Дефицит витаминов группы B — симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия

Содержание
  1. Витамин B1
  2. Основные симптомы дефицита витамина B1
  3. Причины дефицита витамина B1
  4. Потребность в витамине В12. Инструкция по применению
  5. Основные витамины группы B
  6. В1 (тиамин или аневрин)
  7. В2 (рибофлавин или лактофлавин)
  8. В3 (витамин РР, никотиновая кислота или ниацин)
  9. В4 (холин)
  10. В5 (пантотеновая кислота)
  11. В6 (пиридоксин или пиривитол)
  12. В7 (биотин)
  13. В8 (инозитол или инозит)
  14. В9 (фолиевая кислота)
  15. В10 (парааминобензойная кислота)
  16. В11 (левокарнитин)
  17. В12 (кобаламин)
  18. Чем обусловлен дефицит витамина D
  19. Ниацин (B3 или PP)
  20. Свойства
  21. Физиологическое действие
  22. Витамин B5
  23. Основные симптомы дефицита витамина B5
  24. Причины дефицита витамина B5
  25. К чему приводит недостаток витаминов группы B?
  26. Для любознательных
  27. Избыток и дефицит витамина в12
  28. Нормы витамина Д
  29. Пантотеновая кислота (B5)
  30. Что происходит при переизбытке витамина В16 в организме?
  31. Пищевые источники витамина В16. Из каких продуктов можно получить диметилглицин ?
  32. Вредные свойства витамина В16. Чем опасен диметилглицин? Имеются ли побочные эффекты от ДМГ?
  33. Показания к применению витамина В16
  34. Дополнительный прием витамина B16 необходим при:
  35. Пиридоксин (B6)
  36. Суточная потребность витамина В16. Сколько необходимо ДМГ? Нужно ли принимать его дополнительно?
  37. Витамин B6
  38. Основные симптомы дефицита витамина B6
  39. Причины дефицита витамина B6
  40. Для чего нужен организму витамин в12?
  41. Роль витаминов группы В для организма и иммунитета
  42. Фолиевая кислота (B9)
  43. Рибофлавин (B2)
  44. Витамин B12
  45. Основные симптомы дефицита витамина B12
  46. Сколько витамина B нужно принимать человеку ежедневно
  47. Рекомендуемая суточная доза для женщин
  48. Какие витамины нужны для роста волос
  49. Противопоказания к применению витамина В16
  50. Дефицит витамина В16 в организме. Чем чреват недостаток ДМГ?
  51. Биотин (B7 или H)

Витамин B1

Клеточная энергия, которая способствует росту и развитию. Витамин B1 повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает детоксикационную функцию и метаболизм нервной системы. Также улучшает настроение, обладает легким обезболивающим и заживляющим действием.

При дефиците витамина B1 возникают различные нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Чтобы восполнить его дефицит, включите в рацион гречку, кукурузу, кешью, чечевицу.

Основные симптомы дефицита витамина B1

  • потеря аппетита;
  • нарушение координации движения;
  • депрессия, нервозность;
  • ослабление когнитивных функций (потеря памяти);
  • мышечная слабость.

Крайней формой авитаминоза является болезнь Бери-бери, при которой поражаются периферические нервы или сердечно-сосудистая система. В результате истощаются мышцы, особенно в ногах, появляется сильная боль в икрах, развивается слабость, ухудшается походка.

Причины дефицита витамина B1

  • постоянное употребление рафинированных продуктов (мука высшего сорта и производные, шлифованный рис);
  • повышенная потребность в витаминах (беременность, кормление грудью, стрессы, упражнения, инфекции);
  • хронические заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз, отравление антибиотиками, алкоголизм);
  • курить;
  • чрезмерное употребление чая и кофе, так как кофеин разрушает витамин B1.

Если вы заметили, что у вас ухудшилось настроение, появляются судороги в икроножных мышцах, на фоне постоянного стресса пропал аппетит, сделайте исследование в CITILAB 95-10-201 — Витамин B1 (тиамин). Анализ помогает выявить дефицит витамина B1, своевременно назначить лекарства и скорректировать рацион.

Потребность в витамине В12. Инструкция по применению

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B12 составляет в среднем 3 мкг в день (для здорового взрослого), но она может варьироваться в зависимости от возраста и физиологического состояния. Поэтому дозу следует увеличивать во время беременности и кормления грудью. Обратите внимание, что некоторые вещества, такие как медь и витамин С, отрицательно влияют на усвоение витамина B12.

Возраст / физиологическое состояние

Средняя рекомендуемая доза (мкг)

от рождения до года

0,3-0,5

от года до 3 лет

0,7–1,4

от 3 до 15 лет

2-3

взрослые женщины, мужчины

3

беременные, кормящие матери, пожилые люди

4

Основные витамины группы B

Каждый отдельный витамин общей группы был выделен отдельной строкой. Ему присвоили номер, дали имя и приписали ряд свойств, полезных для человеческого тела.

В1 (тиамин или аневрин)

Благодаря ему восстанавливается работа нервной системы и улучшается мозговое кровообращение. При регулярном приеме тиамина он начинает вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, который влияет на мышечный тонус внутренних органов, в том числе сердца.

B1 участвует в большинстве процессов энергетического обмена: белковом и липидном обмене, а также в усвоении аминокислот. В процессе деления клеток витамин помогает в передаче генетической информации. При соблюдении суточной нормы этого витамина у человека появляется отличный аппетит, увеличивается мышечная масса и увеличивается сила костной системы.

В2 (рибофлавин или лактофлавин)

применяется для улучшения состояния волос, ногтей, пищеварительной системы. Он поддерживает работу щитовидной железы и участвует в формировании эпидермиса. Защищает глаза и кожу от агрессивного воздействия ультрафиолета. Улучшает выработку антител и эритроцитов, восстанавливает репродуктивную функцию организма.

Улучшается общее состояние, исчезают сонливость, мигрень, раздражительность и апатия. Витамин предотвращает плохую свертываемость крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что сводит к минимуму риск гастрита, язвы, анемии и заболеваний печени.

В3 (витамин РР, никотиновая кислота или ниацин)

Участвует в синтезе клеток, поддерживает работу головного мозга и центральной нервной системы. Он необходим для пищеварения, так как стимулирует выработку желудочного сока и участвует в расщеплении пищи на белки, жиры и углеводы.

В4 (холин)

Он предотвращает заболевания печени, выводя из органа токсины и яды. Помогает предотвратить желчнокаменную болезнь. Особенно полезно для растущего организма и для организма беременной. Нормализует тонус сердечной мышцы.

В5 (пантотеновая кислота)

Предотвращает преждевременное облысение и седину, восстанавливает цвет кожи, помогает предотвратить расслоение ногтевой пластины и тусклость волос. Он борется с преждевременным старением и повышает иммунитет.

В6 (пиридоксин или пиривитол)

Восстанавливает безболезненный менструальный цикл у женщин, помогает перенести беременность, так как предотвращает риск выкидыша в первых триместрах. B6 следует принимать людям, страдающим конъюнктивитом, угрями, анемией, с риском инфаркта миокарда и гипертонии.

В7 (биотин)

Участвует в обмене веществ, снижает уровень сахара в крови и предотвращает мышечные спазмы. Он улучшает работу нервной системы и прекрасно восполняет нехватку питательных веществ, необходимых для здоровья ногтей, волос и кожи.

В8 (инозитол или инозит)

Он влияет на концентрацию и улучшает работу мозга. Снимает симптомы психических расстройств и панических атак, предотвращает бессонницу. Помогает в зачатии ребенка тем, кто давно не может этого делать.

В9 (фолиевая кислота)

Основная функция — защита и вынашивание плода. B9 участвует в делении всех типов клеток и генов ДНК в нашем организме, способствует их росту и нормальному функционированию.

В10 (парааминобензойная кислота)

Он предотвращает вредное воздействие ультрафиолета на кожу, способствует ровному загару, поддерживает тон кожи и замедляет процессы старения организма.

В11 (левокарнитин)

Предупреждает развитие анемии и гемофилии. Это полезно для улучшения умственной, эмоциональной и физической активности. Помогает предотвратить стресс и апатию. Полезно во время занятий спортом для уменьшения травм.

В12 (кобаламин)

Предупреждает развитие анемии, нормализует артериальное давление и уровень холестерина в крови. Он насыщает клетки кислородом и улучшает работу иммунной системы.

Чем обусловлен дефицит витамина D

Дефицит витамина D у многих жителей России обусловлен:

  • расположение в северной умеренной зоне (выше 42 градуса северной широты)
  • ограниченное пребывание на солнце (офисная работа, вождение)
  • употребление в пищу мяса животных, не подвергавшихся воздействию солнца (фермы)
  • используя солнцезащитный крем
  • хронические заболевания (ожирение, патология кишечника, прием многих лекарств)

Пояса земли.jpg

Дефицит витаминов группы B - симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия

Определить уровень витамина D в своем организме можно, пройдя соответствующий тест:

25-ОН витамин D (25-гидроксикальциферол) (количество)

    Ниацин (B3 или PP)

    Никотиновая кислота необходима для преобразования энергии из пищи, синтеза белков и жиров, выработки половых гормонов, инсулина и кортизона. Снижает артериальное давление и нормализует работу нервной системы. Источники витамина: ананас, ржаной хлеб, крупы, бобовые, мясо, печень. Это стойкий витамин, устойчивый к воздействию тепла, ультрафиолетовых лучей и высыхания.

    Свойства

    это белый кристаллический порошок. Растворим в воде, этиловом спирте, этиловом эфире. Химическая формула: C4H9NO2. Номенклатурное название: N, N-диметилглицин, диметиламиноуксусная кислота.

    Физиологическое действие

    Диметилглицин является производным аминокислоты глицина. Эта аминокислота относится к образованию белков, то есть к тем, которые участвуют в биосинтезе белков (белков) и входят в состав белковых соединений. Кроме того, глицин регулирует функцию центральной нервной системы (ЦНС) и участвует во многих других важных физиологических процессах.

    Сходными свойствами обладает диметилглицин. Структурная характеристика вит. B16 состоит из метильных групп CH3. Эти группы CH3 передаются от DMG к молекулам других органических соединений. Эти реакции называются реакциями трансметилирования и положительно влияют на состояние и функции многих органов и систем и на организм в целом.

    Диметилглицин является промежуточным продуктом биохимических реакций с участием холина (витамин B4), метионина (аминокислота, структурный аналог витамина U). Производные диметилглицина, бетаина (триметилглицина) и саркозина (метилглицина) также обладают физиологической активностью. По своему действию DMG аналогичен пантотеновой кислоте (витамин B15). Из-за этого сходства однажды возникла путаница.

    Читайте также:  Винная кислота: физические и химические свойства, получение, производства

    Как и пантотеновая кислота, витамин положительно влияет на центральную нервную систему. Он стимулирует когнитивные функции — способность воспринимать, обрабатывать и хранить информацию. Проще говоря, диметилглицин улучшает мышление и память. В детстве это проявляется в хорошей способности к обучению и успеваемости в школе, а в пожилом и старческом возрасте — в замедлении возрастных изменений в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера.

    Клинические исследования показали положительное влияние DMG на состояние пациентов с аутизмом. У этих пациентов улучшились когнитивные функции, язык, что позволило расширить адаптивность в обществе.

    Это влияет на течение другого серьезного психоневрологического заболевания — эпилепсии. Конечно, речь не идет о полном излечении от этого расстройства под воздействием ДМГ. Однако диметилглицин снижает частоту и продолжительность приступов. Возможно, противосудорожное действие диметилглицина, как и глицина, связано со стимуляцией тормозных структур в центральной нервной системе.

    Кроме того, он улучшает прохождение импульсов по периферическим нервам, снижает тяжесть сенсорных и двигательных нарушений, связанных с невритами и невропатиями. По некоторым пока неподтвержденным данным, витамин способен замедлять прогрессирование такой серьезной неврологической патологии, как рассеянный склероз.

    ДМГ также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Снижает содержание в крови холестерина низкой плотности и триглицеридов — веществ, из которых образуются атеросклеротические бляшки. Количество холестерина высокой плотности, наоборот, увеличивается. В результате просвет сосудов не сужается, улучшается реология (кровоток по сосудам) и кровоснабжение органов и тканей.

    Тот факт, что DMG предотвращает образование микротромбов в стенках сосудов, также способствует улучшению реологических свойств крови. В результате предотвращаются серьезные осложнения сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркты и инсульты. Кроме того, витамин расширяет просвет кровеносных сосудов и тем самым снижает кровяное давление.

    ДМГ положительно влияет не только на сосуды, но и на сердечную мышцу, миокард. Он увеличивает силу сокращений миокарда и предотвращает появление сердечной недостаточности с застоем органов и тканей. Точно так же диметилглицин влияет на скелетные мышцы.

    Способствует увеличению мышечной силы, повышает толерантность к физическим нагрузкам, что особенно важно для спортсменов. Во многом это связано с регуляцией окислительного фосфорилирования и более рациональным потреблением глюкозы. Это приводит к тому, что на расщепление глюкозы с образованием молекул АТФ тратится меньше кислорода, и организм становится более устойчивым к кислородному голоданию (гипоксии).

    Влияние на углеводный обмен заключается в том, что DMG увеличивает чувствительность тканей к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета. Кроме того, вит. B16 регулирует липидный обмен в различных органах, в том числе в печени. Следовательно, он предотвращает развитие жирового перерождения и цирроза печени.

    А также вит. B16 улучшает обмен веществ в проводящих и воспринимающих структурах глаза, улучшает зрение и предотвращает развитие катаракты и возрастной слепоты. Витамин действует как на клеточном, так и на молекулярном уровне. Это хороший антиоксидант: он подавляет реакции перекисного окисления липидов (перекисное окисление липидов) и защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Кроме того, он способствует регулярному обновлению фосфолипидов, веществ, из которых состоят клеточные мембраны.

    Он также обладает противовоспалительным и детоксицирующим действием. Эти свойства диметилглицина связаны с его способностью блокировать вещества, опосредующие воспаление, а также связывать и удалять токсичные вещества. Нейтрализация токсинов во многом происходит за счет активации ферментных систем печени. Ученые подтвердили способность DMG снижать негативное действие алкоголя, а также многих препаратов, оказывающих токсическое действие на печень, в том числе нестероидных противовоспалительных средств, антибиотиков.

    А также вит. B16 защищает от рака. Его противораковое действие во многом связано с защитой клеточной ДНК от повреждений. Кроме того, под влиянием DMG атипичные клетки быстрее распознаются и нейтрализуются иммунной системой. При уже развитых опухолевых процессах витамин повышает чувствительность атипичных клеток к химиотерапии и препятствует образованию метастазов.

    Укрепляя клеточный и гуморальный иммунитет, DMG снижает восприимчивость к инфекциям и способствует скорейшему выздоровлению от серьезных заболеваний. Другой эффект — косметический. Витамин повышает упругость и эластичность кожи, помогает сохранить естественный цвет кожи. В целом это вещество предотвращает старение и продлевает жизнь.

    Витамин B5

    Пантотеновая кислота (витамин B5) обладает защитным действием от стресса и входит в состав кофермента А, который участвует в процессах обмена белков, жиров и углеводов.

    Витамин B5 необходим для синтеза жизненно важных веществ, таких как гемоглобин, холестерин, гистамин, ацетилхолин. Кроме того, он активирует синтез глюкокортикостероидов (гормонов надпочечников), обладающих иммунорегуляторным, противоаллергическим, противовоспалительным действием. Важно понимать, что без пантотеновой кислоты другие витамины плохо усваиваются или вообще не усваиваются. Скумбрия, сардины, тунец, перец, кедровые орехи помогут вам добавить витамин в свой рацион.

    Основные симптомы дефицита витамина B5

    • утомляемость, слабость, апатия;
    • появление жжения в пальцах ног, часто — их онемение;
    • при ярко выраженном дефиците возникает синдром «жжения в ногах» — стреляющая боль в ногах по ночам.

    При недостатке пантотеновой кислоты снижается выработка желудочного сока, ухудшается работа сердца, развивается неврит, увеличивается риск развития кожных заболеваний, язвы двенадцатиперстной кишки.

    Причины дефицита витамина B5

    • длительное недоедание (пища с низким содержанием белка, жиров, витамина С и витаминов группы В);
    • подавление микрофлоры кишечника, в том числе длительный прием антибиотиков и сульфаниламидов;
    • кишечные заболевания разного типа.

    Чтобы своевременно выявить дефицит пантотеновой кислоты, перейдите к исследованию CITILAB 95-10-202 — Витамин B5 (пантотеновая кислота).

    К чему приводит недостаток витаминов группы B?

    Таким образом, мы обнаружили, что витамины группы В способствуют нормальному функционированию всех систем организма, и поэтому их недостаток может привести к ряду проблем со здоровьем. К нежелательным симптомам относятся:

    • нарушения в работе нервной системы;
    • плохое состояние кожи, волос, ногтей;
    • мышечная слабость;
    • суставные боли;
    • онемение конечностей;
    • хрипы;
    • быстрое утомление при физических нагрузках, учащенное сердцебиение;
    • бессонница;
    • нарушение аппетита;
    • головокружение.

    Как правило, эти симптомы проявляются комплексно, и только грамотный специалист способен определить правильную причину недуга.

    Часто вредные привычки (курение, частое употребление алкоголя и кофеина) и неправильный распорядок дня (недосыпание, переутомление) приводят к дефициту витамина В. Врачи учитывают эти факторы при постановке диагноза.

    Для любознательных

    Витамин D объединяет группу витаминов (D1, D2, D3, D4, D5), из которых только две формы (D2 и D3) имеют важное биологическое значение.

    1.

    7DHC (холестерин)

    Предшественник витамина D, он формирует его запасы в коже.

    2.

    D3 (холекальциферол)

    В коже 80% витамина D3 образуется из холестерина под действием бета-УФ-лучей. Его 20% попадает в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).

    3.

    D2 (эргокальциферол)

    В организм попадает только с продуктами растительного происхождения (хлеб и т.д.)

    4.

    25 (OH) D3 (хальцидол)

    Затем в печени из обеих форм образуется в результате гидроксилирования (присоединение группы ОН

    25-ОН-гидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцидол). Эта форма является формой хранения и транспортировки, она определяется в крови для определения уровня витамина D.

    5.

    1,25 (ОН) D3 (кальцитриол)

    Кроме того, в почках при участии паратироидного гормона (гормона паращитовидных желез) происходит второе гидроксилирование и образование активной формы —

    1,25-ОН-дигидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцитриол). Именно кальцитриол обеспечивает основные биологические эффекты витамина D в организме.

    Основная биологическая роль кальцитриола (1,25-ОН-витамин D) заключается в поддержании постоянного уровня кальция в крови (витамин D увеличивает всасывание кальция в кишечнике и, если его недостаточно в крови, обеспечивает поступление кальция из костей в кровь).

    Со временем рецепторы кальцитриола, помимо кишечника и костей, были обнаружены в почках, половых органах, поджелудочной железе, мышцах, клетках иммунной и нервной системы. Таким образом, стало ясно, что витамин D выполняет в организме человека большое количество различных функций:

    • регулирует экспрессию 3% генома человека (несколько тысяч генов)
    • повышает чувствительность рецептора к инсулину (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета)
    • укрепляет костную систему
    • снижает уровень паратироидного гормона в крови
    • способствует синтезу половых гормонов (тестостерон, эстроген, прогестерон)
    • улучшает репродуктивную функцию
    • влияет на врожденный и приобретенный иммунитет
    • предотвращает развитие опухолей, депрессии, болезни Паркинсона

    Избыток и дефицит витамина в12

    Витамин B12 нетоксичен, то есть даже при передозировке риски для здоровья крайне низкие (при сильном избытке могут появиться прыщи — прыщи). Недостаток витамина B12 может привести к анемии или аллергии.

    Есть две основные причины дефицита витамина B12:

    • неполноценное питание, особенно среди вегетарианцев;
    • кишечная мальабсорбция (плохое всасывание), предыдущие операции на желудке или кишечнике, хроническое заболевание кишечника, целиакия (врожденная непереносимость белков злаков, приводящая к мальабсорбции в тонком кишечнике), глистная инвазия.
    Читайте также:  Диоксид титана в составе косметики - звучит настораживающе: опасен ли он на самом деле

    В связи с тем, что запасы витамина B12 в организме сохраняются в течение нескольких лет, дефицит этого витамина может проявиться не сразу, а через месяцы или годы. Дефицит возникает, когда запасы витаминов сокращаются до одной десятой от исходного состояния.

    Симптомы дефицита витамина B12:

    • анемия, вплоть до так называемой «злокачественной анемии», которая проявляется сильной общей утомляемостью, бледностью кожи, потерей аппетита и, как следствие, похуданием, одышкой, неврологическими нарушениями (покалывание и слабость в ногах, плохое настроение, потеря памяти, слабоумие) и гематологические нарушения (перестают делиться эритроциты, что приводит к уменьшению их количества и анемии)
    • расстройства пищеварения: тошнота, запор, колит
    • воспаление языка (глоссит)
    • снижение иммунной защиты
    • мышечная боль
    • аллергические реакции.

    Нормы витамина Д

    Учитывая разные единицы измерения, рекомендуемый уровень:

    60-100 нг / мл

    150 — 250 нмоль / л

    Чтобы перевести нг / мл в нмоль / л, вам нужно нг / мл * 2,5 = нмоль / л

    Пример: 30 нг / мл * 2,5 = 75 нмоль / л

    Ассоциация эндокринологов России считает оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг / мл, дефицитом 20-30 нг / мл и дефицитом менее 20 нг / мл.

    Согласно данным, представленным на 10-м Европейском конгрессе по менопаузе и андропаузе (Мадрид, 2015), уровень витамина D у пациентов с ожирением в России:

    менее 20 нг / мл — 35%

    20-30 нг / мл — 30%

    Дефицит витаминов группы B - симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия

    более 30 нг / мл — 35%

    Ежедневное потребление витамина D в соответствии с рекомендациями Американского общества эндокринологов (2011 г).

    Возрастной диапазон

    Рекомендуемая суточная доза, МЕ

    Максимально допустимый уровень потребления, МЕ

    Новорожденный, 0-6 месяцев

    400

    1000

    Новорожденный, 7-12 мес

    400

    1500

    Дети 1-3 года

    600

    2500

    Дети 4-8 лет

    600

    3000

    Дети 9-17 лет

    600

    4000

    Взрослые от 18 до 70 лет

    600

    4000

    Взрослые старше 70 лет

    800

    4000

    Беременность и кормление грудью

    800

    4000

    Профилактическая доза витамина D (когда его можно не обнаруживать в крови и спокойно принимать) составляет 4000 МЕ в сутки.

    Без медицинского наблюдения не рекомендуется принимать витамин D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев. (Российская ассоциация эндокринологов)

    передозировка витамином D практически невозможна. Например, в Нидерландах пожилая пара (90 и 95 лет) случайно приняла разовую дозу холекальциферола по 2 000 000 МЕ каждая.

    Врачи наблюдали за ними в течение 2 месяцев и не выявили никаких симптомов передозировки или токсичности. Максимальная концентрация в крови формы 25-ОН-витамина D на восьмой день составила 210 и 170 нг / мл соответственно, что немного превышает целевые значения.

    Пантотеновая кислота (B5)

    Этот витамин необходим для синтеза антител, восстановления поврежденных тканей. Незаменим при заживлении различных ран. При его недостатке организм более подвержен простудным заболеваниям. B5 можно приготовить из орехов, бобовых, листовой зелени, гречки или овсянки. Он также содержится в яичных желтках, молоке, почках и рыбных яйцах. Для сохранения витамина нельзя подвергать продукты длительным тепловым обработкам.

    Что происходит при переизбытке витамина В16 в организме?

    Многие люди пристрастились к дополнительному приему различных добавок и витаминов, что приводит к гипервитаминозу. Организм человека способен самостоятельно выводить излишки витамина B16 с мочой. Поэтому избыток витамина B16 в организме невозможен.

    Пищевые источники витамина В16. Из каких продуктов можно получить диметилглицин ?

    Диметилглицин можно получить из продуктов растительного и животного происхождения. Это вещество входит в состав гречки, риса, орехов и бобовых.

    Содержит значительный процент витамина в дрожжах, семенах тыквы, кунжуте, семенах фруктов и квашеной капусте. Они богаты шпинатом.

    Среди продуктов животного происхождения витамином B16 могут похвастаться морская рыба, красная икра и птичья печень (курица и индейка). Диметилглицин также входит в состав молока, яиц и мяса.

    Химическим аналогом витамина B16 является Ultra-Premium Vitamin Pack и нутритивная добавка DMG».

    Дефицит витаминов группы B - симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия

    Вредные свойства витамина В16. Чем опасен диметилглицин? Имеются ли побочные эффекты от ДМГ?

