Физическая активность полных людей

Физическая активность — это движения, которые производятся скелетными мышцами когда человек работает или отдыхает, выполняет домашние дела или путешествует. Для нее необходимо расходовать энергию.

картинка Физическая активность полных людей
Физическая активность полных людей

Физическая активность полных людей необходима. Она развивает и укрепляет как физические, так и психические силы организма. Увеличивает ресурсы здоровья, снижает вес, укрепляет иммунитет, имеет благоприятное влияние на все его системы и органы. А также сохраняет молодость и питает жизненной силой для новых достижений и успехов.

Проблемы полных людей без физической активности


Гиподинамия — возрастающая проблема высокой цивилизации


В жизни современного человека остается все меньше места для интенсивной физической активности. За последние сто лет физическая нагрузка стала меньше в сто раз. На трудовом поприще тяжелую работу выполняют машины, роботы, аппараты. В офисе много усилий не нужно. Дома у человека помощников тоже не сосчитать: стиральные машины, роботы на кухне и для уборки.

Создатели роботов предлагают даже такие аппараты, которые приносят еду или напитки из холодильника. К этому добавляется транспорт, общественный и персональный, и физическая активность упитанных, полных людей сводится на нет. По данным статистики 70% россиян страдают гиподинамией. Это актуально даже для детей и подростков.

И как следствие — появление и прогрессирование “болезней цивилизации”:

картинка болезни сердечно-сосудистой системы
  • сердечно-сосудистой системы — проблемы с сосудами:
  • инсульты, варикоз;
  • давление, ишемическая болезнь;
  • нарушается обмен веществ, что провоцирует ожирение и метаболический синдром;
  • гипокинетический синдром. .

Эти ограничения двигательной активности имеют негативное влияние на все органы и системы. Например, когда мышцы не задействованы в нужном объеме, они хуже питаются, поэтому теряют объем, силу и массу.развиваются дегенеративные заболевания:

  • сахарный диабет,
  • остеопороз,
  • ожирение,
  • раковые образования,
  • болезнь Альцгеймера и др

Какую роль для здоровья играет физическая активность полных людей

Рассмотрим более подробно какое влияние на организм имеет физическая активность людей с избыточным весом.

Как бороться с малоподвижным образом жизни

Сердце и кровеносная система.

Сердце становится выносливее, начинает биться медленнее, потому что работает эффективнее. Благодаря этому она меньше изнашивается, продолжительность жизни растет.

  • Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, мышечный каркас становится сильнее и плотность костей увеличивается.
  • Усиливаются и ускоряются обменные процессы, что отражается в ускорении водно-минерального обмена, а также углеводов и жиров.
  • Тренированный организм менее подвержен негативному влиянию повседневных нагрузок и вредных факторов внешней среды.
  • Иммунитет укрепляется, организм более устойчив к инфекционным заболеваниям, к стрессовым ситуациям.Физическая активность приносит приятную усталость, и это улучшает сон.
  • Человек лучше высыпается и восстанавливает силы для нового дня.
  • Повышается работоспособность головного мозга.
  • Насыщенная кислородом кровь лучше питает мозг, вследствие чего ускоряются умственные процессы.
  • Улучшается память, мышление, мозг работает быстрее, продуктивнее.
  • Жизнь человека становится насыщеннее и интереснее.
  • Физическая активность помогает избавится от полноты и в профилактике болезней.
  • Рекомендована медиками в период реабилитации, для ускорения выздоровления.

Спортивные занятия

картинка Спортивные занятия
  • Спортивные занятия выбираются с помощью тренера или доктора, если есть патологии. Дети должны заниматься в течение часа и более каждый день, взрослые 30 — 40 минут пять раз в неделю.
  • Рекомендованы динамичные, аэробные нагрузки. Во время их выполнения потребление кислорода возрастает, сердце и сосудистая система работают более интенсивно: ходьба, бег, катание на велосипеде или на лыжах, плавание, аквааэробика.
  • Для снижения давления подойдут упражнения которые развивают выносливость: бег трусцой, велопрогулки, плавание. Продолжительность тренировок 30 — 60 минут ежедневных. Такие упражнения способствуют сжиганию липидов, также снижению уровня глюкозы — помогают при ожирении и диабете.

Физическая активность — как образ жизни


Жизнь человека, насколько она будет длинной, здоровой, и плодотворной зависит от него самого. Остается осознать какую роль играет физическая активность полных людей, надеть ветровку, кроссовки и выбирать какие занятия нравятся больше всего.

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях

Автор

Елена

22 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *