Сколько калорий сжигается за 1 тренировку

Сколько калорий сжигается за 1 тренировку, часы
Сколько калорий сжигается за 1 тренировку

При выборе занятий спортом, у тех кто хочет похудеть возникает вопрос, сколько калорий сжигается за 1 тренировку?
Какой вид упражнений принесет хороший результат?

Мы сжигаем больше калорий, занимаясь спортом, в котором задействована большая группа наших мышц. Многое зависит от интенсивности и продолжительности конкретного комплекса. Можно сжигать больше калорий, если интервалы заполнять кардио — тренировками, учитывайте, что силовые потребляют меньше энергии.

Сколько калорий тратится за час в тренажерном зале?

Если нет возможности посещать тренажерные залы, можно выбрать для сжигания калорий бег по лестнице.
Силовые комплексы — хороший способ, но при таком виде занятий не сжигается столько калорий, сколько во время кардио-упражнений.

Важным фактором является какой у вас вес — чем выше естественная нагрузка, тем больше вы заставляете себя прилагать усилия.

Сколько калорий нужно сжигать за тренировку

сколько калорий сжигает кардио тренировка, на скакалке
Сколько калорий сжигает кардио тренировка
  • На первом месте бег по лестнице (940 кал / ч.).
  • Второе место в таблицах — бег (600 кал / ч.). Преимущество бега в том, что можно заниматься круглый год (зимой вы всегда можете перейти на беговую дорожку в тренажерном зале). После месяца тренировок стоит повысить скорость во время бега или выполнения других занятий. Увеличивайте интенсивность упражнений, смешивайте их с силовыми тренировками.
  • Плавание (500 кал / ч.).

Сколько калорий нужно сжигать за 1 тренировку — для начинающих

Для начинающих людей с избыточным весом, хорошо поможет нордическая ходьба. Кто имеет большой вес, бег может быть слишком тяжелым.

  • Для таких подойдет плавание, езда на велосипеде (330 к. / ч), нордическая ходьба (270 к. / ч).
  • Такие виды нагрузок сжигают на 40 процентов больше калорий, чем прогулка в одиночку.
  • Можно сжечь большое количество калорий, играя в теннис (430 ккал / час), катаясь на лыжах (440 к. / час), на коньках (420 к. / ч.).
  • Хороший эффект можно получить, практикуя боевые искусства (например, бокс до 560 ккал / час) или занятия гимнастикой с использованием штанг, степей и смешанной аэробики с боевыми искусствами. Во время занятий танцами сжигается — 370 ккал / час.

Сколько калорий сжигает тренировка дома: видео

На что влияет сжигание калорий за тренировку

  • Кроме похудения при занятиях физическими нагрузками является коррекция фигуры, наращивание мышц.
  • Улучшается работа всего организма
  • Организм насыщается кислородом
  • Улучшается сон
  • Хорошо работает пищеварительная система
  • Увеличивается плотность костей, что предохраняет от переломов.

Потеря калорий является для некоторых — самой большой мотивацией для спорта. Если вы хотите похудеть, сделать свою фигуру стройной, выбирайте любой способ нагрузок, не зыдумываясь сколько калорий сжигается за 1 тренировку и регулярно используйте в своей жизни. Подберите программу питания.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 04.08.2019 — 22:42

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *