когда через неделю лепестки будут сорвать один за другим, откроются слова: «Я сделал это!».

Как и все диеты, диета «семь лепестков» имеет свои недостатки:

  • эта методика — быстрое решение проблемы лишнего веса, но она не предназначена для перестройки организма в сторону здорового питания;
  • весь день происходит одно и то же: немного удовольствия, не каждый может без нарушений вынести такое убогое меню;
  • некоторые периоды семилепестковой диеты относительно голодны. Например, на твороге непросто продержаться целый день, не говоря уже о последнем разгрузочном дне, когда разрешено пить только воду или отвар трав.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания
Оценка доставки еды для похудения Доставка еды с расчетной калорийностью, готовые рационы. Больше никаких готовок и подсчета калорий! Go Go

Последовательность дней диеты

Ниже последовательность

1 день

Рыбное меню необходимо придерживаться в первый день диеты. В течение дня нужно съедать до 0,5 кг рыбного филе без костей. В такой же объем могут входить морепродукты. Рыбу можно варить, запекать, готовить на пару. Разрешено пить рыбный бульон, есть уху, но без добавления овощей. В первый день диеты вы сможете сбросить до 0,5 кг лишнего веса.

Польза первого дня: насыщение организма жирными кислотами омега-3 и белками животного происхождения, ускорение обменных процессов.

2 день

Овощного меню необходимо придерживаться на второй день диеты. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, помогают утолить голод без набора веса. За этот день можно сбросить до 0,8 кг жира.

Читайте также:  Хитин, что это такое, свойства, функции, в каких продуктах содержится

Овощи едят сырыми. Общий объем продуктов 1,5 кг. В этом случае организм будет тратить на их пищеварение больше энергии, чем получит с пищей. Когда его запасы закончатся, начнется сжигание жира. Разрешены все овощи, кроме кукурузы и картофеля.

Польза дня: очищение кишечника, ускорение обменных процессов.

3 день

Меню на основе курицы необходимо придерживаться на протяжении всего третьего дня диеты. На весь день разрешается съесть около 0,5 кг куриной грудки. Способы его термической обработки: запекание, запекание, приготовление на пару.

При приготовлении мяса можно добавить небольшое количество соли. Помимо мяса можно пить куриный бульон. Лучше всего употреблять до 14-00.

Польза дня: насыщение организма недостающими белками и витамином B12, нормализация функции кроветворения.

4 день

На 4 дня диеты необходимо соблюдать меню на основе различных круп. Все зерна имеют твердую оболочку, поэтому организму сложно их переваривать. Он тратит на это много энергии, а когда ее становится недостаточно, запасы жира расходуются.

В день можно съедать до 0,3 кг различных злаков. В основном меню должен быть коричневый рис, овсяные хлопья или гречка. Их используют для приготовления каши. Помимо воды, в этот день можно пить натуральный квас.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Польза дня: насыщение организма сложными углеводами, витаминами, микроэлементами, растительными белками.

5 день

Меню пятого дня — нежирный творог. Максимальная жирность продукта может составлять 5%. В сутки разрешается съедать до 0,5 кг творога. Кроме воды можно пить кисломолочные и молочные напитки жирностью 1% (не более стакана молока).

Польза дня: омолаживают организм, насыщают его аминокислотами, молочнокислыми бактериями, белками, насыщенными жирными кислотами, минералами, а также устраняют запоры.

6 день

Шестой день диеты предполагает употребление фруктов. Их можно запечь в духовке или есть сырыми. Суточная доза фруктов — 1,5 кг. Утром предпочтение следует отдавать сладким фруктам (вишне, сливе и др.), А вечером кушать кислые фрукты. Помимо воды можно пить свежевыжатые соки, добавлять в блюда из фруктов ванилин, кардамон, цедру лимона, корицу.

Польза дня: насыщение организма органическими кислотами, витаминами, минералами и ускорение обменных процессов.

7 день

Меню седьмого дня питьевое. Противостоять ему будет труднее, чем остальным. В этот день разрешено пить только воду без газа. Если вам вдруг стало хуже, можно развести в воде столовую ложку меда.

Благо дня: закрепление результата.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

  • цедра лимона: 2,5 гр.
  • лимонный сок: 2 ч л
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 свежие веточки
  • соль — щепотка
  • вода: 300 мл.
  • лосось: 200 г
  1. Рыбу вымыть, нарезать небольшими кусочками.
  2. Приправить небольшим количеством соли, сбрызнуть лимонным соком и посыпать цедрой, дать пропитаться 5 минут.
  3. В мультиварку налить воду, добавить розмарин.
  4. Выбрать режим «Пар», варить 15 минут.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

Овощное рагу, ингредиенты:

  • лук
  • морковь
  • чеснок
  • сладкий перец
  • специи, соль, немного масла
  • цуккини
  1. Добавьте измельченный чеснок в немного масла.
  2. Нарезанный лук и натертую морковь потушить.
  3. Кабачки и перец измельчить, приготовить вместе с остальными овощами, добавить специи. Время от времени помешивайте. Варить, пока морковь и перец не станут мягкими.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • вода: 300 мл
  • киноа: 200 г
  • прованские травы (приправа): 1 ч
  • Соль — щепотка
  1. Возьмите кастрюлю, налейте воды и добавьте киноа,
  2. Поваренная соль. Тушить на среднем огне до кипения, накрыть крышкой и убавить огонь, тушить до полного впитывания жидкости (около 10-15 минут).
  3. Переложить на тарелку и посыпать травяной заправкой.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Фруктовый салат, ингредиенты:

  • яблоко
  • киви
  • любой фрукт, который тебе нравится
  • апельсин
  1. Нарезать фрукты в глубокую миску.
  2. Отправьте его на время постоять в холодильник.
  3. Готовый!

Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:

  • воды
  • стебли сельдерея
  • лимонный сок
  • огурцы
  • зелень

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

  1. Очистите сельдерей (и при необходимости огурец) от кожицы.
  2. Отправьте огурец в блендер и измельчите.
  3. К огурцу добавить селедку, также нашинковать.
  4. Овощи измельчить, переложить в блендер, добавить немного лимонного сока, снова все измельчить до однородной массы.
  5. Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Немедленно выпейте.

Разрешенные продукты

Рыбный лепесток

На столе может присутствовать любой подарок из водного мира — пресная и морская вода, лишь бы их филе было нежирным. Исключительно хороши горбуша, морской окунь, камбала, тунец, судак, навага, треска, треска, пикша, хариус, хек, форель и стерлядь. Можно есть кальмаров, осьминогов, креветок и крабов.

Овощной лепесток

На фоне вчерашнего дня это похоже на настоящий пир с семью лепестками — почти любой известный съедобный овощ может быть включен в подробное меню, если он не содержит много крахмала (что означает меньше картофеля, свекла и кукуруза). Часто в эту категорию выбирают кабачки, различные виды капусты, овощной перец, помидоры, огурцы, спаржу и кабачки.

Куриный лепесток

предпочтительнее филе грудки, но можно и красное мясо, главное без кожицы. Существуют варианты «7 лепестков», в которых курица дополняется / заменяется индейкой и / или кроликом, но вариант с курицей считается оригинальным и наиболее правильным.

меню диеты семи цветов

Злаковый лепесток

Теоретически из одной крупы можно приготовить очень много… Но в «7 лепестках» полагается только каша на воде. Кроме того, зерновые культуры представлены вялеными хлебами и, возможно, ржаными гренками.

Творожный лепесток

Мнения по этой части диеты разделились. С одной стороны, есть вариант, в котором правильно использовать только нежирный творог и ничего больше. С другой стороны, многие оставляют отзывы (и их поддерживают диетологи), что добавление творога в равное количество других кисломолочных (нежирных) молочных продуктов дело не испортит. Поэтому этот день можно охарактеризовать как один из самых разнообразных во всем рационе. Если добавить — кефир, ряженку, варенет, натуральный йогурт, йогурт и даже сыр.

Фруктовый лепесток

Второй «подарок» для похудения, позволяющий немного расслабиться и набраться сил перед конкретным и сложным этапом завершения диеты. В общем, разрешено есть все доступные съедобные фрукты и ягоды, за исключением тех, которые содержат большое количество сахара, таких как бананы, финики, виноград, хурма.

Настоятельно рекомендуется побаловать себя грушами, дынями и арбузами, смородиной, клубникой, цитрусовыми, малиной, яблоками, сливами, ананасами, манго, вишней, киви, папайей. Подводя итог, стоит отметить, что строго такой состав диеты казался бы совершенно безрадостным, если бы не разрешенные и даже поощряемые в этой диете специи и травы.

меню диеты семи цветов

Подробное меню на каждый день

Меню диеты лепестков на каждый день можно составить следующим образом.

Рыбный день

  1. Завтрак — 150 г рыбы (приготовленной на пару).
  2. Второй завтрак: отвар, травяной чай.
  3. Легкий обед — рыбный суп — 200 г.
  4. Полдник — отвар, травяной чай.
  5. Ужин — запеченная в фольге или нежирная отварная рыба, с добавлением небольшого количества специй или зелени.

Овощной день

  1. Завтрак — Салат из свежих овощей — 200 г.
  2. Второй завтрак — тушеные или свежие овощи.
  3. Легкий обед — пюре из капусты (лучше брокколи или цветная капуста).
  4. Полдник — свежие овощи — 1 шт.
  5. Ужин — рагу из тушеных овощей.

Куриный день

  1. Завтрак — куриные котлеты на пару — 1-2 шт.
  2. Второй завтрак — травяной чай.
  3. Легкий обед — куриный суп.
  4. Полдник — зеленый чай.
  5. Ужин — запеченное филе в духовке.

Злаковый день

  1. Завтрак — овсяная каша, сваренная на воде. Перед завтраком нужно выпить 1 стакан воды за 30 минут до завтрака.
  2. Второй завтрак — травяной или зеленый чай.
  3. Легкий обед — гречка (запарить кипятком на ночь и оставить набухать).
  4. Полдник — травяной чай (мята, шиповник).
  5. Ужин: отварной коричневый рис.

Творожный день

  1. Завтрак — нежирные творожные оладьи, запеченные в духовке — 1–2 шт.
  2. Второй завтрак — 1 стакан обезжиренного молока (1,5%).
  3. Легкий обед — творог — 200 г.
  4. Полдник — 1 стакан молока.
  5. Ужин — натуральный йогурт и творог.

Фруктовый день

  1. Завтрак представляет собой салат с апельсинами, яблоками, грушами и клубникой, фрукты нарезают кусочками.
  2. Второй завтрак — несладкое яблоко — 1 шт.
  3. Легкий обед — фруктовый микс (персики, яблоки, киви и др.), Сверху залить апельсиновым соком.
  4. Полдник — несоленый томатный сок — 1 стакан.
  5. Ужин — смузи из киви, яблока и груши (по 1 шт.) — взбитые с добавлением 1 стакана холодного чая.

Питьевой — в течение дня рекомендуется пить воду, травяной и зеленый чай.

Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 7Г

Хлеб: запеченный без соли, без белков — до 150 г в день. Супы: вегетарианские овощные и зерновые супы без соли, с маслом и травами — ограничено из-за отсутствия жидкости.
Мясные блюда: отварные — до 100 г в сутки (взамен рыбных).
Рыбные блюда: нежирная рыба отварная — до 100 г в сутки (вместо мяса).
Гарниры: крупы — ограниченное количество; макаронные изделия (без белков), саго, отварные и сырые овощи (картофель, морковь, свекла, салат, помидоры, огурцы, зелень).
Молочные продукты: молоко — до 140 г, сметана — до 140 г, творог — до 30 г в сутки.
Яйца: не более 2-х яиц всмятку в неделю.
Закуски: салаты из свежих и вареных овощей, фруктовые салаты.
Соусы: овощи (в том числе томаты), кисломолочные продукты, сметана, фрукты.
Сладкие блюда — любые фрукты и ягоды в любом виде в увеличенном количестве; кисель, мусс, суфле, кисель, сахар, джем, джем, мед.
Напитки: некрепкий чай с молоком или без, отвар отрубей, отвар шиповника, овощные и фруктовые соки, разбавленные водой.
Жиры: сливочное масло свежее несоленое, масло растительное.