    Ученые не очень хорошо понимают витамин B16. На данный момент побочных эффектов от приема диметилглицина не выявлено, однако, если у вас возникнут какие-либо проблемы, вам следует немедленно обратиться к врачу.

    Показания к применению витамина В16

    Витамин В16 назначают при наличии ряда заболеваний, а также в целях профилактики.

    Врачи прописывают дополнительный прием витамина B16 для защиты организма от инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваний. Диметилглицин помогает при неврологических проблемах.

    Часто это вещество используется для лечения атеросклероза и других заболеваний аналогичного характера. Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов, содержащих витамин B16, чтобы предотвратить сердечные приступы, инсульты, высокое кровяное давление и ишемическую болезнь сердца.

    Благодаря витамину B16 улучшается кровообращение и артериальное давление.

    Витамин B16 необходим для снижения интоксикации алкоголем, лекарствами, продуктами питания, антибиотиками, кортикостероидами и веществами, содержащими хлор.

    С помощью витамина можно снять психоэмоциональное напряжение. Он используется для лечения эпилепсии, аутизма и энцефалопатии. Витамин B16 также используется при гипоксии, депрессии, невропатии и синдроме Ли. Помогает бороться с диметилглицином при рассеянном склерозе, пневмонии, эмфиземе, гепатите и катаракте. Прием витаминов назначают при высоком уровне холестерина и сахара в крови, а также при хронической усталости.

    Дополнительный прием витамина B16 необходим при:

    Витамин B16 также принимают для профилактики и лечения различных недугов.

    • сильные физические и умственные нагрузки;
    • сердечно-сосудистые, инфекционные и неврологические заболевания;
    • вредные привычки — употребление алкоголя и наркотиков, курение.

    Добавки на основе DMG необходимо принимать во время еды. Курс применения длится не более 2 месяцев, после чего необходимо сделать 6-месячный перерыв.

    Пиридоксин (B6)

    Пиридоксин участвует в метаболизме углеводов, а также необходим для производства гемоглобина и полиненасыщенных кислот. Регулирует деятельность нервной системы, оказывает иммуностимулирующее действие, способствует образованию антител, регенерации эритроцитов. Особенно это в грецких орехах, фундуке, моркови, помидорах, капусте, цитрусовых. Также его можно получить из мяса, картофеля, круп.

    Суточная потребность витамина В16. Сколько необходимо ДМГ? Нужно ли принимать его дополнительно?

    Врачи установили, что суточная доза витамина B16 для взрослого человека составляет 100–300 мг. Количество назначенного вещества может варьироваться в зависимости от нагрузки на организм или наличия недугов.

    Детям в возрасте от 1 до 3 лет врачи назначают 50 мг витамина B16. С 4 до 7 лет нужно принимать 100 мг витамина, от 8 до 14 лет — 150 мг.

    Витамин B6

    Фактически, витамин B6 (пиридоксин) является «активатором» обмена веществ. Он необходим для регуляции усвоения белков, обмена аминокислот, участвующих в синтезе основных нейротрансмиттеров и гемоглобина. При участии пиридоксина глюкоза доставляется в клетки, в том числе в клетки мозга. Витамин B6 влияет на когнитивные функции: улучшает память, мышление, улучшает настроение и помогает противостоять стрессу.

    Содержится во многих растительных продуктах: бананах, орехах (фисташки, фундук), авокадо, бобах, сое, говяжьей печени. Важно помнить, что при длительной или неправильной термической обработке продуктов этот витамин разрушается.

    Основные симптомы дефицита витамина B6

    • утомляемость, депрессия;
    • выпадение волос;
    • «Судороги» в уголках губ.

    Явный дефицит витамина B6 снижает синтез дофамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты, мелатонина. Это может привести к психологическим и физиологическим расстройствам, бессоннице, снижению интеллектуальных способностей, раздражительности, апатии или, наоборот, агрессивному поведению.

    Причины дефицита витамина B6

    • ослабленное состояние, в том числе после операций, тяжелого заболевания;
    • атеросклероз;
    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • беременность;
    • длительное чрезмерное употребление белковой пищи;
    • повышенная физическая активность;
    • заболевание печени, гастрит;
    • анемия.

    Если вы заметили, что прическа стала не такой пышной, наблюдается сильная сухость кожи в области носогубной складки, над бровями, в целом кожа стала более сухой и шершавой, заживают порезы и царапины медленно — не откладывайте визит к врачу. Первое, что вам нужно сделать, это сдать кровь в CITILAB для исследования 95-10-203 Витамин B6 (пиридоксин), который поможет определить, есть ли в организме дефицит витамина B6 или его достаточно.

    Для чего нужен организму витамин в12?

    Витамин B12 участвует в снабжении организма энергией (как и все другие витамины группы B), но он также играет роль в росте клеток и синтезе ДНК. Он также обладает противоаллергическим действием и помогает вывести токсины из организма.

    Вот список основных функций витамина B12:

    • в форме коэнзима B12 участвует в размножении клеток (в желудочно-кишечном тракте, в нервной системе, в костном мозге) и способствует росту
    • — мощное антианемическое средство, отвечающее за образование красных кровяных телец в костном мозге
    • способствует нормальному функционированию нервной системы, в том числе благотворно влияет на миелиновые оболочки, защищающие нервы
    • участвует в синтезе ДНК
    • обладает обезболивающим и анаболическим действием
    • способствует детоксикации организма
    • необходим для метаболизма углеводов, белков и жиров, что обеспечивает его роль в производстве энергии
    • способствует усвоению железа;
    • обладает гипоаллергенными свойствами;
    • оказывает тонизирующее действие
    • помогает предотвратить выработку гомоцистеина в крови (чаще всего вместе с витаминами B6 и B9); высокая концентрация гомоцистеина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и токсична для нейронов мозга, вызывая болезнь Альцгеймера, депрессию и шизофрению.
    Читайте также:  Сырники для диабетиков 2 типа рецепт

    важно отметить, что существует синергетический эффект (действие в одном направлении) с фолиевой кислотой (витамин B9).

    Роль витаминов группы В для организма и иммунитета

    У этой группы витаминов много общих свойств, благодаря которым их удалось объединить в одно целое. Самый важный момент — их растворимость в воде. Это позволяет витаминам не накапливаться в организме, а постоянно выводиться из системы кровообращения с принятой жидкостью.

    В одном продукте может содержаться целый список витаминов группы В. Поэтому при комплексном лечении дефицита врачи предоставляют целый список элементов, которые необходимо употреблять. Витамины группы В полезны для организма следующим образом:

    • нормализовать работу нервной системы;
    • улучшить функции сердечно-сосудистой системы;
    • благотворно влияют на работу кишечного тракта;
    • улучшить тонус и эластичность кожи;
    • снижают риск возникновения стрессовых ситуаций, нагрузок на организм, помогают справиться с депрессией и эмоциональным напряжением;
    • помогают в размножении клеток, укрепляют мышечный тонус и улучшают энергетический обмен;
    • они помогают укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

    За счет комплексного приема в организм витаминов группы В снижается уровень холестерина в крови, ускоряется переработка продуктов в пищеварительном тракте, лучше синтезируются полезные вещества, происходит процесс метаболизма белков, жиров и углеводов ускоряется. Раны, ссадины и синяки от ран заживают быстрее. В этом случае уровень боли значительно уменьшается.

    Состояние кожи улучшается, выравнивается цвет лица, исчезает экзема. Они повышают защитные свойства организма, что приводит к увеличению выработки гемоглобина, который участвует в восстановлении красных кровяных телец, вырабатывающих антитела.

    Фолиевая кислота (B9)

    Фолиевая кислота (B9) является незаменимым витамином для беременных, поскольку участвует в формировании основных органов и систем плода. Кроме того, фолиевая кислота необходима для развития иммунной и кровеносной систем, роста и деления клеток, хранения и передачи генетической информации и синтеза белка. Чтобы его получить, нужно употреблять в пищу растительную пищу: зеленые овощи, помидоры, свеклу, бананы, картофель.

    Рибофлавин (B2)

    Витамин В2 участвует во многих метаболических процессах, а также в синтезе гемоглобина. Это особенно важно для органов зрения, состояния эпидермиса и слизистых оболочек. Мы потребляем рибофлавин вместе с мясом, яйцами, цельным молоком, рыбой. Также он содержится в грибах, капусте, рисе, гречке, белом хлебе, зеленых листовых овощах. Следует учитывать, что он не выдерживает морозов и разрушается на солнце.

    Витамин B12

    Витамины B12 — это целая группа биологически активных веществ, содержащих кобальт. Один из основных в нем — цианокобаламин. Он участвует в производстве красных кровяных телец и в процессе кроветворения. В основном содержится в продуктах животного происхождения — мясе, молоке, яйцах. Поэтому чаще всего дефицит наблюдается у людей, соблюдающих строгую вегетарианскую диету, у беременных, которым требуется повышенное количество B12, а также при атрофическом гастрите, хронических воспалительных заболеваниях тонкой кишки.

    Основные симптомы дефицита витамина B12

    • онемение конечностей;
    • мышечная слабость;
    • нарушения зрения (двоение в глазах, нечеткость контуров предметов);
    • бледность кожных покровов;
    • уменьшенная память.

    При недостатке витамина В12 есть риск тромбоза, нарушается работа вегетативной нервной системы.

    Причина дефицита витамина B12 — недостаточное его всасывание в кишечнике. Это может быть связано с нарушением внутреннего фактора в желудке, развитием патогенной микрофлоры, которая может препятствовать всасыванию в желудке.

    С возрастом, после 40 лет усвоение витамина B12 ухудшается, поэтому важно своевременно выявить его дефицит, чтобы не допустить серьезных заболеваний. Для этого перейдите в исследование CITILAB 33-20-045 — витамин B 12.

    Быть здоровым!

    Автор:

    Бактышев Алексей Ильич, терапевт (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач Перезвоните мне + Сроки анализа CITOCYT — это значит, что результат будет на следующий день:
    (т.е крайний срок срочного цитологического исследования составляет 1 рабочий день, исключая день сбора биоматериала, и результат будет выдан к 23:59 следующего дня после сбора).

