4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Содержание
  1. Справка
  2. Как правильно употреблять для похудения
  3. Для похудения: отзывы и результаты
  4. Как приготовить салат «Щетка» для похудения?
  5. Классический рецепт
  6. Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой
  7. С яблоком, сельдереем и зеленью
  8. С сыром
  9. С морковью по-корейски
  10. С кинзой
  11. С куриным филе и лимонной заправкой
  12. С грибами и ореховой заправкой
  13. С красной капустой
  14. С редисом
  15. Продукты, которые можно употреблять без ограничения
  16. Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс
  17. 1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть
  18. Рецепт салата «Щетка» для похудения: 6 вариантов
  19. С капустой
  20. С сельдереем
  21. С черносливом и курагой
  22. С цитрусами
  23. С отрубями
  24. С курицей
  25. Отзывы и результаты худеющих
  26. 2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита
  27. Мнение специалистов
  28. Стройнеем на «Метле»: 3 способа
  29. Разгрузка
  30. Диета на 7 дней
  31. Белкового-углеводное чередование
  32. Противопоказания для употребления
  33. Результаты
  34. Особенности применения
  35. Пошаговое приготовление
  36. Шаг 1:
  37. Шаг 2:
  38. Шаг 3:
  39. Шаг 4:
  40. Шаг 5:
  41. Шаг 6:
  42. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
  43. Диета
  44. 3 ошибка: несистемный подход
  45. Рецепты салата щётка для похудения
  46. Классический рецепт салата щетка
  47. Салат щетка с сельдереем
  48. Салат щетка с фруктами
  49. Салат щетка с отрубями
  50. Салат щетка по рецепту Елены Малышевой
  51. С квашеной капустой
  52. С черносливом
  53. С курицей
  54. Противопоказания
  55. Морская щетка: ударная доза витаминов и йода
  56. Та же щетка, но с пикантным азиатским акцентом
  57. Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
  58. Рецепты салата
  59. С отрубями
  60. Салат Щетка экзотическая

Справка

Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — шишки, впадины, неровности и т.д. С медицинской точки зрения в небольших количествах эти явления абсолютно нормальны и связаны с характерным строением подкожно-жирового слоя. Целлюлит становится более выраженным при нарушении микроциркуляции и лимфодренажа. В медицине целлюлита вообще не существует, врач скажет: липодистрофия или липосклероз. Но в любом случае это не болезнь.

Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо наладить микроциркуляцию и лимфодренаж. И главную роль здесь играет массаж. Мануальный антицеллюлит от массажиста или аппаратный от косметолога.

Одно из самых эффективных средств борьбы с целлюлитом — LPG-массаж. Во время процедуры обрабатывается подкожно-жировая клетчатка, улучшается состояние кожи и лимфодренаж, усиливается кровообращение, и эта работа продолжается до 6 часов после процедуры.

идеально подходит для сочетания LPG-массажа с процедурами Futura Pro и мезотерапией.

Как правильно употреблять для похудения

Блюдо можно есть утром в качестве завтрака. По опыту, не стоит делать это в рабочий день, если вы впервые пробуете салат.

Салатная зелень

заранее спрогнозировать кишечную реакцию сложно. Многие женщины заменяют ужин тарелкой и довольны результатом, так как по утрам наблюдают повышение активности кишечника.

Если вышеперечисленные продукты не насыщают человека и он постоянно голоден, добавьте отварную рыбу или немного отварной куриной грудки.

Обязательное условие приема салата — выпивать не менее полутора литров воды в день. Салатную кисть и отварную курицу можно использовать в качестве диеты. В этом случае рекомендуется один день посидеть на щетке, на следующий день съесть вареную курицу без соли.

Для похудения: отзывы и результаты

По общему мнению тех, кто употребляет салат, он редко остается незамеченным для организма. В кишечнике наблюдается активность, поэтому рекомендуется впервые попробовать его по выходным, чтобы проверить реакцию.

Очищая пищеварительную систему, живот подтягивается, талия уменьшается, а вес постепенно снижается. Более выраженный эффект наблюдается, если прием продуктов происходит на фоне повышенных физических нагрузок.

необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма на большое количество сырой пищи. Среди негативных явлений отмечают метеоризм и вздутие живота.

Этот эффект объясняется большим количеством свежей капусты. Было замечено, что если вы замените его сельдереем или сладким перцем, побочные эффекты исчезнут.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют есть салат без соли и масла. Поможет всего несколько капель оливкового масла в рецепте. Этот ингредиент стимулирует усвоение полезных веществ и усиливает желчегонный эффект.

Классический рецепт

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Блюдо также имеет второе название: «Веник».

Ингредиенты:

  • оливковое масло — 1 ч л.;
  • сырая капуста — 300 г;
  • морковь сырая — 300 г;
  • лимонный сок — 1 ст л.
  • сырая свекла — 300 г;

Подготовка:

  1. Все корнеплоды измельчить на терке с наибольшими делениями.
  2. Белокочанную капусту очень мелко нашинковать острым ножом.
  3. Полейте ингредиенты свежевыжатым соком цитрусовых.
  4. Тщательно вымесите получившийся надрез руками.
  5. Добавляйте масло в последнюю очередь.

Полученное количество салата можно разделить на 3 порции. Этого хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • сочная морковь — 200 г;
  • свекла красная — 200 г;
  • сок лайма / лимона — 1 ст л.;
  • кедровые орехи очищенные — 50 г.
  • капуста белокочанная свежая — 400 г;

Подготовка:

  1. Сырые корнеплоды грубо натереть.
  2. Капусту мелко нашинковать.
  3. Смешайте сок лимона / лайма с очищенными кедровыми орехами с помощью блендера.
  4. Добавьте овощи. Приправить полученным соусом.

Можно предварительно немного остудить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • сельдерей — 1 стебель;
  • свекла — 100 г;
  • любая зелень — 1/2 пучка;
  • лимонный сок — 2 ст л.;
  • оливковое масло — 1 ч
  • морковь — 100 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • капуста — 100 г;

Подготовка:

  1. Нарежьте морковь и свеклу длинными тонкими полосками. Для этого удобно использовать специальную «корейскую» терку.
  2. Капусту мелко нашинковать. Месите его руками, чтобы начал выделяться сок.
  3. Смешайте капусту с остальными овощами. Слегка перемешайте все ингредиенты.
  4. Добавьте мелко нарезанные ароматные травы и стебель сельдерея.
  5. Добавьте тонкие полоски неочищенного яблока. Рекомендуется выбирать кислые зеленые сорта плодов.
  6. Смешайте все жидкие ингредиенты для заправки.

Полить закуску приготовленным цитрусовым соусом. Оставьте настаиваться на четверть часа и удалите образец.

С сыром

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • сыр твердый / полутвердый — 100 г;
  • капуста белокочанная свежая — 1/2 кочана;
  • оливковое масло по вкусу;
  • свекла свежая — 1 шт.
  • морковь свежая — 1 шт.;

Подготовка:

  1. Нарезать капусту очень тонкой соломкой. Сожмите руками. Слегка сбрызнуть холодной кипяченой водой и дать постоять, чтобы овощ дал большое количество сока.
  2. Свежую сочную морковь измельчить на крупной терке.
  3. Таким же образом измельчите свеклу.
  4. Все подготовленные овощи перемешать.
  5. Твердые / полутвердые сыры натереть на терке.
  6. Добавляйте кисломолочный продукт в обычное блюдо с овощами.
  7. Залить все качественным оливковым маслом и тщательно перемешать.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, нужно дать настояться 20 минут. Неважно, свежий он или комнатной температуры.

С морковью по-корейски

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • белокочанная капуста — 300 г;
  • оливковое масло — для заправки.
  • готовая морковь по-корейски — 1 ст.;

Подготовка:

  1. Капусту нарезать соломкой. Замесить.
  2. Добавьте тертую свеклу.
  3. Отправьте морковь по-корейски к овощам. Последний предварительно следует выжать из излишков маринада.
  4. Перемешать продукты, залить маслом.

Вы можете сами приготовить корейскую морковь для салата. В этом случае вы сможете отрегулировать его степень по своему вкусу. В такое блюдо можно добавить орехи / семечки.

С кинзой

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • зелень кинзы — 1/2 пучка;
  • капуста белокочанная свежая — 300-350 г;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • небольшая маслина — для приправы.
  • свежая сочная морковь — 1 шт.;

Подготовка:

  1. Капусту нашинкуйте (тонко), вымесите и дайте постоять 15 минут.
  2. Свеклу и морковь измельчить на специальной корейской терке.
  3. Кориандр хорошо промыть, обсушить и мелко нарезать. Нарезать и добавить в салат только листья без стеблей.
  4. Смешайте готовые продукты. Залить маслом.

Можно посыпать готовое лакомство семенами белого кунжута. Для легкого орехового вкуса слегка подрумяните в сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • оливковое масло — 1 ч л.;
  • капуста белокочанная свежая — 300 г;
  • куриное филе — 200-250 г;
  • свежевыжатый лимонный сок — 3 десертные ложки;
  • смесь перцев по вкусу.
  • свекла свежая — 1 шт.;
  • морковь свежая — 1 шт.;

Подготовка:

  1. Готовьте курицу до готовности. При его приготовлении при желании можно использовать небольшое количество соли.
  2. Охладите мясо прямо в бульоне и нарежьте его небольшими кусочками. Отправляем в большую салатницу.
  3. Добавьте свеклу и тертую сырую морковь.
  4. Полить мелко нарезанной белокочанной капустой.
  5. Для соуса смешайте свежевыжатый сок цитрусовых, оливковое масло и смесь молотого перца.
  6. Полить приготовленный салат заправкой.

Благодаря курице такое лакомство доставляет удовольствие. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Ингредиенты:

  • маринованные грибы (любые) — 1/2 ст.;
  • белокочанная капуста — 300 г;
  • зелень — 1/2 пучка;
  • оливковое масло — 3 десертные ложки;
  • орехи и арахис (очищенные) — 1 ст л.
  • свекла свежая — 1 шт.;
  • морковь свежая — 1 шт.;

Подготовка:

  1. Слить маринад с грибов. Слегка подсушите. К такому салату подойдут и грибы, и опята. При необходимости грибы нашинковать.
  2. Все сырые овощи нарезать тонкой соломкой. Слегка помесите руками.
  3. Подготовленные овощи смешать с грибами. Добавьте мелко нарезанную зелень. Для такого салата подойдет любая петрушка.
  4. Чтобы приправить, измельчите в блендере ядра очищенных грецких орехов. Полученную смесь смешать с оливковым маслом.
  5. Полить салат приготовленным соусом.
Читайте также:  Творожный сыр «Альметте» - приготовление в домашних условиях и рецепты крема, торта и закуски

Вы можете выбрать разные орехи для заправки. Например, миндаль или кедровые орехи вместо грецких.

С красной капустой

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

Добавление в салат красной капусты сделает его еще более аппетитным.

Ингредиенты:

  • свекла свежая — 1 шт.;
  • свежая краснокочанная капуста — 1 небольшой кочан;
  • немного оливок и воды — для приправы.
  • морковь свежая — 1 шт.;

Подготовка:

  1. Капусту превратить в тонкие полоски любым удобным способом. Дайте ей немного полежать.
  2. Свежую морковь и свеклу натереть крупно.
  3. Все перемешать.
  4. Чтобы приправить, смешайте оливковое масло и воду в соотношении 2: 1. Приправьте соусом.

Готовый салат необходимо украсить семенами кунжута или орехами. Также можно использовать для его украшения сушеные травы.

С редисом

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

В этот вариант салата обычно добавляют соль. В нем нет АЗС.

Ингредиенты:

  • листья петрушки — 1 пучок;
  • белокочанная капуста — 300 г;
  • редис — 4 шт.;
  • свекла свежая — 1 шт.;
  • солить по вкусу.
  • морковь свежая — 1 шт.;

Подготовка :

  1. Капусту нарезать тонкой соломкой.
  2. Таким же образом измельчите и остальные сырые овощи.
  3. Перемешать, посолить, вымесить руками и дать немного отдохнуть. Появившийся сок заменит приправу в блюде.
  4. Оторвите овощи руками. Добавьте к остальным компонентам.
  5. Все тщательно перемешать.

Подавайте приготовленный салат к столу. Можно заранее остудить.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • негазированная питьевая вода
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • салат, зелень, шпинат, щавель

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс

Сельдерей не зря называют «кладезем красоты». Его главное богатство — аспарагин, необыкновенное вещество, способное связывать и выводить продукты распада белка из организма. А поскольку белки в нашем повседневном рационе присутствуют повсеместно и входят в состав большинства продуктов — от мяса и яиц до молока и бобов, очень полезно время от времени приводить в порядок свое тело с помощью общего очищения «щеткой» из сельдерея.

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

«Кисть» с яблоком и сельдереем

1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть

Увы, целлюлит напрямую не связан с лишним весом, он встречается и у очень худых женщин. У всех здоровых людей есть слой подкожно-жировой клетчатки (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неправильную структуру, что, по сути, придает неровности коже.

Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировых отложений, тем менее заметен эффект «апельсиновой корки».

Рецепт салата «Щетка» для похудения: 6 вариантов

Вариантов блюда большое количество, выбор конкретного рецепта осуществляется с учетом вкусовых предпочтений. Главное — использовать свежие фрукты или овощи. В салате не должно быть майонеза и других калорийных заправок. Также минимум соли и никаких приправ.

С капустой

Описание. В рецепте салата «Кисть» со свеклой, капустой и морковью не используются усилители вкуса или искусственные ароматизаторы. Еда на тарелке сырая и не подвергалась термической обработке. Если какие-либо из них противопоказаны к применению, мы заменяем их другим простым и недорогим ингредиентом.

Ингредиенты:

  • лимонный сок — 15-20 мл;
  • белокочанная капуста — 200 г;
  • две столовые ложки растительного масла.
  • 150 г свеклы и моркови;

Подготовка

  1. Капусту нашинкуйте ножом или специальным приспособлением для нарезки овощей. Руки морщим, чтобы она пустила сок.
  2. Морковь, три свеклы на терке. Берем большую, можно корейскую терку для моркови.
  3. Вмешайте овощи и добавьте в смесь приправы.

С сельдереем

Описание. Кабачки добавляют вместо огурцов, шпината или других овощей вместо сельдерея. Вы можете приготовить салат Brush из сельдерея, если придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Ингредиенты:

  • лимонный сок — 150 мл;
  • стебли сельдерея — 500 г;
  • оливковое масло — 20-30 мл.
  • огурцы — 500 г;

Подготовка

  1. Крупно натрите сельдерей (удалите излишки клетчатки) и огурцы.
  2. Смешать с соком цитрусовых и оливковым маслом.

Если взять рецепт салата Брушка с яблоком из сельдерея, то лучше использовать не стебель, а корень растения. Можно добавить в блюдо свеклу. Яблоки любые, но желательно кисло-сладкие. Фрукт не очищен от кожуры. Некоторые «адепты» здорового питания также рекомендуют натирать свеклу кожурой, предварительно помыв ее.

С черносливом и курагой

Описание. Решив приготовить салат «Кисть» с черносливом и курагой, мы используем не только чернослив и абрикосы. Здесь подойдет свежая или сушеная клюква, семена граната и изюм. Блюдо рекомендуется употреблять в любое время, кроме ужина. Если закуска не входит в меню диеты, ее готовят с майонезом. Кстати, в рецепте салата «Шетка» не обошлось и без капусты.

Ингредиенты:

  • курага — 50 г;
  • свекла;
  • сливы — 50 г
  • капуста — 300 г;
  • чайная ложка лимонного сока.
  • морковь;

Подготовка

  1. Замочите сухофрукты в теплой воде на полчаса. Если они большие, нарежьте их соломкой или дольками.
  2. Шинкуем капусту, скручиваем руки, чтобы вышел сок.
  3. Остальные три овоща великолепны.
  4. Смешиваем продукты, заливаем лимонным соком.

С цитрусами

Описание. Блюдо прекрасно подойдет гурманам. Фруктовый микс работает по тому же принципу, что и овощной вариант. Можно использовать как десерт. Сбрызните фруктовую смесь оливковым маслом. Не рекомендуется при аллергии на цитрусовые.

Ингредиенты:

  • три мандарина;
  • апельсин;
  • лимонный сок для приправы.
  • грейпфрут;

Подготовка

  1. Очищаем цитрусовые от кожуры, от пленки, от косточек, от жилок.
  2. Мякоть измельчить кубиками, кружочками.
  3. Смешиваем продукты, заливаем лимонным соком.

С отрубями

Описание. Отруби обладают абсорбирующей способностью. Но они выводят из организма не только «плохое», но и полезные элементы. Поэтому в меню диеты они сочетаются с фруктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Кроме того, этот пошаговый рецепт салата «Венчик» предполагает использование лайма, гречки, цветочного меда.

Ингредиенты:

  • ложка отрубей;
  • кисло-сладкое яблоко;
  • нежирный йогурт (кефир) — 80-100 мл;
  • два киви;
  • немного меда.
  • апельсин;

Подготовка

  1. Яблоко измельчить на крупной терке, остальные компоненты измельчить на свое усмотрение.
  2. Залить отруби кисломолочным продуктом на несколько минут, пока они не пропитаются.
  3. Соединяем продукты, приправляем немного медом.

Салат из свежих овощей, нарезанный соломкой

С курицей

Описание. Блюдо оценят те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не представляет своей жизни без мяса. Также он подходит тем, кто «сушит». Но в этом случае закуска готовится без специй и масла.

Ингредиенты:

  • две чайные ложки лимонного сока;
  • свекла;
  • куриное мясо — 300 г;
  • ложка оливкового масла;
  • минимум специй.
  • капуста — 350 г;
  • морковь;

Подготовка

  1. Отварное мясо нарезать соломкой или дольками.
  2. Овощи нарезать крупно.
  3. Смешиваем компоненты, заливаем маслом, лимонным соком.

С куриным филе хорошо сочетаются курага, сельдерей или шпинат, яблоко. В качестве заправки к салатной смеси подходят рафинированное масло и уксус.

Отзывы и результаты худеющих

На форумах полно разных фото с отзывами об эффективности диеты. Вот некоторые из них:

«Несколько раз организовывала разгрузочные дни с такой диетой. Результат всегда был приятным: минус 3 килограмма в день! Разве это не чудо? Правда, килограммы вернулись позже, но радость от этого не уменьшилась. Приятный салат по разнообразным рецептам. Недавно я снова включил Brush в свой рацион, просто пересмотрел принцип питания, сосредоточившись на правильном питании и занятиях спортом. Результат: минус 7 килограмм в месяц. Собираюсь придерживаться этой диеты и дальше »- Анфиса, 27 лет.

«Я провел неделю в Brush. Результат не впечатляющий, всего 2 килограмма. У салата сильное слабительное действие, выходить из дома было страшно. Я попробую еще раз, потому что отзывы положительные. Может, мне просто не повезло. »- Алевтина, 31 год.

2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита

Да, у целлюлита есть несколько стадий, от первой до четвертой. И если на первом этапе для избавления от этой напасти достаточно изменить диету, увеличить физические нагрузки, выполнить массаж антицеллюлитным кремом, то при более серьезном развитии этого состояния без косметолога не обойтись, массажные и аппаратные процедуры.

Мнение специалистов

Любое средство с очищающим эффектом следует использовать очень осторожно и в небольших количествах. Их следует включать в полноценный и сбалансированный рацион. Диеты, в которых есть только фрукты или овощи, могут быть очень вредными для здоровья. Их можно использовать только здоровым людям и желательно в разгрузочные дни.

Читайте также:  Рис: как правильно выбрать хороший рис в магазине (бурый, белый)

Стройнеем на «Метле»: 3 способа

Чтобы салат «Кисть» принес желаемый эффект (похудание на 2-3 кг за несколько дней), необходимо действовать по определенной методике. Есть три основных схемы:

  • экспресс-диета на семь дней;
  • разгрузочный день;
  • чередование белков и углеводов.

Разгрузка

В день разгрузки в меню должен быть только салат «Веник», поэтому к нему нужно мысленно подготовиться, убрать печенье, сладости и другие вкусные продукты. И пусть мотивацией будет мысль о том, что в один прекрасный день потребуется до 1 кг лишнего веса.

Чтобы разгрузочный день прошел комфортно для организма, нужно использовать следующую схему:

  • есть блюдо в течение дня — с интервалом в два-три часа, как только появится легкий голод;
  • приготовить около 1,5 кг «Кисти» — разделить на четыре-пять порций;
  • не забывайте выпивать как можно больше воды — рекомендуется довести выпитый объем до 2 литров.

Можно разрешить несладкий зеленый чай до полудня, но тогда разрешается только чистая вода.

Салат из капусты, свеклы и моркови

Диета на 7 дней

Это диета для людей, которые хотят получить быстрые результаты и сбросить 4-6 кг за неделю. Лучше организовывать его во время отпуска, когда нагрузки меньше и стрессы практически исключены.

Основное блюдо готовится на день и делится на пять-шесть небольших порций. К любому блюду обязательно добавится салат «Кисть». Образец меню описан в таблице.

Таблица — Меню семидневной диеты на «Кисти»

4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»
День диеты Что есть
1 — 0,5 кг нежирной рыбы (хек, треска, тилапия, треска, судак и др.);

— 2 ломтика ржаного хлеба

2 — Суп из свежих овощей;

— 2 сваренных вкрутую куриных яйца;

— 1 апельсин

3 5-6 крупных яблок (т.е зеленые сорта
4 — 0,5 куриной грудки;

— 1 непитательный фрукт (запрещены бананы, виноград);

— 1 ломтик ржаного хлеба натуральной закваски

5 — 0,5 отварной нежирной рыбы;

— 1 литр нежирной простокваши (0-1% жирности

6 — 300 г отварной говядины;

— цитрусовые — 1 штука

7 — Овсяные хлопья, отварные в воде;

— 1 ломтик манного хлеба;

— 250 мл йогурта без сахара и добавок

Белкового-углеводное чередование

На диете, включающей чередование белкового и углеводного меню, вы можете «сидеть» до 14 дней. Схема следующая.

Белковый день:

  • остальные блюда — отварная курица.
  • завтрак — вареное яйцо (можно добавить огурцы или зелень);

Кушать нужно четыре-шесть раз в день. Все порции должны быть небольшими и не могут передаваться.

Углеводный день:

  • остальные блюда — Салат смажьте щеткой».
  • завтрак — тушеные, отварные или сырые овощи (любые, кроме картофеля);

За день углеводов на такой диете нужно съесть до 1,5 кг овощного салата. Вначале могут появиться неприятные ощущения: вздутие живота, небольшая тяжесть в кишечнике, ощущение вздутия живота. Это нормальная реакция, связанная с усилением перистальтики.

Салатная кисточка в тарелке

Противопоказания для употребления

Несмотря на то, что салат — это исключительно полезное диетическое блюдо, тем, кто намеревается использовать кисточку для салата, есть противопоказания:

  • Метеоризм и дискомфорт в кишечнике при употреблении сырых фруктов и овощей
  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • Сахарный диабет и язвенная болезнь
  • Острые инфекционные заболевания и прием антибиотиков
  • Проблемы с почками, наличие камней в органах

важно отметить, что в таких случаях в первую очередь необходимо устранить факторы, негативно влияющие на здоровье, по возможности, после чего можно применять диету.

Результаты

Результаты Фото

Результатом употребления салата являются следующие наблюдения за телом:

  • Разгрузочные дни на салате придают телу легкость и дают необходимую энергию
  • Лишние килограммы уходят без дальнейших физических нагрузок
  • Организм насыщен необходимыми витаминами и минералами, содержащимися в сырых овощах и фруктах
  • Кожа приобретает естественный здоровый оттенок, что делает лицо более привлекательным и здоровым
  • Очищение тела происходит естественным и комфортным способом

Особенности применения

Как использовать, фото функции

Есть несколько рекомендаций по употреблению фруктовых и овощных салатов для похудения. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Первый метод направлен на очищение организма и не предполагает длительного соблюдения диеты. Используется как разгрузочный день. Рекомендуется использовать этот метод каждую неделю для достижения стойкого очищающего эффекта и комфортного похудания. Когда у них разгрузочный день, они используют классический или низкокалорийный рецепт приготовления.

В течение дня нельзя есть другие продукты, можно пить только чистую негазированную воду или травяной чай. В этом случае можно похудеть до 1,5 кг за сутки.

Второй метод предполагает использование диеты на неделю и более. При этом рецепты салатов могут отличаться, допускается вводить для заправки различные виды свежих фруктов, сухофруктов, зелени, растительного масла и нежирного йогурта. Ежедневно употребляется несколько порций очищающей пищи. При этом не реже одного раза в день принимают белковые продукты или специальные протеиновые коктейли, чтобы не навредить организму.

Насколько можно сбросить вторым методом? Результаты тех, кто пользуется данной методикой, показывают, что значительная потеря веса возможна в зависимости от продолжительности диеты и других факторов, особенностей организма. Те, кто использует этот метод для похудения, отмечают уменьшение жировой массы и уменьшение до 10 кг лишнего веса.

Третий способ — самый деликатный. Салат заменяет один прием пищи в день, эффективно добавляя разнообразия в обычный рацион человека. Будет эффективнее, если съесть ее на ужин, так как такая пища легкая и долго не переваривается.

После последнего приема пищи больше ничего не ешь, можно только пить воду. Другая еда должна включать низкокалорийные продукты, предпочтительно фрукты и овощи в виде салатов, картофельного пюре, супов или приготовленных на пару. Из рациона исключаются мучные изделия и нездоровая пища. Свежевыжатые соки и проросшие зерна пшеницы, подсолнечника, чечевицы и др. прекрасно дополнят рацион необходимыми витаминами!

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Шаг 1.

Ингредианты.

  • Шаг 2:

    Шаг 2.

    Порубите капусту и не забудьте руками вылить сок.

  • Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь натереть на терке.

  • Шаг 4:

    Шаг 4.

    Свеклу тоже нужно натереть на терке.

  • Шаг 5:

    Шаг 5.

    Заправьте овощи оливковым маслом и лимонным соком. Смешанный.

  • Шаг 6:

    Шаг 6.

    По желанию можно добавить соль, но это не обязательно.

  • Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

    • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
    • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
    • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
    • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
    • яйцо
    • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
    • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
    • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
    • орехи, семена
    • картофель отварной, желательно на пару

    «Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

    Диета

    На основе этого салата существует особая диета на 10 дней. В этот период «Щетка» сочетается со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными мясными и рыбными блюдами, молочными продуктами.

    Во время диеты в организм поступает небольшое количество вредных «быстрых» калорий, жиров и углеводов. В то же время белки поддерживают нормальное функционирование всех органов и систем.

    Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 грамм.

    Также блюдо используют как основу для разгрузочных дней. Их следует выполнять не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

    Количество килограммов, которое можно выбросить с помощью овощной «щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, вы можете сбросить до 5 кг за весь период. Результатом разгрузочного дня станет похудание на 0,5-1 кг.

    Рекомендуется употреблять салат два дня. В это время можно употреблять низкокалорийные и легкоусвояемые блюда. В результате очищение кишечника пройдет за 2 дня без диеты. И, как следствие, снизится вес худеющего.

    3 ошибка: несистемный подход

    Проблема целлюлита должна быть решена с помощью ряда мер предосторожности. Одни упражнения или растирание кремом не помогут.

    Для устранения целлюлита рекомендуется сочетать: здоровое и сбалансированное питание, ежедневный душ для контрастирования проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические повязки и аппаратные процедуры массажа GPL, Futura PRO.

    В этом вопросе особенно важны регулярность и последовательность — от массажа бедер раз в неделю никакого эффекта не будет!

    Рецепты салата щётка для похудения

    Специалисты выделяют несколько видов салатов для похудения. Они отличаются друг от друга составом, принципом воздействия на организм, калорийностью.

    Низкокалорийными считаются блюда, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г продукта.

    Белковые блюда — в составе которых присутствуют белки: курица, рыба, морепродукты, яйца, фасоль. Они снижают риск разрушения мышц при похудении.

    Жиросжигатели: основные ингредиенты в них — острые специи, цитрусовые, ананас, авокадо, корица или имбирь. Благодаря им значительно ускоряется обмен веществ в организме.

    Очищение — к ним относится «Щетка», которая удаляет из организма отложения, шлаки и токсины. Такие блюда обладают слабительным или мочегонным действием.

    Вкусные диетические салаты для похудения обычно идут по нескольким рецептам. Рассмотрим самые популярные.

    Классический рецепт салата щетка

    Классическая кисточка состоит из свеклы, капусты, моркови по 300 г, овощи можно натереть на терке, а затем получившуюся массу разделить на 2-3 порции, которые нужно будет употреблять в течение дня. Заправлять салат можно так: смешайте столовую ложку лимонного сока с чайной ложкой оливкового масла.

    В 100 г такого блюда будет всего 50-70 ккал.

    Удалите с капусты верхние листья и порежьте ее ножом. Помните, что ломтики лежат в глубокой чашке, добавив немного соли. Свеклу, морковь натереть на крупной терке.

    Салат щетка с сельдереем

    Салатная кисть

    На приготовление салата уйдет не более 10-15 минут. Для него вам понадобятся: краснокочанная капуста, морковь, небольшое зеленое яблоко, зеленый перец, огурец и сельдерей. Для заправки: половина лимона и 15 мл оливкового масла.

    Зеленые яблоки натереть вместе с кожурой, чтобы они не окислились, можно сбрызнуть лимонным соком. Очищенную морковь натереть на терке. Также капусту натираем вместе с кочерыжкой на крупной терке. Сельдерей можно нарезать кубиками, как и огурец. Салат можно сделать слоями или просто перелить в большую миску.

    Салат щетка с фруктами

    Для фруктового салата нужно приготовить:

    • 2 средних зеленых яблока;
    • 2 апельсина;
    • пара столовых ложек овсянки и столовая ложка меда.
    • 1 киви;

    Киви очистить и мелко нарезать. Также нарезать кубиками апельсин и очищенное яблоко и положить в миску.

    Перед добавлением хлопьев их можно слегка обжарить на сковороде без масла. Это сделает салат вкуснее. Добавьте ложку жидкого меда и подавайте.

    Салат щетка с отрубями

    Для приготовления вам потребуются следующие продукты:

    • ложку отрубей;
    • яблоко;
    • несладкий йогурт;
    • 2 киви;
    • мед.
    • маленький апельсин;

    Киви и апельсин очистить от кожуры и мелко нарезать. Яблоки можно натереть на терке, а затем смешать с отрубями. Йогурт смешать с медом, заправить салат.

    Салат щетка по рецепту Елены Малышевой

    Один из приемов Елены Малышевой основан на ежедневном употреблении салата в течение недели.

    Чтобы приготовить по методу Малышева, нужно приготовить: белокочанную капусту, свеклу, морковь, зеленое яблоко (по 100 г).

    Все ингредиенты натираем на терке, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут для получения сока. Вы можете заправить салат столовой ложкой оливкового масла, лимонного сока или минеральной воды. Однако, по словам Малышевой, заправлять салат не обязательно, потому что сочная пища сама выделяет сок. Лучше не добавлять соль.

    С квашеной капустой

    Вареная капуста — хороший ингредиент для очищения организма и похудения. Для этого рецепта нужно приготовить 200 г квашеной капусты с морковью, сырой свеклой, яблоком и зеленью (по 100 г).

    Свеклу и яблоко натереть на терке, зелень мелко нарезать. Смешайте все ингредиенты с льняным маслом.

    В отличие от классического рецепта, это блюдо имеет приятные вкусовые нотки.

    С черносливом

    Сливы — самый эффективный продукт для очищения организма. Даже при высокой калорийности диетологи могут использовать его во время диеты. Чаще всего готовят каши, десерты или салаты.

    Для кукурузных початков со сливами вам понадобится: 100 г свеклы и моркови, 70 г яблок и слив, 40 г изюма, 50 мл нежирного йогурта.

    Сливы с изюмом залить кипятком на 20 минут. Остальные продукты натереть на мелкой терке, затем сухофрукты измельчить и добавить. Заправляем салат йогуртом.

    С курицей

    Для приготовления такого блюда приготовьте кисть по классическому рецепту, после чего просто добавьте 100 г отварной грудинки.

    Противопоказания

    Противопоказания включают:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит, язвы;
    • высокий уровень сахара;
    • инфекционная диарея — употребление такого салата только усугубит ситуацию, раздражая поврежденную слизистую оболочку;
    • индивидуальные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов;
    • заболевания мочеполовой системы, почек — свекла содержит оксалаты, из которых камни и песок строятся в почках.
    • гиповитаминоз;

    Беременным женщинам независимо от срока также следует отказаться от этой диеты, так как она может спровоцировать тонус матки. Беременность — не время вообще для диет, ведь в этот период в организм должны поступать все необходимые вещества.

    Морская щетка: ударная доза витаминов и йода

    Ударопрочность по этому рецепту — водоросли или морские водоросли. Всего 30 г водорослей покрывают суточную потребность организма в йоде. Морские водоросли богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые отвечают за работу мозга и укрепляют сердечную мышцу, а также альгинатами, естественными абсорбентами, которые связывают и удаляют таксины и избыточный холестерин из организма. Кроме того, подобно отрубям, водоросли наполняют желудок и кишечник, давая долгое ощущение сытости, несмотря на то, что их калорийность составляет всего 5 ккал / 100 г, что ниже, чем у свежего огурца. А клюква — отличный источник витамина С, потому что людям, сидящим на диете, прежде всего необходимо поддерживать иммунитет.

    4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

    «Кисть» с водорослями и клюквой

    Та же щетка, но с пикантным азиатским акцентом

    Главная особенность этого салата — интересная азиатская заправка. В нем используются ингредиенты японской кухни, а японцы известны как нация сыроедов и долгожителей. Семена, в которые мы интегрировали все овощи, — находка для тех, кто, несмотря на диету, все еще нуждается в энергии. Этот вариант салата тоже можно поставить на праздничный стол — он никому не покажется слишком диетическим и скучным и совершенно лишен текучести — очень легкий, сочный и острый.

    4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»

    «Кисть» с азиатским соусом

    Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

    • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
    • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
    • варенья, джемы
    • печенье, кондитерские изделия
    • сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
    • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
    • выпечка, торты и другие сладости
    • консервы мясные, рыбные
    • сахар, мед
    • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
    • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!
    • мороженое
    • майонез
    • копчености, колбасы, колбасы, колбасы

    допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник, специальные кастрюли, духовка, гриль).

    Рецепты салата

    пора научиться готовить салат кисточкой для похудения. Рецепт телеведущей и доктора Малышевой.

    Рекомендую брать все по 500 грамм: морковь, свеклу и капусту. Продукты измельчить, тщательно измельчить до выделения сока и перемешать. Заправить блюдо лимонным соком. Не добавляйте соль или оливковое масло.

    Ответ на вопрос, сколько салата съесть, — указанная норма рассчитана на один день. Разделите продукты на как можно больше приемов. Обязательно соблюдайте питьевой режим, в сутки потребуется до 2 литров воды.

    Количество компонентов может быть таким же. В некоторых рецептах капусты берут в два, а то и втрое больше, чем моркови и свеклы.

    Все ингредиенты измельчаются. Подойдет терка, капуста нашинковывается ножом. Иногда используется вертолет. Заправьте салат столовой ложкой оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

    Помимо приведенного выше списка, существует множество рецептов, позволяющих каждому человеку найти свой, наиболее подходящий.

    Салатная зелень

    Состав также зависит от ваших пищевых предпочтений, пробуйте, импровизируйте.

    Рассмотрим самые популярные:

    1. Равное количество свеклы, моркови и яблок.
    2. Столько же свеклы, моркови. Взять в блендере вдвое больше капусты, горсть кедровых орехов или измельченного миндаля.
    3. Равное количество сельдерея и огурцов, добавить зелень.
    4. Равное количество яблок и свеклы, сельдерея потребуется пополам.

    Это все простые и недорогие салаты. Есть более интересные и вкусные. Вот их рецепты.

    С отрубями

    • четыре столовые ложки кефира или йогурта,
    • два киви,
    • ложка меда
    • ложка овсянки.
    • апельсин,

    Салат Щетка экзотическая

    • два грейпфрута,
    • полстакана кураги и сливы,
    • добавить сто грамм гранатового сока.

    Состав блюда можно считать рекомендуемым. Можете менять по желанию, фантазировать. Главное, чтобы овощи и фрукты были свежими.

    Здесь вы можете найти салат из корня сельдерея .

    Источники

    • https://doctorbormental.ru/kb/retsepty/salat-shchetka/
    • https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/glavnye-oshibki-pri-borbe-s-tsellyulitom/
    • https://women365.ru/recipes/salat-shhetka-dlya-pohudeniya/
    • https://recipes365.ru/salat-shhetka-dlya-pohudeniya/
    • https://1000.menu/cooking/46774-salat-shchetka-skoryi
    • https://www.gastronom.ru/text/5-luchshih-receptov-salata-schetka-1009832
    • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
    • https://tonustela.net/recipes/salad/schetka.html
    • https://pitanieives.ru/salat-shhetka-dlya-pokhudeniya/
    • https://vaneevasdorove1.ru/salat-shhetka-dlya-pohudeniya/

    4 ошибки в борьбе с целлюлитом — советы врачей «ЕвроМед клиники»
    Оцените статью
    Правильное похудение