Читайте также:  Как варить чечевицу: 4 способа приготовления и 3 примера блюд

Правила и механизм действия диеты

Худейте на диете из 7 лепестков
Механизм действия

Поскольку диета достаточно строгая, использование психологического приема в виде цветка необходимо практически каждому, особенно при отсутствии достаточной силы воли. В свою очередь следует обратить внимание на следующие правила курса:

  1. Любые дополнительные продукты питания, не прописанные курсом, не должны включаться в меню. Допускается лишь небольшое количество нейтральных специй.
  2. менять дни в некоторых местах категорически запрещено. В этой диете очень важна последовательность, от нее будет зависеть ее эффективность.
  3. Прием пищи следует разделить. Это означает, что каждый набор продуктов в течение дня нужно будет разделить на четыре или пять приемов пищи.
  4. В меню всегда должна быть чистая вода. Между приемами пищи рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды.

Курс диеты «Семь лепестков на каждый день» представлен набором из семи строгих монодиет, не терпящих потакания. Каждый из них отвечает за определенные физические и химические процессы в организме, за счет которых достигается не только снижение массы тела, но и очищение организма.

Семицветик для облегчения психологического фактора

По сравнению с другими монодиетами, эту систему похудания легче переносить, потому что меню меняется ежедневно, и еда не успевает заскучать. Но организм получает гораздо меньше энергии, и от многих ваших любимых продуктов придется отказаться, а это может повлиять на эмоциональное состояние человека.
В качестве психологической поддержки при похудении рекомендуется использовать семицветный цветок.
из бумаги нужно вырезать 7 больших лепестков, все раскрасить в разные цвета. На листах следует написать свой ежедневный план питания и повесить их в холодильнике (или другом удобном месте), расположив их по кругу в форме цветка.

Перед началом диеты следует вырезать из 7 лепестков бумаги ромашку, написав на них названия продуктов.
Вечером каждого дня необходимо снимать по 1 лепестку. Этот простой прием позволяет визуально отслеживать свой успех и чувствовать удовлетворение от процедуры.

Обозначение целей

У какой женщины не было проблем с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, нужно придерживаться определенного образа жизни.

Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсили), во-вторых, заниматься спортом и, наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансированно питаться. Эти три составляющих позволяют полноценно жить жизнью.

В настоящее время известно множество диет, их сторонники и противники. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть на диете на 10-15 килограммов в неделю, то это не так.

Конечно, вам нужны молниеносные результаты, и чем больше, тем лучше. Или даже по взмаху волшебной палочки, без усилий и усилий. Людям часто не хватает необходимых питательных веществ в рационе, и начинаются трудности.

известно, что быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса снижается до минус 6 килограммов за 2 месяца.

Подробное меню диеты 7 лепестков включает в себя все питательные вещества, необходимые для энергии и здорового образа жизни нашего тела.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы

Главное достоинство такой диеты — это, прежде всего, эффективность. За счет диетического питания и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. К тому же еда не надоест, ведь каждый из продуктов можно приготовить по-разному, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню не потребуют от вас серьезных финансовых затрат, да и в целом блюда готовятся не слишком долго, что позволяет высвободить много времени.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ В РЕКЛАМЕ — ПРОДОЛЖАЕТСЯ

С другой стороны, у «7 лепестков» есть и недостатки. Эта диета не сбалансирована, если не принимать дополнительно витаминно-минеральные добавки, организм не получит достаточного количества питательных веществ. В некоторые дни вы можете чувствовать голод, особенно в последний день с водой. Также вечером, когда вы используете тот же продукт, вам может наскучить этот продукт. Монотонная диета и недостаток сахара могут вызвать слабость, головокружение, утомляемость и тошноту.

важно знать, что эта диета предназначена только для абсолютно здоровых людей. Любая болезнь — повод отказаться от «7 лепестков». Для некоторых категорий людей это может быть опасно. Это:

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЕТСЯ НИЖЕ

  • кормящие матери
  • беременные женщины
  • дети и пожилые люди
  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • пациенты с анемией

Не стоит выбирать эту диету, если, например, вы планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками — любые интенсивные нагрузки с ней не работают. Не рекомендуется применять диету циклически, то есть по истечении недели, начиная с первого дня, это может навредить здоровью.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания

Отзывы

По профессии она обязана заботиться о себе, но, к счастью, если появляется лишний вес, то его очень мало. Я люблю семь лепестков за их эффективность и простоту, и мое тело в целом положительно реагирует на монодиеты.