    Цитируемое мной исследование доступно только для лабораторных регионов. Спасибо! Ваш запрос принят. Внимание: оператор свяжется с вами в течение часа после запроса. Заявки, присланные после 20:00 по московскому времени, обрабатываются на следующий день.
    Спасибо, что связались с нами, в ближайшее время с вами свяжется представитель франчайзинга.
    Смотрите нашу презентацию.
    Скачать презентацию Заполнить анкету не представляется возможным Предупреждение: Обследование могут пройти все, кто не проявляет признаков простуды и не контактировал с людьми, инфицированными COVID-19.

    Сколько витамина B нужно принимать человеку ежедневно

    Суточная доза зависит от пола и возраста пациента. Исходя из этих параметров, есть рекомендации к приему. Перед применением необходима консультация врача. Вся продукция Аскорбиновая кислота Все товары Омега-3 20 отзывов от 883 ₽ ?

    Указана минимально возможная цена на товар в городе.

    Цены на товары в разных аптеках различаются.

    Все продукты с витамином Е 20 отзывов Все продукты с цианокобаламином 20 отзывов

    Рекомендуемая суточная доза для женщин

    Какие витамины нужны для роста волос

    В этом случае необходимо устранить дефицит витаминов B1, B2, B6, B7, B9 и B12 путем добавления таких продуктов, как крупы, бобовые, шпинат, семена кунжута, семена тыквы, печень, яичные желтки, морковь, миндаль, фрукты морепродукты в меню. Например, в 100 г проросшей пшеницы содержится суточная потребность всей группы витаминов, за исключением витамина B12.

    Чтобы ускорить процесс и усилить действие микроэлементов, следует употреблять продукты, богатые жирными кислотами: омега-3 и омега-6 (морская рыба, рыбий жир, оливковое или льняное масло), а также витамины А, Е, С и D. Обогащенная диета поможет ускорить рост волос и плотность их структуры за счет нормализации питания, кровотока и обмена энергии в волосяном фолликуле.

    Если вы не хотите менять свои пищевые привычки, вы можете купить витаминные комплексы, специально разработанные для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей.

    Источники:

    • Обзор витаминов. Заболевания расстройства пищевого поведения. Ссылка на MDS
    • Витамин B5 (пантотеновая кислота), журнал Pediatrician’s Practice Magazine, Vitamin School, сентябрь 2005 г
    • Эффективность витаминов группы В при лечении болезненных синдромов. Российский медицинский журнал, Неврология, Том 18, № 10, 2010 г., с. 1-4
    • Витамин B1, журнал «Практика педиатра», Vitamin School, сентябрь 2005 г

    Поделиться с друзьями megasovetОдноклассникиFacebookTwitterVkontakte Витамины группы B Для волос Для иммунитета Ожоги Синяки Холестерин Зарегистрироваться
    о нас в социальных сетях и читайте полезные статьи
    на здоровье каждую неделю

    Противопоказания к применению витамина В16

    Доктора запрещают дополнительный прием витамина B16 при наличии повышенной чувствительности организма к витаминным веществам.

    Они также ограничивают потребление витамина беременным и кормящим женщинам. Препарат принимают строго под контролем врача.

    Даже дети младше 7 лет не должны получать витамин B16 в химической форме.

    Витамин B17 категорически запрещен при глаукоме и тяжелой гипертонии.

    Дефицит витамина В16 в организме. Чем чреват недостаток ДМГ?

    Врачи не могут сказать, что какие-то недуги или заболевания являются признаком дефицита витамина B16. Однако частые инфекционные и другие заболевания потенциально могут быть следствием нарушения метаболизма этой аминокислоты.

    Отсутствие в организме достаточного количества витамина B16 делает человека более подверженным инфекционным, сердечно-сосудистым, неврологическим и другим заболеваниям.

    Биотин (B7 или H)

    Биотин играет жизненно важную роль в обмене веществ. Нормализует содержание сахара, принимает непосредственное участие в переносе углекислого газа, в выработке жирных кислот. Витамин регулирует состояние нервной системы, уменьшает мышечные боли и благотворно влияет на внешний вид кожи и волос. Содержится в жирной рыбе, говяжьей печени, молоке, яйцах, цитрусовых, бананах, петрушке.

    Источники

    • https://citilab.ru/articles/deficit-vitaminov-gruppy-b-simptomy%2C-diagnostika-i-lechenie/
    • http://mark-med.ru/stati/vitamin-b12-obezbolivayushhij-protivoallergicheskij-antidepressivnyj-vyvodit-toksiny/
    • https://www.sdat-analizy.ru/articles/vitaminy-gruppy-b/
    • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/vitamin-d/
    • https://stolichki.ru/stati/zachem-nuzhny-vitaminy-gruppy-v
    • https://farmamir.ru/2017/12/vitamin-v16/
    • https://BestClinic.ru/press/articles/vitaminy-gruppy-b-polza-polza-i-eshche-raz-polza/
    • https://pravpit.club/elements/vitamin-b16
    • https://Megapteka.ru/specials/v-kakih-produktah-362

    Дефицит витаминов группы B - симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия
    Оцените статью
    Правильное похудение