Что есть при грудном вскармливании

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным из них является витамин D. Он необходим для здоровья костей, как для вас, так и для вашего ребенка. Большую часть этого витамина мы получаем от солнца. Если вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, вашему организму может не хватать. В этом случае врач может посоветовать вам дополнительно принять витамин D. 2

также необходимо получать достаточное количество кальция, так как он выводится из организма во время кормления грудью. 3 Старайтесь съедать четыре порции продуктов, богатых этим минералом, в день. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные продукты, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полстакана зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошей новостью является то, что вы можете есть практически любую пищу во время грудного вскармливания. Следует ограничивать только употребление жирной рыбы. Кофеин также допустим в небольших количествах — подробнее об этом позже.

Если у вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, содержащих арахис. Недавние исследования показывают, что употребление арахиса во время грудного вскармливания и постепенное добавление его в рацион ребенка в течение первого года снижает вероятность того, что у ребенка в будущем возникнет аллергия. 4

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим матерям нужно около 500 дополнительных калорий в день. 5 Но каждая мама индивидуальна, и ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых вам калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса вашего ребенка, а также от вашего индекса массы тела (ИМТ), активности и таких факторов, как то, кормите ли вы исключительно грудью или меньше, кормите ли вы близнецов или больше младенцы.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться похудеть во время кормления грудью — не лучшая идея, потому что вам и вашему ребенку нужно получать достаточно питательных веществ. Накопленный во время беременности жир тратится на производство молока, поэтому грудное вскармливание поможет сбросить лишние килограммы.

Читайте также:  МРТ придаточных пазух носа: показания, суть диагностики, результаты

Если ваш вес меняется более чем на 1 кг в неделю, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, и при необходимости скорректируйте ее. Вы также можете посоветоваться с врачом.

Симптомы, которые позволяют заподозрить у малыша лактазную недостаточность:

  • периодические боли в животе — колики, связанные с диетой;
  • сопутствующие симптомы атопического дерматита.
  • повышенное газообразование, вздутие живота;
  • продолжительный жидкий стул до 8-10 раз в сутки или, наоборот, запор;
  • потеря веса или снижение прибавки в весе;
  • беспокойный сон с частым плачем;
  • частая срыгивание;
  • пенистый, желтый, зловонный стул (напоминающий дрожжевое тесто);
  • беспокойство после кормления и во время него: закидывание груди, прижатие ног к животу;

Если причиной колик является недостаточность лактазы, то у матери есть очень хорошие шансы продолжить кормление грудью. Необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, но еще на этапе сдачи анализов врач может помочь ребенку и начать тест на прием препарата лактазы. Чем раньше вы начнете действовать, тем быстрее вы найдете спокойствие и хорошее настроение к себе и своему ребенку.

Лактаза Бэби
Выбирайте оригинальный и проверенный продукт LactaseBaby. Его состав полностью натуральный, без красителей и ароматизаторов. При добавлении в молоко для брожения требуется 2-3 минуты. 1 капсула LactaseBaby содержит 700 МЕ фермента лактазы. Этого количества достаточно для заквашивания 100 мл грудного молока.

В течение 5-7 дней при каждом кормлении добавляйте содержимое 1 капсулы Lactase Baby к 5 мл сцеженного молока и начинайте кормление с этой порции, затем прикладывайте к груди. Если причиной колик является недостаточность лактазы, то уже в течение 3-5 дней вы заметите, что малыш стал спокойнее, меньше плачет, лучше спит, через неделю приема сама колика значительно уменьшится. Это означает, что вы на правильном пути, продолжайте принимать Lactase Baby при каждом кормлении.

LactaseBaby обладает накопительным действием, поэтому самочувствие малыша полностью нормализуется примерно через полторы недели. Тестирование этого препарата не принесет ребенку никакого вреда, так как оно полностью натуральное и безопасное. Прием нужно продолжать до того момента, когда пищеварительная система созреет и сможет полностью расщепить само молоко. Продолжительность госпитализации может варьироваться индивидуально от 3-х до 6-ти месячного возраста ребенка. Обычно с введением прикорма начинают постепенно сокращать количество кормлений с добавлением лактазы.

вОЗ рекомендует именно такой подход к коррекции лактазной недостаточности. Ведь перевод ребенка на специализированные безлактозные смеси лишает его не только общения с мамой, но и возможности полноценного полноценного созревания собственной ферментативной системы в пищеварительном тракте, иммунитете и нервной системе.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, вы можете забыть о питании. Однако важно убедиться, что ваша диета состоит не только из сладостей и печенья. Конечно, сладкие закуски — это быстро и легко, но они не приносят пользы вашему организму.

Читайте также:  Пищевая добавка Е627 (гуанилат натрия) — опасна или нет для организма человека?