Василиса, 20 лет, модель

Я действительно хотел прибраться перед пляжным сезоном, но мне не очень хотелось тратить время в тренажерном зале или пить чай, чтобы похудеть с множеством побочных эффектов. И эту диету посоветовал друг. И теперь я знаю, как так быстро спастись! Пусть 7 лепестков уберут вес, но вы не можете считать калории, и почему-то все становится проще, когда вам нужно съесть только одну вещь столько, сколько вы хотите.

Светлана, 32 года, домохозяйка

Раньше диетами не пользовалась, но потом решила последовать совету врача и начать медленно худеть. Конечно, я еще раз попробую технику. Но однажды я могу вернуться к 7 лепесткам. Хороший результат. Еда, конечно, скучная… Так что рекомендую: если лепестков 7, то лучше летом, когда много фруктов (так хоть один день будет веселее).

Аня, 25 лет, агент по недвижимости

меню диеты семи цветов

Грамотный выход из диеты

Меню 7-лепестковой диеты довольно сложное. Благодаря отказу от простых углеводов, жиров и ограничению суточной калорийности пищи можно добиться хороших результатов. Но потерянный с таким трудом вес быстро вернется, если сразу после окончания недели в 2-3 раза увеличить энергетическую ценность дневного рациона.

Для сохранения результата необходимо выходить из диеты постепенно.

Постепенно включайте в свой рацион новые блюда — делайте их полезными для здоровья продуктами, богатыми белками и клетчаткой. Рекомендуется увеличивать калорийность меню не более чем на 20% в сутки. Следует ограничить количество выпечки, хлеба, сладостей, жареного, жирного мяса — польза от таких блюд минимальна. Рекомендуется дробное питание — есть небольшие порции, но часто (не менее 5-7 раз в день), так как это помогает ускорить обмен веществ и снизить нагрузку на пищеварительную систему.

Для кого не подходит

Любая строгая диета вызывает стресс для организма. Если организм здорового человека способен выдержать такую ​​нагрузку без опасных последствий, при наличии нарушений похудание может привести к опасным осложнениям. В список противопоказаний входят:

  • старость;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность, период лактации;
  • тяжелые формы анемии;
  • сильные физические и умственные нагрузки.
  • любая патология пищеварительной системы (гастрит, язва, колит, дисбактериоз);

Диета противопоказана при беременности и в период лактации.

Основные правила выхода из диеты «7 лепестков»

Для правильного выхода из диеты важно соблюдать несколько правил:

  • начинать комбинировать продукты нужно постепенно, избегать сложных сочетаний;
  • первые 2-3 дня после завершения диеты необходимо придерживаться принципа раздельного питания;
  • при отказе от диеты важно ввести физические нагрузки, чтобы восстановить мышечный тонус и избежать обвисания кожи (что происходит при резком снижении веса).
  • дневную калорийность лучше постепенно увеличивать, доведя ее сначала до 1600 ккал / сутки, затем до 1800;

Повторять диету можно не ранее, чем через месяц.

Источники

  • https://2womans.ru/zdorove/diety/7-lepestkov/
  • https://pohudejkina.ru/dieta-7-lepestkov.html
  • https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-7-lepestkov-na-kazhdyy-den/
  • https://www.medweb.ru/articles/dieticheskijj-stol-7g
  • https://edatop.ru/930-7-lepestkov.html
  • https://pohudete.ru/dieta-7-lepestkov.html
  • https://kandeleria.ru/nutrition/dieta-sem-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den.html
  • https://zdorrov.com/diety/dieta-7-lepestkov.html
  • https://MirDieta.ru/diety/dieta-7-lepestkov
  • https://o-tele.ru/dieta-7-lepestkov/
  • https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_7_lepestkov.php
  • https://SuperBody.click/diety/7-lepestkov.html
  • https://hudet.net/dieta-sem-lepestkov-menyu-retsepty/
  • https://poudre.ru/dieta-sem-lepestkov-menyu-na-kazhdyy-den/

Диета 7 лепестков: меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты, сколько можно сидеть и сколько сбросить, выход, противопоказания
Оцените статью
Правильное похудение