Выбирайте быстрые, но питательные блюда, такие как яичница со шпинатом или жареный цыпленок с коричневым рисом. Овсянка отлично подходит для завтрака, поскольку она медленно высвобождает энергию из зерен и растворимой клетчатки, а это то, что вам нужно для восстановления утром после грудного вскармливания вечером.

Храните предварительно нарезанные фрукты и овощи в холодильнике для легких закусок или носите с собой несоленые орехи. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, а другой держать ребенка.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо шесть-восемь стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании даже больше. 6 Возьмите за правило выпивать стакан воды без сахара, молока или фруктового сока каждый раз, когда ваш ребенок кормит.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые вы едите или пьете, переходит в грудное молоко, поэтому рекомендуется ограничить его потребление во время грудного вскармливания. Официально приемлемые уровни потребления кофе варьируются от страны к стране, но в среднем рекомендуется не превышать 200-300 мг кофеина в день (300 мг равняются двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Посоветуйтесь с врачом, сколько кофе вы можете употреблять. Также имейте в виду, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а небольшая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг. 7

Питание кормящей мамы, чтобы у ребенка был хороший стул

Опытные родители знают, что кормление кормящей мамы, чтобы у малыша был хороший стул, должно быть дробным, небольшими порциями.

Что есть при грудном вскармливании

Если у малыша есть склонность к запорам, женщине следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день, и этого не должно быть:

  • крепкий чай,
  • фасованные соки.
  • кофе,
  • напиток,

Выбирать:

  • свежевыжатые соки, но из тех фруктов, которые не вызывают у малыша аллергии, например, яблок, моркови, грейпфрутов;
  • травяные чаи на основе таких лекарственных растений, как анис, фенхель, укроп, ромашка.
  • компоты из свежих и замороженных фруктов и ягод;

Ешьте больше молочных продуктов, отдавая предпочтение натуральным или обезжиренным продуктам без добавления сахара.

Постное мясо и рыбу.

Цельнозерновые полезны для выпечки.

Из круп выбирайте те, которые содержат медленные углеводы, например, овсянку, гречку.

Старайтесь покупать фрукты, выращенные в климатической зоне, в которой вы живете, избегая красных фруктов.

Овощи лучше всего есть сырыми или тушеными.

Отказаться:

  • сладости,
  • грибы.
  • копченый
  • жареный
  • консервы и другие готовые и полуфабрикаты, состав которых не всегда соответствует надписям на этикетках;
  • толстый,

Если у вас есть склонность к диарее, следует исключить на время острого периода:

  • молоко,
  • фрукты и овощи.
  • свежие соки,
  • зелень,
Читайте также:  Йододефицит и Йод

Перейти к:

  • каша, сваренная на воде,
  • компоты, за исключением слив и винограда, из свежих, замороженных или сушеных фруктов.
  • натуральный йогурт,
  • овощные супы,
  • салаты из отварных овощей и тушеных овощей,
  • нежирная рыба на пару,
  • отварная курица без кожи,

Остальные продукты следует вводить осторожно, наблюдая за реакцией малыша.

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе аромат всех продуктов, которые вы потребляете. 8 Так что, если вы будете есть разнообразную пищу во время грудного вскармливания, придавая своему ребенку разные вкусы, она может ему понравиться в будущем.

Если вы любите острую и острую пищу, нет причин отказываться от нее во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда моей дочери было два года, мы, случайно или случайно, поехали на Шри-Ланку, но она ела абсолютно все.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте младенцы часто страдают от колик или суетливы в еде, поэтому мамы, естественно, задаются вопросом, не связано ли это с их диетой. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что чуть более 1% младенцев страдают аллергией на любой из компонентов грудного молока. 9 Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевый белок в рационе мам гораздо чаще вызывают аллергические реакции, чем острая пища, горячие соусы или овощи семейства крестоцветных, о которых обычно беспокоятся мамы.

Если у вашего ребенка аллергия на вещества, содержащиеся в вашем молоке, это может вызвать обильную рвоту, кожную сыпь, кровянистый стул или длительный запор. Если у вашего ребенка непереносимость пищи, вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея или ребенок будет прижимать колени к груди. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Возможно, он посоветует вам отказаться от определенных продуктов на пару недель, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после того, как они снова будут употреблены.

Вы также можете вести дневник питания — записывайте все, что вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и вы можете заметить некоторые закономерности. Однако, прежде чем исключать какие-либо продукты, такие как молочные продукты, всегда консультируйтесь с врачом, так как важно точно знать, что вы получаете необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где вы живете, вас направят к диетологу или другому специалисту.

Источники

  • https://www.medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat
  • https://MedAboutMe.ru/articles/kakim_dolzhno_byt_pitanie_mamy_chtoby_u_rebenka_ne_bylo_gazov_i_t_p/
  • https://lactovita.ru/problemy-i-resheniya/article_post/koliki-u-detej

Что есть при грудном вскармливании
Оцените статью
Правильное похудение